¿Cuánto dura la pausa para el almuerzo para los estudiantes de primaria?

Hoy en día, los alumnos de primaria están bajo mucha presión para estudiar, y tomar una siesta es la mejor manera de aliviar la tensión y el estrés. Tomar una siesta puede ayudar a los estudiantes a mantener la mente tranquila, aliviar eficazmente los cambios de humor y el estrés y aliviar los nervios después de despertarse.

Beneficio 2: La eficiencia del aprendizaje se duplica.

Las investigaciones muestran que las personas que están demasiado cansadas pueden aprender un 13% más eficientemente después de tomar una siesta que la persona promedio. No sólo la gente moderna tiene la costumbre de tomar una siesta, sino que las celebridades modernas también están interesadas en hacerlo.

El primer ministro británico Winston Churchill atribuyó su victoria a su siesta, y los logros artísticos de Leonardo da Vinci también se atribuyeron a su recuperación mental de su siesta.

Beneficio 3: Mejora de la memoria.

Muchos grupos de investigación han estudiado sistemáticamente las siestas y han descubierto que las personas que duermen se vuelven más ágiles y precisas en las respuestas de las pruebas. Tomar una siesta no solo puede eliminar la fatiga, sino también mejorar la memoria y evitar que el cerebro se canse demasiado. ¡Duerma bien por la noche y será fácil ver diez líneas de un vistazo!

Beneficio 4: Creatividad y sensibilidad.

Después de estudiar durante mucho tiempo, es fácil que las personas entren en un "callejón sin salida" y no puedan pensar en una razón para el mismo problema. Sin embargo, una siesta puede ayudar a que el sistema nervioso descanse, ayudar al cerebro a volver a la normalidad e incluso puede abrir completamente la mente en un corto período de tiempo, permitiéndole salir rápidamente del punto muerto.

Beneficio 5: No cometas pequeños errores.

Las investigaciones muestran que el mediodía es el pico de sueño obvio para las personas durante el día. Dormir poco en este momento puede estimular eficazmente los linfocitos del cuerpo y mejorar la actividad de las células inmunitarias. Al desarrollar el hábito de tomar una siesta, la resistencia de su hijo mejorará cada vez más y ya no se producirán los dolores de cabeza y la fiebre cerebral que afectan el aprendizaje.

En definitiva, quien no duerma la siesta, sufrirá.

¿Cuáles son los beneficios de la pausa para el almuerzo para los alumnos de primaria? ¿Cuánto dura la pausa para el almuerzo para los estudiantes de primaria?

¿Cuánto dura la pausa para el almuerzo de los alumnos de primaria?

El tiempo no debe ser demasiado largo, lo adecuado son unos 20-60 minutos.

El sueño humano se divide en dos etapas: sueño ligero y sueño profundo, que se alternan en ciclos. Se necesitan más de 60 minutos para conciliar el sueño y la mayoría de las personas pasan del sueño ligero al sueño profundo. En este momento, el proceso de inhibición del sistema nervioso central del cerebro se profundiza, muchos capilares en el tejido cerebral se cierran temporalmente, la sangre que fluye a través del tejido cerebral se reduce relativamente y los procesos metabólicos en el cuerpo disminuyen gradualmente. Si se despierta a esta hora, se sentirá incómodo y con sueño.

¿Cuál es la forma correcta de hacer la pausa para el almuerzo de los alumnos de primaria?

Método 1: Haz una pausa para almorzar y elige un horario adecuado.

El Sr. Nan, el famoso maestro de estudios chinos, es un anciano legendario que tiene 92 años. Una vez dijo: “Al mediodía, aunque sean sólo veinte minutos, debes dormir”. No importa si duermes poco tiempo, la clave es la hora: de 11 a 13. Este es el pico de energía yang del día, y tomar una siesta en este momento favorece la nutrición del yang.

Método 2: Haz un ejercicio de estiramiento intenso.

Levantarse y estirarse después de una siesta puede aumentar la presión sobre el corazón y los pulmones, hacer que el corazón bombee sangre, aumentar el suministro de oxígeno a todo el cuerpo, ayudar a que los músculos de todo el cuerpo se contraigan. y profundizar la respiración. Si fluye suficiente sangre al cerebro, una persona se sentirá naturalmente despierta y cómoda. Al estirar, mantenga el cuerpo relajado, entrelace los dedos de las manos, coloque las palmas hacia arriba sobre la cabeza, enderece y enganche alternativamente los dedos de los pies y estire las extremidades de manera uniforme.