Tutorial básico de acción de baloncesto para alumnos de primaria
1 Habilidades de regate
1. Habilidades básicas de regate:
El centro de gravedad debe ser. baja y estable al driblar. La altura de la pelota está por debajo del nivel de la cintura. Mira la pelota por el rabillo del ojo para evitar que golpee tus pies. Debes golpear hábilmente la pelota con las manos cruzadas, las palmas hacia abajo y las muñecas sin girar. Una buena técnica de regate debe hacer que el balón se "pegue" a ti y te siga, en lugar de que tú corras tras él. Puedes utilizar una caña de bambú como persona para practicar el regate.
2. Habilidades de regate: Cambiar la dirección del regate:
Cambiar la dirección del regate es una habilidad común en el regate y también es una habilidad práctica. Significa cambiar la dirección rápidamente al driblar, tomar al oponente con la guardia baja y algunos incluso pueden influir en el oponente, permitiéndole pasar fácilmente. Presta atención a la práctica diaria de regatear debajo de las piernas, regatear detrás de la espalda y cruzar el balón. Esta es una habilidad esencial para completar el regate en los cambios de dirección. Mantén el cuerpo bajo, aumenta la velocidad de regate e intenta practicar con un amigo.
2. Habilidades de pase
1. Posturas básicas de las habilidades de pase:
Al pasar el balón, coloque las manos delante del pecho, con los dedos separados de forma natural. , palmas Sostenga la pelota hacia afuera, doble las muñecas hacia atrás y separe las piernas de forma natural, a la altura de los hombros o lance una estocada hacia adelante y hacia atrás, mantenga estable su centro de gravedad y mire hacia adelante (es mejor aprender a leer seis veces). .
2. La dirección y la fuerza de las habilidades de pase:
La dirección es muy importante al pasar el balón. Esto puede parecer sencillo, pero no lo es. Después de ver la posición de un compañero, pasar el balón en su dirección a veces puede fallar o ser interceptado por el oponente, porque la mayoría de los jugadores se mueven constantemente durante el juego y es imposible pasar el balón directamente. Necesitan tener un arco, juzgar de antemano la dirección del jugador y pasar el balón con antelación. Además, al pasar el balón, la fuerza no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado ligera. Pasar el balón con demasiada fuerza o demasiado rápido hará que a los compañeros de equipo les resulte más difícil atraparlo, lo que hará que sea más fácil perderlo. Los pases cortos o la velocidad lenta del balón pueden permitir que el oponente robe fácilmente.
3. Habilidades de tiro
1. Postura básica de las habilidades de tiro
Antes de disparar, la mano derecha debe ser la principal y la mano izquierda debe ser la uno complementario (aquellos que están acostumbrados a usar la mano izquierda deberían hacerlo. Las personas son todo lo contrario). Sostén la palma de tu mano derecha y pídela, separando los dedos de forma natural. La conexión entre la axila, la parte interior del codo y el dorso de la mano derecha y el antebrazo debe estar en ángulo recto o cerca de él. Coloque su mano izquierda ligeramente sobre el borde de la pelota de baloncesto para asegurarse de que esté estable. Mantenga recta la parte superior del cuerpo, no se encoja de hombros y deje que los pies aterricen de forma natural. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros.
2. Técnica de tiro: bandeja de tres pasos
Antes de tumbarse, baje el centro de gravedad del cuerpo, no regatee más allá de la cintura, mantenga el cuerpo estable y manténgase firme. la parte superior del cuerpo recta. Al correr, inclínese hacia adelante tanto como sea posible, golpee la pelota de baloncesto con las palmas hacia abajo y no gire las muñecas. Al despegar en el tercer paso, lanza la pelota de forma natural con la muñeca y trata de ser lo más suave posible para darle espacio a la pelota de maniobra. Esto da como resultado un mayor porcentaje de tiro. Muchos principiantes suelen fallar el último tiro, o usan demasiada fuerza y la pelota se va volando después de golpear el tablero, o por falta de fuerza, y después de lanzar la pelota, simplemente toca la red o incluso golpea la pelota en el aire. La base de la bandeja de tres pasos es practicar las habilidades básicas del tiro, especialmente el tiro debajo de la canasta. Al lanzar, use las manos de manera uniforme, suave y flexible.
3. Fuerza de tiro y arco de técnica de tiro
A la hora de lanzar, también debes prestar atención a la fuerza de empujar el balón hacia adelante con la mano derecha y al arco del balón. Generalmente, la potencia de un tirador diestro depende de la distancia desde su posición hasta la canasta. Al lanzar una pelota, debes usar la palma de la mano para empujar la pelota y hacer que la pelota gire en el aire, de modo que la tasa de aciertos sea mayor. Después de lanzar la pelota, tu brazo derecho debe estar recto. El baloncesto debe correr en un arco más alto, lo que puede mejorar la tasa de aciertos, es decir, lanzar la pelota lo más alto posible.