¿Cómo pueden los estudiantes de primaria mejorar su inmunidad?

Caminar a paso ligero es la forma más segura de hacer ejercicio. Caminar enérgicamente 6.000 pasos durante aproximadamente una hora todos los días puede regular la inmunidad, mejorar la resistencia a las enfermedades y acelerar la recuperación después de una enfermedad.

Hacer yoga

El yoga parece ser un ejercicio estático, pero la cantidad no es pequeña. Acompañado de música, es beneficioso para regular el cuerpo y la mente. Muchas posturas y métodos de respiración pueden estimular el timo, lo que puede mejorar la inmunidad del cuerpo al estimular la secreción del timo.

Natación

La natación puede mejorar la adaptabilidad del cuerpo al frío, estimular y promover la circulación sanguínea y el metabolismo, mejorar la sensibilidad de la regulación de la temperatura corporal y mejorar la adaptabilidad del cuerpo a los cambios de calor externo. y temperaturas frías. Por otro lado, al nadar, los vasos sanguíneos de la piel se contraen bruscamente debido a la estimulación de la piel por el agua tibia. Después de la fuerte contracción de los vasos sanguíneos, se produce una relajación correspondiente, de modo que los vasos sanguíneos pueden ejercitarse uno por uno, regulando así la inmunidad del cuerpo y mejorando la resistencia.

4. Hula Hoop, saltar la cuerda, trotar, etc.

Jogging al aire libre y utilizar equipos sencillos como el hula-hoop y la cuerda para saltar pueden mejorar la condición física y fortalecer la adaptación del sistema respiratorio. Temperatura y mejora la resistencia, ajusta la proporción de glóbulos blancos, macrófagos y linfocitos en la sangre, que pueden fagocitar las células cancerosas que puedan existir en el cuerpo humano. No corras demasiado rápido. Es recomendable respirar con normalidad. Asegúrese de inhalar por la nariz y exhalar por la boca.