Habilidades de gimnasia en la escuela primaria
¿Qué es la gimnasia? Se refiere al movimiento orgánico de diversas partes del cuerpo humano según ciertas reglas y especificaciones basadas en características anatómicas y fisiológicas.
A través de varias formas, como manos desnudas, equipos ligeros de mano y la realización correcta de varios ejercicios de diferentes dificultades en el equipo, existen ciertos requisitos artísticos para lograr el propósito y las tareas del ejercicio. , mejorar la aptitud física y cultivar la voluntad. Un medio de calidad. Nuestra comprensión del concepto de gimnasia debe incluir tres niveles: La gimnasia a nivel competitivo es gimnasia competitiva: es un contenido competitivo en gimnasia, con reglas de competencia específicas y reglas de puntuación, muchos proyectos, movimientos difíciles, integrales, caracterizados por complejidad, precisión. , emoción y arte.
2. Conocimientos sobre ejercicio físico de los alumnos de Primaria
Conocimientos generales de los alumnos de Primaria sobre el ejercicio físico. Los conocimientos generales de los alumnos de Primaria sobre la mejora de la condición física son irreprochables. .
Sin embargo, el ejercicio no es una simple actividad física. Sólo centrándose en aprender conocimientos y dominar habilidades durante el ejercicio se puede mejorar la eficacia del ejercicio físico. Sin embargo, se debe prestar atención al sentido común del ejercicio físico-1. Es necesario explicar a los niños las características y significado de las diversas actividades deportivas. Por ejemplo, las actividades de atletismo se basan principalmente en la fuerza y la velocidad, mientras que los juegos de pelota requieren mayor sensibilidad y saltos, lo que permite a los niños comprender gradualmente algunos deportes comunes.
2. Enseñar a los estudiantes de primaria algunos conocimientos y habilidades deportivas comunes y guiarlos para que practiquen correctamente. Por ejemplo, qué actividades preparatorias se deben realizar antes del ejercicio y qué actividades finales se deben realizar después del ejercicio, como comenzar, acelerar, correr en el camino, correr en las curvas, correr hasta la meta, etc. , jugar baloncesto, pasar, regatear, disparar, defender, etc.
3. Hazle saber a tus hijos para qué deportes son adecuados. Debido al bajo nivel de desarrollo físico y la escasa resistencia cardíaca, no es adecuado practicar carreras de larga distancia, levantamiento de pesas, colgar anillos, hacer el pino durante mucho tiempo y otros deportes. En su lugar, se deben elegir aquellos deportes con carga más ligera, como por ejemplo. juegos, gimnasia sencilla, pequeños juegos de pelota, etc. 4. Enseñe a los niños algunas de las reglas más básicas de las competiciones deportivas, como escuchar la orden al empezar, no golpear a otros cuando juegan y no clasificar al jugar. Éstas son las condiciones básicas para garantizar el buen desarrollo de las competiciones deportivas y que los niños las comprendan.
Algunos niños tienen talentos especiales en un determinado deporte o actividad. Los padres deben dejar que sus hijos decidan si continúan entrenando, para que desarrollen sus habilidades profesionales y se conviertan en semillas deportivas. Sin embargo, los padres tienen la responsabilidad de ayudar a sus hijos, pensar y discutir el entrenamiento deportivo con sus hijos y brindarles cierto cuidado y apoyo.
5. Enseñe a los niños a partir de la realidad, hacer arreglos razonables y proceder paso a paso. La cantidad de ejercicio debe aumentar gradualmente de pequeño a grande, y los movimientos deben ir de simples a complejos, de fáciles a difíciles, para que el cuerpo de los estudiantes de primaria pueda adaptarse gradualmente.
Debido a que la fuerza física de los estudiantes de primaria aumenta con la edad, la cantidad de ejercicio también debe aumentar con la edad. La infancia es la etapa más rápida del crecimiento y desarrollo humano. Guiar a los niños a hacer ejercicio desde una edad temprana puede sentarles una base saludable.
