Horario de ejercicios para alumnos de primaria
Levántate a las 6:30 (estrictamente aplicado)
6:40-7:00: no corras demasiado rápido y respira de manera constante.
7:10-7:30 Coma menos aceite, menos azúcar, tome sopa y coma siete veces hasta saciarse.
7:40-8:20 Memorizar palabras en un aula con aire fresco.
8:30-11:40 Preguntas. Cuanto más rápido hagas los ejercicios, mejor. Será mejor que vigiles tu reloj.
Come carne de 11:50 a 12:20, come más verduras y estarás saciado en un 90%.
12:20-13:00 siesta. La hora de la siesta no debe exceder una hora (estrictamente aplicada).
13:00-17:00 Preguntas.
17:00-17:30 Corre lo más rápido posible Si es posible, haz algunos ejercicios de fuerza (con mancuernas).
17:30-18:00 Cena y saciate en un 80% Come más verduras y menos carne.
18:00-22:00 Lectura y realización de ejercicios
22:00-23:00 Ejercicio.
23:00-23:30 Memorizar palabras.
Acuéstate a las 23:30-6:30 (estrictamente aplicado)
(2) Horario para quedarte despierto hasta tarde
Levántate a las 10:00
10:00-11:00 Salir a caminar y escuchar música.
11:00-11:20 Comer y beber sopa caliente, muchas verduras y carne.
11:30-19:30 Lectura y realización de preguntas.
Come entre las 19:30 y las 20:00, con mucha carne y verduras, y estarás saciado en un 90%.
Practica lectura de 20:00 a 4:30 de la mañana.
Dormir de 4:30 a 10:00 de la mañana.
Consulta los dos horarios anteriores y crea tu propio horario:
Levántate a las 6:30 (estrictamente aplicado)
6:40-7:00 Apartamento - Desayuno (Templo Chenghuang/2.ª cantina/4.ª cantina)
7:10-7:35 Coma menos aceite y menos azúcar, tome sopa y coma un 70% lleno.
7:45-8:45 Memoriza vocabulario en un aula nueva (en el campus)
9:00-10:00 Revisa el vocabulario de camino al trabajo.
12:00-13:30 Almuerzo
De regreso a casa 17:00-18:00
18:30-18:30 La cena cuesta 80 % lleno, come más verduras y menos carne.
19:00-22:00 Lectura y realización de ejercicios
22:00-22:30 Ejercicio.
22:30-23:30 Manejar correos electrónicos y asuntos laborales.
Acuéstate entre las 23:30 y las 6:30 (estrictamente aplicado)