Alumno de primaria patea de lado
Fuerza: Como dice el refrán, “Una fuerza puede vencer a diez”. Esto es fundamental. Golpeas a la gente tanto como la tocas. No importa cuántas veces los golpees, es inútil. Matarlos de un solo golpe es definitivamente una exageración, pero matarlos de un solo golpe es lo mejor. Por lo tanto, debes fortalecer tu fuerza física a través de equipos y ejercicios a mano alzada, incluyendo manos, brazos, piernas, pies, cintura, cabeza, rodillas y codos. Estas son las partes comunes cuando atacas a tu oponente, y también son las partes más letales (la cintura es el punto de poder para muchos movimientos, así que asegúrate de fortalecer la cintura y el abdomen).
Rebote: combinar muchos movimientos de salto hacia adelante en el combate real no solo puede aumentar la altura y la agresividad, sino también aumentar la velocidad y la flexibilidad, lo cual también es muy importante en la esquiva necesaria. Puedes ejercitarte saltando escalones, agachándote con pesas, saltando la cuerda, etc.
Resistencia: el combate real consume mucha energía, especialmente cuando estás nervioso, lo que acelerará la fatiga, por lo que cuando tú y tu oponente estáis igualados, la resistencia puede ser la clave de vuestra victoria. Métodos de ejercicio: saltar la cuerda, correr largas distancias, nadar, etc.
Poder explosivo: Para decirlo sin rodeos, es la combinación instantánea de velocidad y fuerza. Se puede lograr mediante sprints, estiramientos rápidos de gomas, tirando de máquinas o utilizando pequeñas mancuernas para realizar movimientos de boxeo. patear rápidamente con carga y empujar rápidamente la barra para lograrlo.
Capacidad de combate: a menos que seas un maestro como en la novela, es difícil garantizar que no te encontrarán en la realidad, por lo que la capacidad de combate es muy importante. Si golpeas al oponente diez veces, estará bien; si alguien te golpea, te caerás. Entonces, ¿de qué sirve tener más trucos? El entrenamiento de lucha ejercita principalmente la capacidad de lucha del pecho, abdomen, cabeza, espalda, brazos y piernas. Entre ellos, la cabeza y el abdomen son más importantes. Puedes practicar la confrontación golpeando otros objetos, como estacas de madera y sacos de arena pesados, o puedes practicar la confrontación entre dos personas.
Métodos de entrenamiento
Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento principalmente de miembros superiores, miembros inferiores y fuerza de cintura.
Ejercicio de lucha 1
Método de entrenamiento
Entrenamiento de fuerza
Principalmente entrenando la fuerza de las extremidades superiores, inferiores y la cintura.
Ejercicio de lucha 1
Para el entrenamiento de fuerza de las extremidades superiores, puedes hacer flexiones. Si es posible, puedes utilizar mancuernas y barras, que tendrán mejores resultados. Aunque las extremidades superiores no son las principales armas de combate, deben tener un cierto grado de efectividad en el combate. Por supuesto, no necesariamente tienen que estar entrenados al nivel de un levantador de pesas o un hombre fuerte.
El entrenamiento de fuerza para las extremidades inferiores incluye sentadillas o saltos de rana, que se pueden realizar con las manos desnudas o con pesas. Es muy sencillo, no hay mucho que decir, entrena principalmente la fuerza del cuádriceps. La fuerza de tus cuádriceps determina si puedes dar una patada fatal en combate.
En el entrenamiento de fuerza de la cintura, puedes agarrar un objeto fijo con ambas manos, luego empujar hacia adelante con una mano y tirar hacia atrás con la otra, para poder entrenar la fuerza de la cintura. Pero en la lucha, normalmente no puedes sentir la fuerza de tu cintura, aunque casi todos tus movimientos se completan con la participación de la fuerza de tu cintura.
Además, existe un entrenamiento de fuerza de los músculos abdominales. El uso de técnicas de rodilla no puede separarse de la participación de los músculos abdominales. Pero para las personas que no participan en el entrenamiento de lucha profesional, el entrenamiento de fuerza de los músculos abdominales tiene poco impacto en el uso de técnicas de rodilla y pueden entrenarse de acuerdo con sus propias condiciones.
