¿Está la escuela primaria haciendo un buen trabajo al reducir la presión y ampliar la capacidad?

¡Guía de autocuración en los puntos bajos!

01. Ventilar las emociones a través del ejercicio

Durante el ejercicio prolongado, aumentará el nivel de un polipéptido llamado hielo seco, que puede aliviar eficazmente la ansiedad. La forma más sencilla de ejercicio es caminar. Si las condiciones lo permiten, puede intentar correr y golpear con mayor intensidad y elegir un método de ejercicio que se adapte a sus necesidades según la situación real.

02. Practica la meditación para calmar tu mente.

La meditación es una forma para que las personas entrenen la atención y la conciencia a través de conexiones específicas, como la atención plena o centrarse en un objeto, pensamiento o actividad específica para lograr calma y estabilidad emocional. Con una práctica constante, puedes encontrar la paz interior.

03. Abandonar la mentalidad de perseguir la perfección

Muchas veces, la presión proviene de altas exigencias sobre uno mismo. La búsqueda excesiva de la perfección te hará sentir más ansioso. De hecho, la finalización es más importante que la perfección. El primer paso para hacer un buen trabajo es empezar a hacerlo y luego terminarlo. Si haces las cosas con esta mentalidad, encontrarás que todo va mejor.

Esfuérzate por descubrir y registrar la belleza de la vida.

Ahora que mi vista está curada, puedo salir a disfrutar del buen tiempo y ver el paisaje. O realice un recorrido en auto por la zona, vaya a una cafetería a tomar una taza de café y tome algunas fotos bonitas. Las escenas relajantes harán que poco a poco te olvides de la ansiedad, y estar en un ambiente tranquilo puede aliviar el estrés.

05. Date señales emocionales positivas.

La ansiedad a menudo es causada por no conseguir lo que quieres, o por querer demasiado, y no puedes alcanzar tu nivel de capacidad actual, por lo que dudas de tu capacidad. Recordar las cosas que me hicieron sentir satisfecho y realizado en el pasado, afirmar mis habilidades, animarme y creer que puedo hacerlo también ayudará a reducir el estrés.

06. Aprende a exportar tus emociones

Si estás bajo presión durante mucho tiempo, puedes intentar desarrollar el hábito de exportar, ya sea llevando un diario o grabando vídeos. u otras formas. Cuando desarrolla gradualmente el hábito de expresar sus emociones, no sólo puede desviar su atención, sino también ayudar a mejorar su capacidad creativa, obteniendo así una sensación de logro y satisfacción.

07. Desarrollar algunas aficiones.

Agregue un poco de frescura a la vida cotidiana, intente hacer algo que siempre haya querido hacer pero que no haya tenido tiempo de hacer y cultive sus propios intereses y pasatiempos, que pueden aliviar el estrés, mantenerse entusiasmado y y ponte en un estado de constante aprendizaje. Como skate, natación, ilustración, etc.

08. La lectura enriquece el mundo interior.

Si no sabes qué hacer, ve a la escuela. Hay un mundo rico en el libro. Te hace olvidar tus emociones. También alivia la ansiedad. También puede enriquecer su propio conocimiento. Las palabras del libro no solo le brindan múltiples pensamientos. También te dará el coraje y la motivación para luchar contra las malas emociones.

09. Amplía tu círculo social

Sal de tu zona de confort, conoce más personas y exponete a más cosas. No te limites a tu propio círculo pequeño. , pero aprende a hablar con los demás. A veces, las palabras casuales de otra persona pueden despertarte instantáneamente de emociones enredadas e intentar participar en algunas actividades en línea o fuera de línea.

10. Céntrate en el proceso más que en los resultados.

No utilices los resultados para medirlo todo. Un mejor enfoque es centrarse en el proceso de acción y encontrar alegría, significado y crecimiento en el proceso. Estar demasiado orientado a los resultados centrará su atención en los resultados. La brecha entre los resultados y la realidad le traerá una resistencia constante y lo mantendrá bajo presión.