¿Cómo superar el estrés de los exámenes?

1. Comprenda correctamente, analice su situación de manera objetiva y racional, colóquese en una posición adecuada y recíbala con la mente tranquila.

2. Autosugestión positiva. Establecer el concepto de "Cree en ti mismo, yo puedo hacerlo" antes del examen desempeñará un papel positivo para mantener un buen estado en el examen. Esto no es un optimismo ciego, sino una sugerencia autopsicológica positiva.

3. Respira profundo, cálmate para eliminar pensamientos que te distraigan, respira profundo lentamente, expande lentamente al inhalar, inhala hasta el abdomen, aguanta la respiración durante 5 segundos y luego exhala lentamente, repite varios. veces. Este método se utiliza a menudo en yoga y es una excelente manera de aliviar el estrés.

4. Desviar la atención. Cuando te sientas demasiado estresado y no puedas dejarlo ir, tómate un tiempo para hacer algo que te guste, como caminar, comer comida deliciosa, escuchar música, etc. , pero no se recomienda hacer ejercicio intenso o dejar de repasar por completo.

5. Come adecuadamente, duerme lo suficiente y no te quedes hasta medianoche.

Métodos para aliviar el estrés psicológico:

1) Método de autoformación: recordar experiencias exitosas en exámenes pasados ​​y analizar los componentes irracionales de la conciencia negativa a través del debate interno.

2) Método de entrenamiento de relajación: Puedes encontrar algunas cintas de música de ritmo lento, cintas especiales de entrenamiento público o programas de relajación imaginarios, y entrenarte en casa.

3) Terapia de desensibilización de todo el cuerpo. La ansiedad ante los exámenes es, hasta cierto punto, causada por ser demasiado sensible a algunas situaciones de examen.