Cómo dejar de fumar es la forma más eficaz, Zhihu.
Método decreciente
Para dejar de fumar de forma efectiva no se puede exigir a los fumadores que dejen de fumar en tres o dos días. En las primeras etapas para dejar de fumar, la salud física y mental del fumador se encuentra en un estado de vacío y dolor. Si obliga a los fumadores a dejar de fumar de inmediato, fácilmente romperá sus defensas físicas y mentales y no logrará dejar de fumar. Una forma eficaz de dejar de fumar es reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos y aumentar gradualmente el intervalo de tiempo entre fumar. Con este método de reducción gradual, los fumadores pueden tener tiempo suficiente para aceptar y adaptarse.
Supervisión familiar
La supervisión familiar también juega un papel importante en el éxito de dejar de fumar de forma eficaz. En particular, el éxito de la esposa a la hora de disuadir eficazmente a su marido de que dejara de fumar fue mucho mayor que el de sus padres. Como miembros de la familia, no sólo debemos persuadir a nuestros fumadores empedernidos para que dejen de fumar, sino también crear un buen ambiente para ellos. Por ejemplo, después de convencer a un miembro de la familia de que deje de fumar, usted puede supervisarlo y ayudarlo a guardar o tirar todas las cosas relacionadas con los cigarrillos en casa.
Tratamientos alternativos
Los fumadores que quieran dejar de fumar con éxito pueden intentar buscar alternativas a las cerezas. Por ejemplo, cuando quieras fumar, puedes masticar chicle para mantener la boca ocupada. También puede consultar a su médico para encontrar productos de tratamiento de reemplazo de nicotina, pero debe consultar a su médico detalladamente antes de usar el medicamento.
Acupuntura
Una de las formas efectivas de dejar de fumar es la acupuntura, que es muy popular ahora. La acupuntura para dejar de fumar se puede utilizar en el punto Hegu, el punto Fenglong, el punto Chize, el punto Shenmen, el punto Tiantian, etc. En acupuntura, se cree que los meridianos del cuerpo son complejos y que cada punto de acupuntura tiene un efecto diferente. Para lograr el propósito de manera efectiva, lo mejor es pedirle a un acupunturista profesional que realice la acupuntura.
Terapia del té
Existe una especie de té para dejar de fumar en la dieta medicinal china. Las personas que quieran dejar de fumar con éxito y eficacia tal vez deseen probarlo. Debido a que se ha transmitido durante mucho tiempo, para garantizar su salud y eficacia, primero puede consultar a un practicante de medicina tradicional china antes de probarlo, o puede ir directamente a la farmacia para comprar un medicamento que limpie los pulmones y deje de fumar. fumar té.
Receta: 15 g de Radix Pseudostellariae, 9 g de Menta, 6 g de Lombriz de tierra, 9 g de Houttuynia cordata, 10 g de Polygala, 4 g de bicarbonato de sodio, cantidad adecuada de té, cantidad adecuada de azúcar moreno.
Método: Hornear las primeras seis hierbas y molerlas hasta obtener un polvo fino, luego ponerlas en una olla y cocerlas al vapor sobre agua. Finalmente, beber té y azúcar moreno con agua hirviendo.
Uso: Beber té dos veces al día, 2g cada vez.
Golpe de cabeza
Si quieres dejar de fumar de forma eficaz, debes aprender a disfrutar plenamente de la satisfacción espiritual que aporta dejar de fumar. Por tanto, la mejor forma es darse un baño caliente de unos 15 minutos de 2 a 3 veces al día. Especialmente cuando la adicción ataca, puedes tomar un baño caliente inmediatamente para frenar tu adicción.
Bebe más agua
Si quieres dejar de fumar de forma eficaz, también puedes beber más agua, como 6 vasos de agua entre comidas. Inyectar una cantidad tan grande de agua en el cuerpo puede ayudar a que la nicotina del cuerpo se elimine del cuerpo. Sin embargo, es mejor elegir agua hervida y evitar beber bebidas alcohólicas.