¿Qué deben hacer los soldados si no pueden hacer flexiones?

Después de unirse al ejército, el ejército tendrá métodos de entrenamiento científico. Incluso si no saben hacer flexiones, pueden aprenderlas si siguen entrenando.

Puntos clave de las flexiones:

1. Apoyar el cuerpo con ambas manos, con los brazos perpendiculares al suelo, y las piernas estiradas detrás del cuerpo. manos y dedos de los pies. La cabeza, el cuello y Mantenga la espalda, las caderas y las piernas en línea recta. El objetivo del movimiento es mantener todo el cuerpo recto y nivelado.

2. Doble los codos hacia el exterior de su cuerpo y baje el cuerpo hasta que esté casi cerca del suelo. Contrae tus abdominales y mantén tu cuerpo recto por un segundo, luego regresa a tu posición original.

Lagartijas (inglés: push-ups; flexiones. Se llama flexiones en China continental, flexiones en la provincia china de Taiwán y presión de la palma en Hong Kong y Macao). Los ejercicios físicos comunes pueden ayudar a aumentar el efecto del entrenamiento del pectoral mayor. Es un entrenamiento básico en el ejercicio diario y en las clases de educación física, especialmente entrenamiento físico militar. Las flexiones ejercitan principalmente los músculos de las extremidades superiores, la cintura y el abdomen, especialmente los músculos del pecho. Es un método de entrenamiento de fuerza muy sencillo pero eficaz. Los principiantes pueden practicar flexiones en dos grupos, de 15 a 20 veces cada uno; los atletas con cierta base pueden hacer 3 grupos, 20 veces cada uno; los avanzados pueden probar cuatro grupos de 30 a 50 flexiones;