¿Existe algún tratamiento para las enfermedades mentales? Se suicidó debido a una depresión durante más de 5 años.

Muchas personas son muy amables cuando son jóvenes. Alegres y optimistas, pero después de la menopausia se deprimirán, se inquietarán, se irritarán y tendrán relaciones descoordinadas con sus familiares o personas que las rodean, especialmente cuando no están contentas. Todos sintieron que ella parecía haber cambiado. Este cambio de personalidad y comportamiento se conoce comúnmente como el "temperamento extraño" de la menopausia. La principal causa de este síntoma es la disfunción del sistema nervioso autónomo durante la menopausia. Aunque este cambio de personalidad y comportamiento es poco común entre las mujeres menopáusicas, tiene un gran impacto en ellas y sus familias, por lo que las mujeres jóvenes deben prestar atención a la atención de la salud mental.

En primer lugar debemos estar mentalmente preparados para los cambios físicos y psicológicos de la menopausia y darnos cuenta de que estos trastornos son temporales.

En segundo lugar, debemos mejorar nuestra capacidad de autocontrol, mantener una actitud optimista en la vida diaria, controlar las emociones desagradables, tratar todo con una mente abierta y organizar bien el trabajo y la vida. El optimismo y la estabilidad emocional son las condiciones más importantes para atravesar con éxito la menopausia.

Actividades al aire libre y ejercicio físico adecuadas según tu condición física, aficiones, estaciones, clima y otras condiciones, realiza algunas actividades que sean de ayuda para regular tus emociones y fortalecer tu cuerpo. enriquece y Enriquece tu vida.

Por último, hay que reforzar la atención médica y realizar revisiones ginecológicas periódicas si es posible.

Tomar algunos productos para la salud de la medicina tradicional china, como Taitai Series-Jingxin Oral Liquid, puede eliminar eficazmente las molestias menopáusicas y ayudarla a atravesar la menopausia sin problemas.

Estrategias a largo plazo para afrontar la depresión

La depresión tiene causas tanto físicas como psicológicas, y para la mayoría de las personas existen factores que contribuyen a ambas. Estos factores tienen un efecto acumulativo, por lo que lidiar con cualquiera de ellos funcionará, incluso si no es importante para usted, como el estrés, que es como paja. Si es demasiado pesado, romperá el lomo del camello.

Existen cinco estrategias a largo plazo que pueden ayudarte a prevenir la depresión o evitar que regrese.

Estrategia-1: Prestar atención al sueño, la dieta y el ejercicio.

No podemos ignorar los factores fisiológicos básicos que pueden contribuir a la depresión. Si no duerme bien, no tiene apetito y se pone en un mal estado fisiológico, puede deprimirse fácilmente porque las actividades diarias agotarán su energía y pueden abrumarlo rápidamente. El insomnio es una consecuencia muy común de la depresión, que a su vez puede hacerte propenso a la depresión. Durante el inicio de la depresión, es difícil tomar medidas directas para lidiar con el insomnio porque es necesario concentrarse en lidiar con la depresión. Por lo tanto, cuando estés de buen humor, debes desarrollar buenos hábitos de sueño.

Ten especial cuidado con las bebidas alcohólicas. Este es un gran problema para las personas propensas a la depresión. El alcohol puede brindarle un escape temporal de sus problemas y preocupaciones. Sin embargo, los sentimientos de relajación y confianza que evoca el alcohol son superficiales. Estos problemas siguen acechando bajo la superficie, extendiéndose y creciendo en la oscuridad, y eventualmente explotarán y provocarán una depresión más profunda que será más difícil que nunca de afrontar.

Hacer una dieta excesiva puede hacerte sentir irritable, deprimido, cansado y débil. En nuestra sociedad, las mujeres generalmente quieren controlar su peso y forma corporal, por eso controlan su dieta. Sin embargo, tienden a asociar demasiado su autoestima con la apariencia e incluso con la dieta.

El ejercicio puede prevenir la aparición de la depresión y ayudar a aumentar la fuerza física. También puede mejorar rápidamente su estado de ánimo y aliviar la depresión en poco tiempo.

Estrategia 2: Aclarar tus valores y objetivos.

Si eres propenso a la depresión, debes examinar tus objetivos y valores de vida, así como cómo empleas tu tiempo. Una razón importante por la que la depresión recae es que existe un desajuste entre lo que realmente haces y lo que realmente valoras. Esta desproporción no se manifiesta de forma evidente, manifestándose en una depresión generalizada.

Da un ejemplo sencillo. A primera vista, Ma Liu parece tener éxito. Le fue bien en la universidad. Después de graduarse, se unió a una gran empresa. Ganó mucho dinero, pero sufría depresiones recurrentes. Buscó ayuda de expertos y descubrió a través de la psicoterapia que no le daba mucha importancia a sus notas. Se acusó a sí mismo de ser demasiado egoísta y ansioso de que su trabajo tuviera beneficios más directos para los demás. Esto era lo que valoraba. Entonces empezó a buscar otros trabajos. Se anunció un puesto que le permitiría utilizar su experiencia financiera para servir a la comunidad. Aunque el salario de este puesto era mucho más bajo que su salario original, se postuló resueltamente para este puesto porque creía que la alegría del trabajo dependía de si podía hacer el trabajo que valoraba.

Consiguió el trabajo y dos años después, aunque todavía tenía cambios de humor, ya no padecía la profunda depresión que alguna vez padeció.