Entrenamiento de la flexibilidad
Principalmente la flexibilidad de miembros inferiores y cintura. El método de entrenamiento es muy sencillo. Las flexiones y prensas de piernas regulares funcionarán, o puedes trabajar con tu propio método. Por razones prácticas en combate, no tiene que ser hasta el punto en que puedas patear tu cuerpo hacia el cielo o doblar tu cuerpo formando un arco, siempre y cuando puedas golpear la cabeza de alguien tan alto como tú cuando pateas. . Después de todo, no vas a competir en acrobacia y gimnasia.
Además, el entrenamiento de la flexibilidad requiere perseverancia. Hay un dicho en las artes marciales chinas: "Si no deslizas las piernas, no tendrás miedo a la muerte en tu vida". "Si no entrenas tu cintura, no podrás hacerlo". él." La gente común puede lograr los objetivos anteriores en aproximadamente dos meses, incluidos aquellos que dicen tener "tendones extremadamente fuertes". Una vez entrené a un hombre que tenía unos cuarenta años, usando métodos convencionales para presionar sus piernas, pero estuvo dispuesto a patear en la cabeza durante dos meses, pero solo podía patear debajo de la entrepierna, por lo que tuvo que practicar mucho. obras.
Entrenamiento de estabilidad
Entrena la estabilidad de estar de pie sobre una pierna y de pie sobre ambas piernas. Estar de pie sobre una pierna sin carga debe durar 15 minutos. Si no puede lograr este objetivo, practique mucho. Se puede practicar pararse sobre dos piernas luchando o luchando con un amigo. También son una buena forma de hacerlo los pasos de zama, o ponerse en cuclillas sobre una pierna. También puedes estudiar tus propios métodos para entrenar. No hay nada misterioso en los métodos de entrenamiento. Todos ellos son desarrollados por personas, no por bombas atómicas. ¿Dónde podría haber tantas cosas complicadas y misteriosas?
Boxeo básico
Golpe recto de derecha y gancho de revés.
Ejercicio de lucha 2
El objetivo principal del golpe de derecha recto es controlar al oponente en la pelea. El objetivo del ataque es el centro de los ojos del oponente. Mantén tu mano apuntando hacia él y usa la fuerza de tu cintura para golpear los ojos del oponente a corta distancia con un golpe directo.
El gancho de revés es un golpe muy letal que se basa en la fuerza de la cintura para golpear el estómago o la barbilla del oponente. El poder de ataque es relativamente fuerte, porque depende de la fuerza de la cintura para golpear la parte superior en diagonal y violentamente, por lo que el resultado de la batalla a menudo se puede decidir de un solo golpe.
Patadas básicas
Patada lateral baja, patada lateral baja, patada lateral media y alta.
El objetivo principal de una patada lateral baja es la articulación de la rodilla del oponente. Me di una fuerte patada en la rodilla con la punta del pie. Lo he usado en combate real y funciona bien. Esta patada se usa típicamente cuando tu oponente avanza para atacar la parte superior de tu cuerpo. Si tomas la iniciativa de patear a tu oponente, generalmente es difícil lograrlo. El oponente puede levantar ligeramente las piernas para evitar tu ataque.
Los objetivos y el uso de la patada lateral baja son similares a los de la patada lateral baja, pero los movimientos son diferentes. Golpeas la articulación de la rodilla del oponente con la parte aproximada entre la pantorrilla y el arco del pie (no necesariamente donde toca el objetivo), principalmente la parte exterior de la curvatura de la articulación de la rodilla del oponente.