Para lograr una buena salud, es necesario desarrollar el cuerpo de manera integral, mejorar continuamente el metabolismo, mejorar las funciones de los órganos respiratorios y circulatorios, mejorar la flexibilidad y estabilidad del sistema nervioso central. , y desarrollar músculos fuertes y bien proporcionados, desarrollar cualidades físicas como velocidad, destreza, fuerza, resistencia y flexibilidad. Para cumplir con los requisitos anteriores, los niños deben realizar activamente ejercicio físico de acuerdo con sus características anatómicas y fisiológicas, y realizar diversas actividades deportivas como juegos, gimnasia, carrera, salto, lanzamiento, equilibrio, cruce de obstáculos, natación, patinaje. y fútbol pequeño.
El sistema esquelético crece rápidamente durante la infancia. Los huesos contienen menos minerales pero más materia orgánica. Por lo tanto, los huesos son frágiles y se deforman fácilmente. No son aptos para ejercicios físicos sobrecargados, como levantar pesas. o transportar objetos pesados, etc. La columna de los niños es flexible pero tiene músculos y ligamentos más débiles. Si se sientan erguidos y doblan la espalda, es fácil deformar el cuerpo.
Por lo tanto, los niños deben corregir frecuentemente su postura sentada y hacer gimnasia, como abdominales, ejercicios con bastones, etc., para fortalecer la fuerza de los músculos y ligamentos de la columna. Los niños tienen un desarrollo muscular débil y no son aptos para ejercicios monótonos y prolongados, ni son aptos para mantener la misma postura durante mucho tiempo, lo que les cansará mucho.
Su corteza cerebral se excita y fatiga fácilmente. Si realizan la misma acción una y otra vez durante mucho tiempo, perderán el interés y se distraerán. Por eso, a la hora de hacer ejercicio, intenta centrarte en los requisitos centrales y hacer que las actividades sean diversas y competitivas.
Solo así podremos estar llenos de energía y concentrados.
Además, para corregir las debilidades del crecimiento y desarrollo de los niños, se debe adoptar el desarrollo de grupos de músculos rezagados.
La función reguladora del sistema cardiovascular en los niños es inestable y el ritmo no es tan bueno como el de los adultos. Por lo tanto, a la hora de hacer ejercicio se debe evitar el ejercicio intenso y continuo. No es aconsejable realizar ejercicios de contención excesiva de la respiración, ni realizar ejercicios estáticos durante demasiado tiempo, de lo contrario el corazón se sobrecargará y el cuerpo se dañará. Los niños con órganos respiratorios subdesarrollados deben nadar, correr y otros ejercicios para aumentar la capacidad pulmonar y promover el crecimiento de los órganos respiratorios.
En definitiva, a los niños se les debe proporcionar ejercicio físico integral desde edades tempranas para que su organismo pueda desarrollarse más rápido y mejor.
3. Conocimientos de gimnasia en la escuela primaria
¿Qué es la gimnasia? Se refiere al movimiento orgánico de diversas partes del cuerpo humano según ciertas reglas y especificaciones basadas en características anatómicas y fisiológicas.
A través de varias formas, como manos desnudas, equipos ligeros de mano y la realización correcta de varios ejercicios de diferentes dificultades en el equipo, existen ciertos requisitos artísticos para lograr el propósito y las tareas del ejercicio. , mejorar la aptitud física y cultivar la voluntad. Un medio de calidad. Nuestra comprensión del concepto de gimnasia debe incluir tres niveles: La gimnasia a nivel competitivo es gimnasia competitiva: es un contenido competitivo en gimnasia, con reglas de competencia específicas y reglas de puntuación, muchos proyectos, movimientos difíciles, integrales, complejos, precisos, emocionantes. , artísticas y otras características.
4. Conocimiento del ejercicio físico de los alumnos de Primaria
Sentido común del ejercicio físico de los alumnos de Primaria
Sentido común del ejercicio físico de los alumnos de Primaria. El sentido común del ejercicio físico de los estudiantes de primaria es justificable. El sentido común del ejercicio físico de los estudiantes de primaria prioriza las actividades prácticas y enfatiza el desarrollo de la aptitud física a través de ejercicios específicos. Sin embargo, el ejercicio no es simplemente actividad física. Sólo centrándose en aprender conocimientos y dominar habilidades durante el ejercicio se puede mejorar la eficacia del ejercicio físico. Sin embargo, se debe prestar atención al sentido común del ejercicio físico:
1. Explicar a los niños las características y el significado de diversas actividades deportivas. Por ejemplo, las actividades de atletismo se basan principalmente en la fuerza y la velocidad. Los juegos de pelota requieren mayor sensibilidad y saltos altos, permiten que los niños comprendan gradualmente algunos deportes comunes.
