¿Qué snacks debo comer para dejar de fumar?

Puedes preparar un chicle sin azúcar en las primeras etapas para dejar de fumar. Masticar un chicle sin azúcar cuando eres adicto puede desviar tu atención de manera efectiva. Si siente que masticarse los dedos es algo vacío, puede buscar un lápiz u otros objetos en su lugar. Masticar chicle se ha convertido en el alimento más consumido. Puede ayudar a refrescar el aliento y prevenir las caries, especialmente entre los jóvenes y las mujeres. El chicle siempre se encuentra en nuestras bolsas.

2. ¿Frutos secos como cacahuetes y semillas de melón?

Durante el periodo para dejar de fumar, también puedes preparar algunas semillas de melón, cacahuetes y otros frutos secos en la oficina o en casa. Estos alimentos son ricos en triptófano, la sustancia básica que produce serotonina, que ayuda al cuerpo a mantener cantidades normales de serotonina, ayudando así a reducir el deseo del cuerpo por la serotonina que aportan los cigarrillos. ?

3. ¿Fruta fresca?

También puedes preparar algunas frutas frescas de temporada a la hora de dejar de fumar. Comer fruta con regularidad puede hacer que los cigarrillos sepan peor. Mientras tanto, las investigaciones muestran que los fumadores que comen frutas y verduras cuatro o más veces al día tienen tres veces más probabilidades de dejar de fumar que los fumadores que comen frutas y verduras menos de dos veces al día. ?

Los fumadores deben prestar atención al consumo de verduras y frutas ricas en vitamina C, como dátiles frescos, castañas, col china, rábano blanco, pepino, melón amargo, etc. Debido a que la vitamina C tiene la función de proteger la mucosa traqueal, puede reducir el daño que causa fumar en la mucosa traqueal.

4. Galletas ricas en fibra

Al dejar de fumar, a menudo se siente una sensación astringente en la boca. En este momento, puedes comer unas galletas ricas en fibra para disimular el sabor astringente en la boca. La razón por la que elegimos galletas ricas en fibra es porque estas galletas contienen más fibra vegetal y menos azúcar, por lo que no te harán ganar peso fácilmente.

5. Batatas secas

Muy masticables. Si desea fumar después de dejar de fumar, masticar uno o dos bocados puede aliviar la sensación de mal sabor en la boca, acelerar la secreción de saliva en la boca, saciar la boca y reducir el deseo de fumar. Además, el contenido de azúcar de las batatas no es alto, por lo que no sufrirás obesidad si comes demasiado.