Cómo perder peso inurl:bbs
¿Qué hora se debe utilizar para medir el peso durante el ejercicio y la pérdida de peso? El cuerpo humano es más pesado durante el día cuando está en ayunas por la mañana. El peso aumenta gradualmente a medida que pasa el tiempo, y así es. el más pesado por la noche Sí, la diferencia es de aproximadamente 1 kilogramo.
Entonces qué horario se debe seguir para pesar:
(1) Elegir siempre la misma báscula (para evitar errores entre pesada y pesada)
( 2) Es mejor vestirse de manera consistente;
(3) Intente pesarse después de levantarse por la mañana, que es un momento relativamente directo para reflejar su peso.
(4) Si es en otro momento, intenta elegir este momento la próxima vez.
(5) No pesarse después de beber agua o comer.
Además, perder peso no es simplemente perder peso, sino más importante aún, perder grasa. Esto es una verdadera pérdida de peso. Lo mejor es utilizar una báscula y un detector de grasa corporal al mismo tiempo.
Las mujeres recuperarán peso por razones fisiológicas antes de su período menstrual. No te preocupes, esto es un aumento de peso falso. Disminuirá después del período menstrual.
2 ¿Por qué te duele después del entrenamiento y cómo evitarlo? El dolor muscular suele aparecer después del ejercicio. Este tipo de dolor muscular no ocurre inmediatamente después del ejercicio, sino que ocurre entre 1 y 2 días después del ejercicio. En medicina deportiva se denomina "dolor muscular de aparición tardía".
El dolor alcanzará su punto máximo entre 24 y 72 horas después del ejercicio, y básicamente desaparecerá al cabo de 5 a 7 días. Además del dolor, también hay rigidez muscular. En casos leves, solo hay sensibilidad y, en casos graves, la hinchazón muscular afecta las actividades. El dolor muscular de aparición tardía puede ocurrir en cualquier músculo esquelético después de un ejercicio extenuante, especialmente después de correr largas distancias. Los corredores de larga distancia pueden experimentar dolor en los músculos extensores anteriores y flexores posteriores de las caderas, muslos y pantorrillas. Por tanto, el dolor después del ejercicio es un fenómeno fisiológico normal.
(1) Activo: Estiramiento muscular después del ejercicio (realizado de forma estática).
(2) Pasivo: recuperación de fisioterapia después del ejercicio;
(3) Principio de carga creciente: el principio de sobrecarga del entrenamiento muscular hace que los músculos sean propensos a lesionarse y con una carga creciente El principio es mejorar lentamente la calidad y cantidad del entrenamiento muscular para evitar lesiones de forma efectiva. El principio del entrenamiento paso a paso.
(4) Si el dolor muscular es demasiado intenso, puedes hacer el mismo movimiento en ese músculo 10 veces sin cargar ningún peso. (Si le duelen los muslos, puede hacer 10 sentadillas). Esto también aliviará el dolor.
3 ¿Por qué la circunferencia del cuerpo se reduce pero el peso sigue siendo el mismo? El objetivo final de perder peso es perder grasa y cambiar la forma del cuerpo. En todo el proceso de pérdida de peso del ejercicio, lo que es realmente efectivo. es reducir la grasa corporal y mantener la masa corporal magra sin cambios o aumentando, lo que no solo mejora la tasa metabólica del cuerpo, sino que también hace que el cuerpo se vea mejor, este fenómeno ocurrirá en muchas personas. Creo que es un período de meseta, pero en realidad es un período continuo de pérdida de grasa. Se consume grasa y aumenta la masa corporal magra. El músculo pesa más que la grasa y la grasa pesa más que el músculo. Habrá un fenómeno en el que la circunferencia cambiará significativamente y el peso permanecerá sin cambios.