2. Enseñar a los estudiantes de primaria algunos conocimientos y habilidades deportivas comunes y guiarlos para que practiquen correctamente. Por ejemplo, qué actividades preparatorias se deben realizar antes del ejercicio y qué actividades finales se deben realizar después del ejercicio, como comenzar, acelerar, correr en el camino, correr en las curvas, correr hasta la meta, etc. , jugar baloncesto, pasar, regatear, disparar, defender, etc.
3. Hazle saber a tus hijos para qué deportes son adecuados. Debido al bajo nivel de desarrollo físico y la escasa resistencia cardíaca, no es adecuado practicar carreras de larga distancia, levantamiento de pesas, colgar anillos, hacer el pino durante mucho tiempo y otros deportes. En su lugar, se deben elegir aquellos deportes con carga más ligera, como por ejemplo. juegos, gimnasia sencilla, pequeños juegos de pelota, etc.
4. Enseñar a los niños algunas de las reglas más básicas de las competiciones deportivas, como escuchar las órdenes al empezar, no golpear a los demás al jugar y no clasificar al jugar. Éstas son las condiciones básicas para garantizar el buen desarrollo de las competiciones deportivas y que los niños las comprendan. Algunos niños tienen talentos especiales en un determinado deporte o actividad. Los padres deben dejar que sus hijos decidan si continúan entrenando, para desarrollar sus habilidades profesionales y convertirse en semillas deportivas. Sin embargo, los padres tienen la responsabilidad de ayudar a sus hijos, pensar y discutir el entrenamiento deportivo con sus hijos y brindarles cierto cuidado y apoyo.
5. Enseñe a los niños a partir de la realidad, hacer arreglos razonables y proceder paso a paso. La cantidad de ejercicio debe aumentar gradualmente de pequeño a grande, y los movimientos deben ir de simples a complejos, de fáciles a difíciles, para que el cuerpo de los estudiantes de primaria pueda adaptarse gradualmente. Debido a que la fuerza física de los estudiantes de primaria aumenta con la edad, la cantidad de ejercicio también debe aumentar con la edad.
La infancia es la etapa más rápida del crecimiento y desarrollo humano. Guiar a los niños a hacer ejercicio desde una edad temprana puede sentar una base saludable para ellos. Para lograr una buena salud, es necesario desarrollar el cuerpo de manera integral, mejorar continuamente el metabolismo, mejorar las funciones de los órganos respiratorios y circulatorios, mejorar la flexibilidad y la estabilidad del sistema nervioso central, desarrollarse bien proporcionado y fuerte. músculos y cultivar velocidad, destreza y fuerza, resistencia, flexibilidad y otras cualidades físicas. Para cumplir con los requisitos anteriores, los niños deben realizar activamente ejercicio físico de acuerdo con sus características anatómicas y fisiológicas, y realizar diversas actividades deportivas como juegos, gimnasia, carrera, salto, lanzamiento, equilibrio, cruce de obstáculos, natación, patinaje. , y fútbol pequeño. El sistema esquelético crece rápidamente durante la infancia. Los huesos contienen menos minerales pero más materia orgánica. Por lo tanto, los huesos son frágiles y se deforman fácilmente. No son adecuados para ejercicios físicos sobrecargados, como levantar pesas o transportar objetos pesados. La columna de los niños es flexible pero tiene músculos y ligamentos más débiles. Si se sientan erguidos y doblan la espalda, es fácil deformar el cuerpo.
