Cómo recuperarse rápidamente de una distensión del músculo de la pantorrilla y cómo distinguir el grado

1. Determine el grado de tensión muscular:

Es imposible juzgar el grado de tensión en la pantorrilla usted mismo. Sólo los médicos experimentados juzgarán el grado de distensión muscular tocando los músculos de la pantorrilla. Por ejemplo, si siente un grano en el medio de los músculos de la pantorrilla, le recomendarán que se haga una resonancia magnética para ver si se trata de una distensión muscular. Si tiene una rotura abdominal, el médico le recomendará que se someta a una cirugía, de lo contrario afectará su fuerza muscular en el futuro.

2. Métodos para recuperarse rápidamente de una distensión leve en la pantorrilla:

1. Compresa de hielo:

Después de una distensión muscular, debes acostarte inmediatamente en el lugar. Aplique hielo inmediatamente al músculo dañado. La aplicación de hielo puede hacer que los vasos sanguíneos se contraigan. Después de la vasoconstricción, puede detener el sangrado y lograr alivio del dolor. Tenga cuidado de no dejar que la bolsa de hielo entre en contacto directo con la piel, ya que puede causar molestias en la piel. Simplemente envuelve la bolsa de hielo con una capa de algodón.

2. Elevar la pantorrilla lesionada:

Después de una distensión muscular, elevar la pantorrilla lesionada por encima del nivel del corazón. El propósito de la elevación es facilitar el retorno de la sangre y el líquido linfático y reducir la hinchazón de la parte lesionada de la extremidad. Una vez que se reduce la hinchazón, el dolor mejorará.

3. Utilice una venda elástica:

Después de una distensión muscular, se ha envuelto la zona lesionada con una venda elástica. Debido a que la venda elástica es elástica, no obstaculizará la circulación sanguínea. El material tiene buena transpirabilidad y es muy adecuado para reparar los músculos tensos de la pantorrilla y puede detener el sangrado.

4. Descanso:

Después de una distensión del músculo de la pantorrilla, las personas aún deben prestar atención al resto de la pantorrilla y no ejercer fuerza sobre la parte lesionada del músculo, ya que no favorece el trabajo de reparación muscular, retrasando así la rápida recuperación de la tensión muscular.

5. Ejercicio:

Después de que el músculo de la pantorrilla se distienda, la pantorrilla lesionada también debe prestar atención a los ejercicios adecuados. El ejercicio puede promover la circulación sanguínea y permitir actividades activas y pasivas en la parte inferior de las piernas, como la contracción y relajación de los músculos y ejercicios de bombeo de tobillos en los tobillos.

¡Si es más grave, acude al hospital lo antes posible!

Información ampliada:

1. La distensión muscular es una lesión causada por la contracción o estiramiento excesivo de los músculos durante el ejercicio. Esto tiende a ocurrir durante las dominadas y los abdominales. Después de una distensión muscular, habrá un dolor intenso en el lugar de la distensión. Puede sentir los bultos duros en forma de cuerda formados por la tensión muscular con las manos. El dolor es obvio, hay hinchazón local o sangrado subcutáneo y las actividades. obviamente están restringidos.

2. Causas

1. Actividades preparatorias insuficientes y participación en actividades extenuantes antes de que las funciones fisiológicas de los músculos hayan alcanzado el estado requerido para actividades extenuantes.

2. Física débil, bajo nivel de entrenamiento, falta de estiramiento y fuerza muscular, fatiga o sobrecarga.

3. Poca capacidad de ejercicio, postura incorrecta, fuerza excesiva, exceso del rango de actividad muscular.

4. La temperatura es demasiado baja, la humedad es demasiado alta, el lugar es demasiado duro, etc.

5. La distensión muscular puede ocurrir en el límite entre el vientre muscular y el vientre muscular, o en el punto donde el tendón se une al hueso. Una distensión puede ser una lesión sutil, o puede ser un desgarro parcial de la fibra muscular o incluso una ruptura completa. Las partes de la distensión muscular son principalmente: músculos posteriores del muslo, músculos lumbares, tríceps de las pantorrillas, recto abdominal, trapecio, etc.

Referencia: Enciclopedia Baidu: Distensión muscular