Si aún no has anotado tus valores y objetivos personales, te recomendamos que lo hagas. Puede ayudarle a evaluar si su vida laboral y personal actual se alinean con sus valores. Si no, podemos ayudarte a elegir el mejor plan de cambio para deshacerte de la depresión.

Estrategia 3: Dar felicidad a la vida

La depresión a menudo conduce a una baja autoestima e incluso a la autohumillación. Las personas propensas a la depresión suelen ser amables, consideradas y altruistas, pero tienden a subestimarse, menospreciarse y negarse la felicidad que merecen. Incluso cuando están de humor normal, siempre sienten que no están calificados para disfrutar de la felicidad. No merecen la felicidad. Siempre anteponen las necesidades de los demás. Hay muchos padres así. Anteponen las necesidades de sus hijos a las suyas propias, sin dejar tiempo ni espacio para ellos mismos.

Aunque sientas que no estás capacitado para disfrutar de tu propia felicidad, al menos debes hacer lo que te gusta. No importa lo ocupado que estés en el trabajo, debes encontrar tiempo para relajarte y hacer cosas que creas que te harán feliz. Ser feliz ahora puede ayudarte a prevenir la depresión en el futuro. De hecho, traer alegría a tu vida es una de las estrategias básicas para estar de buen humor.

Estrategia 4: No poner todos los huevos en la misma cesta.

Nada en el mundo es fácil. Todo el mundo se encontrará con situaciones en las que el trabajo o un determinado aspecto del trabajo no va bien, o hay conflictos en la relación entre marido y mujer, o sus pasatiempos personales no están satisfechos, o la vida parece estar llena de diversos problemas. Entonces, si vinculas toda tu autoestima a una sola cosa en tu vida, definitivamente te volverás vulnerable. Mirando retrospectivamente su historial de depresión, ¿está estrechamente relacionado con su progreso en algún área de su vida? Por ejemplo, ¿te sientes deprimido cuando las cosas no van bien en el trabajo? Si tu proceso depresivo está realmente relacionado con algún aspecto de tu vida, probablemente estés demasiado desesperado por esta apuesta.

Para evitar esta dependencia unilateral lo mejor es incluir todos los aspectos de la vida: amigos, familia, trabajo, aficiones, dentro y fuera de la familia, la sociedad y los individuos. Cada parte puede aumentar tu autoestima. Cuando las cosas van mal en un aspecto de tu vida, puedes encontrar consuelo y apoyo en otras áreas.

Estrategia 5: Construir relaciones confiables

Tener a alguien en quien puedas confiar completamente, ya sea un familiar, cónyuge o amigo, es la prevención cuando suceden cosas malas. Una de las garantías más importantes. para la depresión. Si no tiene relaciones tan cercanas y sus amigos no pueden brindarle el apoyo emocional que puede ayudar a prevenir la depresión, debe intentar comenzar a construir una relación de apoyo.

Construir relaciones confiables lleva tiempo y requiere de tus propios esfuerzos. No se puede tener éxito de la noche a la mañana. Aunque parezca difícil, hay que recordar que una relación así se puede establecer en cualquier etapa de la vida. Hay muchos pasos en el proceso de construir relaciones confiables. A continuación se muestran algunos ejemplos para mostrarle cómo hacerlo.

Paso 1: Conoce nuevos amigos. Encuentra un lugar donde puedas conocer gente que comparta tus intereses.

Paso 2: Construir amistad. Las amistades se desarrollan a través de experiencias compartidas, especialmente actividades y placeres. Entonces deberías pensar en lo que puedes hacer con tus nuevos amigos.

Paso 3: Consolidar la amistad. Manténgase en contacto. El contacto frecuente le ayuda a recordar las preocupaciones de la otra persona y a convertirse en un oyente leal y un conversador entusiasta.

Paso 4: Mantener la amistad en buen estado de funcionamiento. Encuentre formas de expresar su preocupación por su pareja cuando esté de mal humor o normal. Cuando la otra persona está en problemas, debes hacer todo lo posible para ayudarla. Hay que tener paciencia cuando la otra persona está de mal humor o calla.

Paso 5: Busca apoyo de amistad. No evites a tus amigos cuando te sientas deprimido. Incluso si no estás de tu humor habitual o te da vergüenza molestar a los demás con tus propios problemas, intenta mantenerte en contacto con tus amigos. La depresión es muy común y muchas personas entenderán cómo te sientes. No sólo tus amigos cercanos, sino también una variedad de otras relaciones pueden apoyarte.

Las relaciones confiables nunca deben romperse. No sólo necesitamos apoyo, también necesitamos nuestro propio espacio, independencia y libertad de voluntad. Debe examinar las relaciones clave para ver si hay algún "sobreapoyo".

¿Le queda muy poco tiempo independiente? Si esto sucede, es necesario hablar con la otra persona, hacer algunos cambios y encontrar el mejor equilibrio entre apoyo e independencia.

La falta de independencia es un problema particular para las personas mayores, especialmente cuando tienen mala salud y tienen que depender de otros. En este caso, restaurar la mayor independencia posible puede ser la mejor manera de ayudar a prevenir la depresión. Si quieres ayudar a un amigo cercano en esta situación, ten cuidado de no ir demasiado lejos y ocupar su lugar. Debes escuchar y comprender sus opiniones mientras fomentas constantemente su sentido de autonomía y autocontrol.

Al implementar las cinco estrategias anteriores, puedes protegerte, prevenir la depresión o prevenir su recurrencia.