Por lo tanto, los niños a menudo deben corregir su postura al sentarse y hacer gimnasia, como abdominales, ejercicios con bastones, etc., para fortalecer la fuerza de los músculos y ligamentos de la columna. Los niños tienen un desarrollo muscular débil y no son aptos para ejercicios monótonos y prolongados, ni son aptos para mantener una postura durante mucho tiempo, lo que los cansará mucho. Su corteza cerebral se excita y fatiga fácilmente. Si realizan la misma acción una y otra vez durante mucho tiempo, perderán el interés y se distraerán. Por eso, a la hora de hacer ejercicio, intenta centrarte en los requisitos centrales y hacer que las actividades sean diversas y competitivas. Sólo así podremos estar llenos de energía y concentrados. Además, para corregir las debilidades del crecimiento y desarrollo de los niños, se debe adoptar el desarrollo de grupos de músculos rezagados. La función reguladora del sistema cardiovascular en los niños es inestable y el ritmo no es tan bueno como el de los adultos. Por lo tanto, a la hora de hacer ejercicio se debe evitar el ejercicio intenso y continuo. No es aconsejable realizar ejercicios de contención excesiva de la respiración, ni realizar ejercicios estáticos durante demasiado tiempo, de lo contrario el corazón se sobrecargará y el cuerpo se dañará. Los niños con órganos respiratorios subdesarrollados deben nadar, correr y otros ejercicios para aumentar la capacidad pulmonar y promover el crecimiento de los órganos respiratorios. En definitiva, es necesario ofrecer a los niños ejercicio físico integral desde edades tempranas para que su organismo pueda desarrollarse más rápido y mejor.
5. ¿Qué conocimientos físicos deben saber los alumnos de primaria?
En los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 no habrá cambios en los 28 deportes y eventos, porque todavía faltan tres años para los Juegos Olímpicos de 2008 y los proyectos están básicamente determinados.
Según información del Comité Olímpico Internacional, las pruebas olímpicas se dividen en deportes, disciplinas y eventos. Los Juegos Olímpicos de Beijing, al igual que los Juegos Olímpicos de Atenas, cuentan con 28 eventos, entre ellos atletismo, remo, bádminton, softbol, baloncesto, fútbol, boxeo, piragüismo, ciclismo y fútbol. Algunas de las pruebas no tienen temas y la prueba con más temas es la acuática, incluida la natación, la natación sincronizada, el waterpolo y los clavados. Aunque no hay pruebas separadas en atletismo, hay 46 pruebas, 24 para hombres y 22 para mujeres. Son los Juegos Olímpicos con más medallas de oro. La siguiente es la natación, aunque no existe ninguna disciplina, hay 32 pruebas, 16 masculinas y femeninas.
6. ¿A qué puntos clave deben prestar atención los alumnos de primaria cuando hacen ejercicios matutinos?
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios matutinos?
Levantarse a tiempo por la mañana y hacer ejercicios matutinos al aire libre tiene muchos beneficios. Deberíamos desarrollar este buen hábito de vida. Algunas personas se muestran reacias a hacer ejercicios matutinos, pensando que requieren menos ejercicio y que son ineficaces. Esta forma de ver el problema no es exhaustiva.
Cuando dormimos, todo el cerebro está bajo una amplia cobertura de "inhibición" y las actividades de varios órganos del cuerpo caen a un nivel muy bajo, como un metabolismo reducido, una respiración más lenta y un ritmo cardíaco más lento. , disminución de la presión arterial, relajación muscular, etc. Después de levantarse por la mañana, especialmente aquellos a quienes les gusta dormir hasta tarde, a menudo se sienten confusos, aburridos y deprimidos. Esto demuestra que el estado inhibidor del cerebro y las actividades funcionales de varios órganos del cuerpo no se han eliminado por completo. todavía están en un nivel bajo y no pueden dedicarse inmediatamente a un trabajo medio intenso. Este estado es más obvio cuando "quemas hasta medianoche" o duermes hasta altas horas de la noche.
Para deshacerse de este estado depresivo lo antes posible, es decir, hacer que el cerebro pase de un estado inhibidor a un estado excitado lo antes posible, hacer ejercicios matutinos después de levantarse es realmente una buena idea. forma. Hacer ejercicios matutinos puede activar rápidamente las células nerviosas del cerebro, mejorar rápidamente las funciones de diversas partes del cuerpo, respirar aire fresco, ayudar a animar el espíritu y así preparar buenas condiciones físicas para un día de trabajo o estudio. Hacer ejercicios matutinos con regularidad también puede ejercitar su cuerpo y absorber más oxígeno, lo que naturalmente es de gran beneficio para mejorar su salud.
Además de la gimnasia a mano alzada, también puedes hacer algo de carrera y otros deportes, pero debes prestar atención a la cantidad de ejercicio y no demasiado, para no cansar demasiado el cuerpo y afectar. el trabajo y estudio del día.