Vídeo tutorial sobre trote
El vídeo tutorial de carrera a pequeños pasos es el siguiente:
Dobla los brazos a ambos lados del cuerpo, inclínate ligeramente hacia adelante , y coloca tu peso sobre el arco del pie. Apriete el abdomen y alterne las piernas. Balancea los brazos de forma natural, mantén las rodillas ligeramente flexionadas, apoya los pies en el suelo, sigue respirando de forma natural y respira por la nariz. Mantenga la cintura y el abdomen apretados y las rodillas ligeramente dobladas para amortiguar.
Esta acción la realizan principalmente nuestras piernas, por lo que tiene un buen efecto de ejercicio en los músculos de nuestras piernas. No solo puede hacer que las líneas de nuestras piernas sean más perfectas, sino también si los grandes movimientos están en su lugar. puede hacer que la altura de nuestras piernas sea más alta.
También tiene un buen efecto lifting de glúteos. Además, al caminar en el lugar, debemos balancear los brazos con ambas manos, para que también podamos deshacernos del exceso de grasa en los brazos.
Hacer ejercicio durante 20 minutos todos los días no solo puede mejorar tus glúteos y perder peso, sino que también tiene el efecto de correr. Los movimientos regulares de pie pueden ejercitar eficazmente la coordinación de nuestro cuerpo, permitir que nuestro cuerpo se ajuste mejor, mejorar la función cardíaca y hacer que los latidos del corazón sean estables y potentes.
Puede hacer que nuestro cuerpo sea más saludable. Al mismo tiempo, también puede permitir que nuestro cuerpo se adapte al medio ambiente, ajuste nuestra respiración y elimine algunos problemas menores en nuestro cuerpo.