Recetas de desayuno para alumnos de primaria durante una semana
1 Gachas de arroz negro, albóndigas fritas, huevos duros, rábanos secos
Mitad arroz negro y mitad arroz glutinoso, lavarlos. y ponerlos en la olla arrocera. Añade unos trozos de azúcar de roca al gusto y reserva con la noche de antelación para hacer papilla. Simplemente recoge el cuenco cuando te despiertes por la mañana. Todos recibieron un huevo duro extra, que estaba delicioso con el rábano seco.
2. Polenta, patatas chips, salsa de ternera, col picante y agria
Pelar las patatas, lavarlas y frotarlas en tiras finas. Batir los huevos, agregar la sal y la pimienta de Jamaica, mezclar bien. Luego agrega la harina y mezcla hasta obtener una masa que se pueda recoger con los palillos. Echa un poco de aceite en la sartén caliente y caliéntalo. Pon la masa en la sartén y extiéndela en pequeñas hamburguesas. Hornee hasta que estén dorados por ambos lados.
Calienta el aceite en una sartén, añade el ajo picado y los aros de chile y sofríe hasta que esté fragante. Luego agrega la col china picada y sofríe hasta que esté suave. Agrega sal, azúcar, salsa de soja, vinagre balsámico y esencia de pollo al gusto. Queda apetitoso y delicioso.
3. Tortilla con pan plano, pasta de arroz con patata morada, setas de cardo y repollo
Amasar bien el cabello antes de acostarte por la noche, pincelar la superficie con aceite, envolverlo. una bolsa de conservación y guárdela. Déjelo en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, enrolle la masa hasta formar un pan plano, unte con aceite, sazone con algunos granos de pimienta y sal, enrolle el bizcocho y divídalo en porciones pequeñas.
Enrolla una pequeña cantidad hasta formar una tortita, hornéala en una sartén hasta que la superficie esté dorada y luego córtala en rodajas. El pan es fragante y suave, fácil de digerir y absorber, muy adecuado para el desayuno. Pela la batata morada, córtala en trozos pequeños y bátela hasta obtener pasta de arroz con una batidora, que queda dulce y deliciosa.
4. Wontons y pomelo
El método de elaboración de wontons es relativamente sencillo. Es incluso más fácil si compras envoltorios de wonton ya preparados. Simplemente mezcle el relleno y envuélvalo directamente. Levántese por la mañana y cocine los wontons en agua hirviendo. Agregue salsa de soja, aceite de sésamo y cilantro al tazón para condimentar y rellene los wonton con pescado. Todos recibieron un plato de wontons y algo de fruta para acompañar. Perfecto.
5. Bizcocho individual, patatas ralladas, huevos, cereal de arroz de soja
Dividir la masa en trozos pequeños. Luego, enrolle las dos masas en círculos respectivamente, luego apile las dos masas y engrase el centro para evitar que se peguen. Enrolle en panqueques y hornee en una sartén. Abre el molde y hornea dos pasteles a la vez. Freír otro plato de patatas ralladas, hervir unos huevos y la envoltura estará perfecta. Lavar la soja y el arroz y batirlos hasta obtener una pasta de arroz con un rompe paredes. Queda fina, fragante y bien absorbida. Un plato por persona, el desayuno es nutritivo y delicioso.
6. Gachas de mijo, tortilla de calabacín, musgo de ajo y patatas ralladas.
Lavar los calabacines, cortarlos en tiras finas, añadir la cantidad adecuada de sal, remover uniformemente y dejar marinar durante 10 minutos. Luego bata los huevos, luego agregue una cantidad adecuada de masa y mezcle hasta obtener una masa. Calentar aceite en una sartén, poner la masa en la sartén, esparcirla en pequeñas tortas y hornear hasta que la superficie esté dorada.
Pon aceite frío en una sartén caliente, agrega el jengibre rallado, el ajo picado y el chile seco y sofríe hasta que esté fragante. Luego agregue el ajo y saltee unas cuantas veces, luego agregue las papas ralladas y saltee a fuego alto. Por último agrega sal y salsa de soja al gusto, sencillo y delicioso.
7. Palitos de masa fritos, gachas de mijo, col frita y huevos.
Amasar la masa para hacer palitos de masa antes de acostarse por la noche. Batir 400 gramos de harina hasta formar un huevo, añadir 10 gramos de agente leudante para palitos de masa, luego añadir 200 ml de agua tibia y amasar hasta obtener una masa suave. Engrasa la superficie, envuélvela en una bolsa de plástico y refrigera durante la noche.
Por la mañana, poner la masa sobre la tabla (hay aceite en la tabla para evitar que se pegue). No amase la masa, simplemente colóquela en una torta gruesa rectangular. Cortar en tiras anchas, apilarlas de dos en dos, aplanarlas con los palillos, estirarlas rectas, ponerlas en aceite caliente, darles la vuelta constantemente y freírlas hasta que estén doradas y esponjosas, luego sacarlas.
La importancia del desayuno:
Después de una noche de descanso, el estómago secretará más ácido gástrico. Un desayuno adecuado protegerá el tracto gastrointestinal y neutralizará el ácido gástrico. Si se salta el desayuno, inevitablemente comerá un almuerzo abundante debido al hambre. Esto aumentará la carga sobre el sistema digestivo al alterar las actividades fisiológicas del sistema digestivo. a trastornos funcionales e inducen trastornos gastrointestinales.