Conceptos técnicos básicos del salto rápido
Primero, carrera:
(1) Primero determine la pierna de despegue y la pierna de balanceo. La posición inicial para una carrera previa es generalmente de pie. Si la pierna que salta se encuentra detrás de la línea de salida y la pierna que se balancea da el primer paso, el número de carreras es par. Si te paras detrás de la línea de salida con la pierna oscilante y das el primer paso con la pierna de despegue, el número de carreras es impar.
(2) Determinar el número de pasos. En términos generales, las niñas eligen los pasos 14-16 y los niños eligen los pasos 18-20.
(3) Determinar el método de medición y marcado. Generalmente existen dos métodos de medición: medición de la caminata (número de carreras multiplicadas por 2-2 = número de pasos a dar) y medición de la carrera (medición de la carrera hacia atrás, medición de la carrera hacia adelante y medición de ayuda mutua entre dos personas).
Por lo general, hay dos señales, la primera señal se coloca en el punto de inicio de la carrera y la segunda señal se coloca en el rellano de 6 escalones después del trampolín. Después de medir el punto de partida, permita que los estudiantes prueben repetidamente la carrera para determinar una distancia de aproximación, número de pasos, ritmo y puntos de aproximación más estables y precisos para garantizar que los estudiantes tengan una velocidad de aproximación rápida, un buen ritmo de aproximación y un pedal preciso y potente. .
En segundo lugar, despegue:
(1) Párese con los pies hacia adelante y hacia atrás y haga un ejercicio de despegue de un paso en el lugar.
(2) La práctica de despegar en un paso continuo durante la marcha.
(3) Corre de tres a cinco pasos seguidos, despegando en un "paso volador" durante el viaje.
(4) Carrera de 6 pasos, es decir, despegar desde el trampolín (o despegar en la zona de despegue) y luego caer al arenero con un paso volador.
(5) Carrera previa de 6 pasos: Después de despegar desde el trampolín (o despegar en la zona de despegue), ambos pies caen en el arenero.
(6) Carrera de seis pasos: Después de despegar del suelo (o despegar en una zona de despegue reducida), ambos pies caen en el arenero.