¿Cómo desarrollar una apariencia elegante y bella?
A continuación se muestran algunas formas de ayudarle a lograr una postura elegante y atmosférica:
Conceptos básicos para mantenerse de pie:
Aprender a pararse correctamente es el primer paso para lograr una buena postura. .
Sostén la cabeza y el pecho, endereza el cuello, relaja los hombros de forma natural, deja caer los brazos y coloca los codos hacia atrás en lugar de hacia los lados.
Al mismo tiempo, mantenga el abdomen cerrado y permita que los músculos centrales participen en el soporte del cuerpo. Esta pose te hace lucir más segura y elegante.
Presta atención a tu postura al sentarte:
Cuando te sientes, levanta el pecho y endereza la espalda.
Mantén las piernas juntas y mantén los pies lo más apoyados posible en el suelo. No te tumbes ni gires.
Entrenamiento muscular:
El ejercicio dirigido a los músculos centrales y de la espalda puede ayudar a sostener el cuerpo y corregir la joroba y la mala postura.
También puedes corregir la nuca con la ayuda de herramientas correctoras.
Relajación y Estiramiento:
Relaja los músculos tensos y mejora la postura mediante estiramientos.
Presta atención a estirar y relajar todo el cuerpo, prestando especial atención a los músculos del pecho, piernas y cintura.
Puedes hacer yoga regularmente para estirar los músculos.
Inspección periódica:
Mírate al espejo o a ti mismo de vez en cuando para descubrir posturas incorrectas y corregirlas a tiempo.
Entrena constantemente:
Cambiar de postura requiere tiempo y perseverancia.
Dedica un tiempo cada día a ejercicios posturales y entrenamiento muscular para mantener buenos hábitos posturales.
Expresión segura:
La confianza es la clave para construir una postura elegante.
Mantén una sonrisa y una postura natural, mantén el contacto visual cuando te comuniques con los demás y expresa tus opiniones.
Observa a los demás:
Observa a las mujeres que creas que son elegantes y comprende su postura y comportamiento.
Aprende de ellos y mira qué gestos pueden aplicar a los tuyos.
Beibei también ha estado aquejado de problemas físicos durante mucho tiempo. A continuación, compartiré contigo mis secretos de corrección:
En primer lugar, hago algunos ejercicios sencillos de estiramiento de la espalda todas las mañanas y todas las noches, como flexiones, ejercicios de estiramiento de la espalda y paradas de manos. Estos movimientos pueden estirar y fortalecer los músculos de la espalda. Después de más de dos meses, mi problema de joroba ha mejorado significativamente.
Al mismo tiempo, se suelen utilizar aparatos ortopédicos para corregir el jorobado. Utilizo esta correa para recordarme a mí mismo que debo mantener posturas correctas para sentarme y estar de pie en todo momento, desarrollar buenos hábitos y corregir mi postura encorvada incorrecta. Ahora no habrá botones en los hombros.
Me presionaré contra la pared durante 15 minutos todos los días antes de acostarme, y luego volveré a la cama y haré algunos ejercicios de estiramiento, especialmente estirando el pecho y los hombros, que ayudarán a aliviar la tensión y la tensión. Malestar en la espalda, hombros y cuello. ¡Estar de pie contra una pared durante mucho tiempo puede mejorar la inclinación del cuello hacia adelante!
Siempre habrá momentos incómodos si persistes durante mucho tiempo. Todos los días, cuando no puedo soportarlo más, vuelvo a la cama y me acuesto media hora. La mía es una cama dura, que es buena para los hombros, el cuello y la cintura. No tengo que preocuparme por problemas de postura. ¡No hay absolutamente ningún problema con mi postura cuando estoy acostado boca arriba! Por supuesto, solo puedes ser perezoso ocasionalmente y, a la larga, aun así necesitarás hacer ejercicio por tu cuenta.
Por último, recuerda que una postura elegante es un proceso a largo plazo y no seas demasiado duro contigo mismo.
Se necesita tiempo y paciencia para desarrollar hábitos posturales correctos y ejercitar posturas, pero si lo mantienes, descubrirás que tu postura y tu confianza en ti mismo mejorarán significativamente y surgirá una sensación de grandeza. sin que lo sepas.