Una patada lateral de media a alta. Esta "patada lateral" es diferente de la "patada lateral" del Jeet Kune Do. En Jeet Kune Do, en realidad es una "patada lateral", pero. También es fácil de entender. Las peleas de hoy. Los nombres de varios movimientos en el juego son muy confusos y los mismos movimientos tienen muchos nombres diferentes en diferentes técnicas de lucha. Patada lateral (creo que este nombre es más adecuado para esta acción, aunque algunas técnicas de lucha se llaman patadas de barrido, algunas se llaman patadas horizontales y otras se llaman patadas laterales, y las patadas laterales se patean directamente desde el suelo y
Técnicas básicas de rodilla y codo
Las técnicas de rodilla y codo son muy útiles en el combate cuerpo a cuerpo, y los movimientos son relativamente simples. Son simplemente métodos simples y directos de empujar y aplastar, que son fáciles de realizar. aprende. No me centraré en las técnicas aquí. Hablando de ángulos, solo quiero enfatizar que cuando tu oponente corre hacia ti, ¡no olvides que también tienes una rodilla enorme y una punta de codo dura! p>Habilidades de combate y habilidades terrestres
Es muy complicado hablar de estas dos cosas, pero puedes entenderlas en unos pocos trazos, por lo que no son cosas muy complicadas en el futuro, intenta estudiarlas. contigo a través de videos u otras cosas. Cuando estés luchando con tu oponente, no te olvides de ti. También puedes usar tus puños, codos y rodillas (rara vez tus piernas). No olvides que también puedes utilizar muchas técnicas de pie. Además, el entrenamiento de reacción y sensibilidad se realiza mejor con otros. Entrenamiento, cuando una persona ataca la defensa de otra, ¡es natural entrenar!
Aplicación práctica
En el entrenamiento de artes marciales existe un método: Los alumnos deben ponerse guantes de boxeo, espinilleras y cascos, y luego luchar con todas sus fuerzas contra el oponente. haciendo todo lo posible para utilizar diversas técnicas de lucha y agarre. Aunque los estudiantes pueden pagar mucho por los malos resultados al aplicar técnicas de torsión y agarre, pueden dominar la técnica de agarre en una postura sólida. estudiantes, puede fortalecer la capacidad de los estudiantes para resistir golpes y mejorar sus habilidades de lucha y agarre. Puede levantar la pierna para atacar la cara del oponente, puede golpear al oponente con fuerza con el codo para deshacerse del estrangulamiento del oponente.
Si el oponente usa la técnica de lanzamiento con una pierna, puedes girar el cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj y levantar la pierna que sostiene al oponente. Esta acción hace que el brazo del oponente envuelva la pierna debajo de la curva. brazo izquierdo, abraza la pierna, sujeta con fuerza el brazo atacante del oponente y luego presiona hacia abajo para mantener la pierna izquierda adentro.
Cuando el oponente patea con la pierna derecha, levanta los antebrazos derecho e izquierdo para bloquear. la pierna atacante del oponente, luego gira tu brazo derecho hacia arriba y hacia abajo y engancha la pierna atacante del oponente con tu brazo izquierdo.
Usa tu mano izquierda para agarrar el pie del oponente cerca de los dedos y luego presiona hacia abajo, obligando al cuerpo del oponente a caer al suelo y sujetando los tobillos del oponente. La clave para sujetar el tobillo del oponente es presionar con fuerza y girar los dedos de los pies del oponente hacia las caderas.
Ataque la pierna atacante del oponente en la dirección opuesta, agarre el tobillo del oponente con su mano derecha, enganche la pierna del oponente de abajo hacia arriba con su brazo izquierdo, enganche el brazo izquierdo hacia arriba hacia su cuerpo, y al Al mismo tiempo, inclínese hacia atrás para reducir la fuerza de la patada del oponente. Abrace con fuerza las piernas del oponente, inclínese hacia atrás formando un arco, caiga al suelo y gire hacia la izquierda al mismo tiempo. Continúe girando su cuerpo y lleve a la otra persona a su lado. Luego pellizca la pantorrilla del oponente para someterlo. La clave de esta técnica es enganchar firmemente la rodilla de la pierna del oponente con el brazo izquierdo, agarrar el interior del tobillo del oponente con la mano derecha, tirar hacia abajo la pantorrilla del oponente y levantar el pie del oponente.