¿Cómo desarrollan los músculos abdominales los estudiantes de primaria?

Hay muchas formas de entrenar los músculos abdominales, pero los estudiantes de primaria aún son menores de edad y sus cuerpos aún están en etapa de desarrollo, por lo que no son aptos para ejercicios extenuantes. Entonces, si deseas entrenar tus músculos abdominales, puedes utilizar ejercicios suaves y los abdominales son una opción ideal.

1. Supresión de abdominales: La supresión de abdominales es una buena forma para que las personas ejerciten el abdomen. Acuéstese sobre su estera de yoga, estire los pies o el área de la bahía y apoye la cabeza sobre las manos para comprar premios. Toda la fuerza se utiliza en el abdomen para sostener la parte superior del cuerpo. No muevas la parte inferior de tu cuerpo. Después de un tiempo, podrás ver los músculos abdominales.

2. Ponga las piernas en cuclillas, acuéstese sobre la estera de yoga, coloque la cabeza o las manos a ambos lados del cuerpo, levante las piernas, use el abdomen para soportar el peso y luego use las piernas para hacer. sentadillas. Este método también es muy bueno y se puede utilizar en casa.

3. Acuéstese de lado, apile los pies, apoye un brazo en el suelo y apoye todo el cuerpo con los pies y los brazos. Luego utilice la fuerza de su abdomen para levantarse del suelo y. Repita la operación para conseguir un buen entrenamiento para su abdomen.

4. Utilice el rodillo: Sujete las manijas en ambos extremos del rodillo con ambas manos, arrodíllese sobre la colchoneta, luego deslice el rodillo hacia adelante, use la fuerza del abdomen para retraer el cuerpo y repita. la operación, que también es una buena repetición para ejercitar el abdomen.

5. Este ejercicio es similar a los abdominales, pero diferente a los abdominales. Utiliza principalmente el poder del abdomen para quemar rápidamente la grasa abdominal. Estire las piernas y cambie la dirección entre 90 grados y 120 grados a voluntad. Es fantástico para ejercitar los músculos abdominales y los resultados son rápidos.

6. Soporte en plancha: Acuéstese boca abajo, apóyese en el suelo con los codos flexionados, hombros y codos perpendiculares al suelo, pies en el suelo, cuerpo elevado, torso recto, cabeza, hombros, caderas y caderas. Mantenga los tobillos en el mismo plano, contraiga los músculos abdominales, contraiga los músculos del suelo pélvico, alargue la columna, mire al suelo y siga respirando de manera uniforme.