¿Cómo podemos complementar eficazmente el calcio?

Para complementar eficazmente el calcio, debe prestar atención a los siguientes puntos:

1 Preste atención al momento del suplemento de calcio: el calcio debe absorberse a través del ácido gástrico, por lo que cuando complemente el calcio, intente tomarlo. con o después de una comida. Además, la suplementación con calcio es un proceso lento, por lo que se debe evitar ser demasiado impaciente.

2 Cálculo del contenido de calcio elemental: se deben complementar al menos 1000 mg de calcio elemental todos los días, por lo que el contenido de los preparados de calcio; debe calcularse de antemano antes de la suplementación con calcio. Contenido de calcio elemental. Si el contenido de calcio elemental es alto, se debe reducir la dosis de tabletas de calcio. Si el calcio elemental es bajo, se debe aumentar la dosis para evitar una ingesta excesiva o insuficiente de calcio;

3. Tome vitamina D juntos: al complementar el calcio, se debe medir la concentración de vitamina D en la sangre. a tiempo. Si tiene una deficiencia grave de vitamina D, debe tomar vitamina D al mismo tiempo para promover una mejor absorción intestinal del calcio.