Mi mejor amigo tiene 14 años, es estudiante de secundaria y sus muslos son un poco gruesos. En realidad no lo creo. Ahora quiere adelgazar las piernas. ¿Cómo hacer ejercicio de manera efectiva? (dos meses)
Ubicación del entrenamiento: muslos
Número de estocadas: 1-3 veces: 15-20 veces.
Número de sentadillas con mancuernas con carga: 1-3 veces: 15-20 veces.
Número de series de sentadillas (opcional): 4 veces: 20, 15, 10, 8 veces.
Lugar de entrenamiento: Mavericks
Número de series de elevación del talón de la pantorrilla: 2-3 veces: 15-20 veces.
Una vez hayas terminado, deberás estirar. Si dices prensa de piernas, son de 3 a 7 puntos. Luego relájate y masajeate desde los tobillos hasta los muslos.