¿Cómo protegen sus ojos los estudiantes de primaria?
1. Usa tus ojos científicamente
(1) Las posturas de lectura y escritura deben ser correctas: al leer o escribir, la mejor distancia entre los ojos y el libro es aproximadamente un pie. Por este motivo, la altura de la mesa y las sillas debe coincidir adecuadamente. Una silla alta y una mesa baja o una silla baja y una mesa alta no son buenas para la salud de los ojos. No incline la cabeza al escribir y no lea libros o periódicos mientras camina, viaja en automóvil o en bote. (2) El tiempo de lectura y escritura debe ser apropiado: leer, escribir, dibujar, etc., usar los ojos durante demasiado tiempo puede fatigar fácilmente los músculos oculares y provocar miopía. Por lo tanto, aproximadamente cada hora de lectura y escritura, conviene salir al aire libre para mirar a lo lejos o realizar actividades físicas durante 10 minutos. Esta es una forma eficaz de eliminar la fatiga de los músculos oculares y prevenir la miopía. (3) Luz suficiente: una luz adecuada es un aspecto importante para mantener una visión normal. No lea ni escriba en lugares con una luz demasiado oscura, como al anochecer, en una habitación oscura, etc. Al leer y escribir por la noche, la luz no debe ser demasiado tenue, ni temblorosa ni deslumbradora. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que las sombras bloqueen la vista. No lea ni escriba bajo una luz intensa (como la luz del sol o luces deslumbrantes), ni lea bajo la sombra de flores, para reducir la carga de ajuste en la lente y el cuerpo ciliar del ojo. (4) No mire la televisión por mucho tiempo: la televisión tiene imágenes dinámicas y mirarla durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente fatiga de los músculos oculares y miopía. Por lo tanto, el tiempo que mira televisión no debe ser demasiado largo. Generalmente debe controlarse dentro de 1 hora y debe tomar un descanso de al menos 5 minutos cada 30 minutos para que sus ojos descansen. La distancia para ver la televisión debe ser adecuada, generalmente 2 metros, y el ángulo no debe exceder los 45 grados. En la habitación donde ves la televisión debe haber una iluminación con cierto brillo. Puedes encender una lámpara pequeña, pero la luz no debe incidir directamente sobre la pantalla fluorescente ni sobre los ojos, lo mejor es colocarla detrás o al lado. . Al depurar el televisor, las imágenes que saltan en la pantalla del televisor son extremadamente dañinas para los ojos. Cierra los ojos para evitar irritación. (5) El tiempo de uso de los ojos a corta distancia no debe ser demasiado largo y se debe tomar un descanso de 10 a 15 minutos cada 45 a 60 minutos. Mientras descansa, debe mirar por la ventana o realizar actividades al aire libre para que los músculos que regulan el globo ocular puedan relajarse por completo. (6) La luz al utilizar los ojos a corta distancia debe ser moderada. Una luz demasiado intensa o demasiado débil cuando se utilizan los ojos a corta distancia es un factor importante que provoca la miopía. Por eso, de noche o en un ambiente oscuro, lo mejor es utilizar lámparas incandescentes de 40-60W y colocarlas en la esquina superior izquierda del escritorio. Esto se debe a que la luz de las lámparas incandescentes es relativamente suave, tiene un buen rendimiento de reproducción cromática y los globos oculares son fáciles de adaptar, lo que evita la fatiga ocular causada por una luz demasiado fuerte o demasiado oscura (7) La postura de los ojos a corta distancia debe ser. correcto. La postura de los ojos a corta distancia es otro factor que afecta la incidencia de la miopía. Cuando utilice los ojos a corta distancia, la altura del escritorio y la silla debe ser adecuada, siéntese derecho y coloque el libro a 30 cm de sus ojos. Los malos hábitos de uso de los ojos, como leer en el automóvil, leer en la cama o leer con la cabeza inclinada en el escritorio, aumentarán la carga de ajuste y la frecuencia de convergencia de los ojos, y aumentarán especialmente la presión de los músculos extraoculares sobre los globos oculares. los globos oculares de los estudiantes de primaria se encuentran en la etapa de desarrollo y la pared de la bola La capacidad de estiramiento es relativamente grande y una mala postura ocular a largo plazo puede causar fácilmente un desarrollo anormal del globo ocular, lo que lleva a la formación de miopía.
2. Continúe haciendo ejercicios oculares: hacer ejercicios oculares es una forma eficaz de prevenir la miopía y debe realizarse todos los días. Después de estudiar en casa durante una hora, puedes masajear suavemente los párpados superiores e inferiores, o cerrar los ojos para relajarte, lo que ayudará a la recuperación de la fatiga de los músculos oculares.
3． Tabúes en la vida diaria: Potenciar el ejercicio físico, fomentar las actividades al aire libre, tomar sol con frecuencia y respirar aire puro. La vida debe ser regular, levantarse temprano y acostarse temprano, mantener un sueño adecuado y un descanso adecuado. Preste atención a la nutrición, no tenga un eclipse parcial, no coma snacks y coma más alimentos vegetarianos y ricos en vitaminas y calcio, como hígado de cerdo, leche, huevos, etc. Participar activamente en el ejercicio físico y mejorar la condición física. La calidad de la condición física del cuerpo también está estrechamente relacionada con la aparición de miopía en los adolescentes.
Por ejemplo, los niños que están desnutridos, padecen enfermedades infecciosas agudas o crónicas, están físicamente débiles, tienen un eclipse parcial o tienen glotonería por los dulces, a menudo son miopes.
4. Revise su vista con regularidad: Hágase revisar la vista con regularidad y realice los ajustes adecuados en su aprendizaje y mantenimiento en función de su agudeza visual.
Por ello, en la vida diaria, la dieta de nuestros hijos debe contar con una mezcla razonable de carnes y verduras, sin ser parcial al eclipse, y procurar que todos los nutrientes sean completos y equilibrados. Potenciar el ejercicio físico entre semana, como correr, hacer ejercicios por radio, jugar a la pelota, patear volantes, etc. Además, los ejercicios oculares también son una buena forma de prevenir la miopía y proporcionar cuidados personales. Puede realizar ejercicios oculares entre la lectura y la escritura para aliviar la fatiga ocular.