¿Qué pueden comer los niños para crecer?

1. Productos lácteos. La altura del cuerpo humano depende del crecimiento y desarrollo de los huesos, entre los cuales el crecimiento de los huesos largos de las extremidades inferiores está más estrechamente relacionado con la altura. En otras palabras, sólo el crecimiento de condrocitos epifisarios en los huesos largos puede hacer que el cuerpo humano crezca. El calcio y el fósforo son los componentes principales de los huesos. Es necesario complementar los alimentos ricos en calcio y fósforo, como la leche, los camarones secos, las verduras de hojas verdes, las algas marinas y las algas. El crecimiento óseo es inseparable del calcio. La leche contiene un alto contenido de calcio y es conocida como el mejor alimento complementario de calcio. Deje que sus hijos beban 500 ml de leche todos los días para favorecer la altura.

Los niños más pequeños o recién destetados pueden elegir la fórmula nutricional infantil leche en polvo. Al ser una combinación científica y artificial, se acerca al contenido nutricional de la leche materna y es fácil de absorber. Los niños de otras edades pueden beber leche pura, yogur y comer queso. Cabe señalar que las bebidas lácteas agridulces no son leche, sino principalmente agua.

2. Los productos de soja son los únicos alimentos vegetales ricos en proteínas, grasas y calorías que pueden competir con los alimentos de origen animal. Siempre han sido apreciados por los profesionales de la salud y los vegetarianos.

Tofu: El contenido proteico del tofu agua es de aproximadamente un 7,2%, y el del tofu añejo es de un 10,4%. El tofu se llama "carne vegetal" porque contiene más proteínas y grasas. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, limpiar los pulmones y nutrir la piel, eliminar el calor y desintoxicar. El cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente el tofu y es una buena forma para que las personas mayores y enfermas complementen proteínas de alta calidad. El tofu, como alimento del mismo origen que las medicinas y los alimentos, tiene muchas funciones, como reponer el qi y reponer las deficiencias. Por lo tanto, comer tofu con regularidad puede proteger el hígado, promover el metabolismo, mejorar la inmunidad y desintoxicar.

Tofu seco: el contenido de proteínas del tofu seco es aproximadamente del 17%. La lecitina que contiene puede eliminar el colesterol adherido a la pared de los vasos sanguíneos, prevenir la arteriosclerosis, prevenir enfermedades cardiovasculares y proteger el corazón. muchos Es un tipo de mineral, complementa el calcio, previene la osteoporosis causada por la deficiencia de calcio, promueve el desarrollo óseo y es extremadamente beneficioso para el crecimiento óseo de niños y ancianos.

Los productos de soja y lácteos son buenas fuentes de proteínas de alta calidad. La proteína es la base de la vida. La proliferación de las células óseas y el desarrollo de músculos y órganos son inseparables de la proteína. Cuanto más rápido crece el cuerpo humano, más proteínas necesita suplementar. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soya son ricos en proteínas de alta calidad, por lo que debes prestar más atención a los suplementos. Además, los niños deben comer un huevo al día, porque los huevos contienen proteínas, grasas, azúcares, vitaminas, sales inorgánicas y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano, y el organismo los digiere y absorbe fácilmente.

3. Una libra de frutas y verduras. Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas y minerales. Especialmente vitamina C. Aumentar la resistencia. No subestimes algunas verduras de hojas verdes, que contienen mucho calcio.