Solución para que los alumnos de primaria presionen las piernas.

El método de prensa de piernas para estudiantes de primaria consiste en colocar las piernas sobre un objeto a la altura de la cintura y sentarse sobre los glúteos. Coloque las piernas planas y perpendiculares al suelo, presione las piernas para estirar las rodillas, apunte los dedos de los pies hacia arriba y enganche los ganchos hacia atrás conscientemente. Mueve la parte superior del cuerpo hacia adelante con fuerza para que tus piernas queden en línea recta.

El gancho del dedo del pie es útil para alargar los ligamentos de las piernas y mover los tendones hacia adelante para alargar el tronco, especialmente la columna.

En este caso, presiona una pierna durante unos minutos y luego cambia a la otra pierna. Después de unos días, los músculos de las piernas se vuelven suaves y elásticos y puedes pasar al siguiente paso del entrenamiento.