Mezcla de almuerzo nutritiva para estudiantes de primaria

Los alumnos de primaria se encuentran en una etapa de rápido desarrollo físico y necesitan suplementar proteínas y calcio. Por tanto, las madres deben prestar atención a la dieta equilibrada de sus bebés. Pueden darles a sus bebés un vaso de leche en el desayuno todos los días y pueden elegir carne y verduras para el almuerzo, pero no pueden comer demasiado por la noche. Se garantiza que diferentes combinaciones nutricionales cada día aumentarán el apetito de su bebé y ayudarán a absorber el valor nutricional de los alimentos.

Recetas de almuerzos nutritivos para escuelas primarias

1. Principios de almuerzos nutritivos para estudiantes

El almuerzo es la comida principal del día para los estudiantes. El cuerpo consume muchas calorías y diversos nutrientes por la mañana. Come un buen almuerzo y consume suficientes calorías y nutrientes. Debe haber alimentos, incluidas carnes, verduras, productos de soja, secos y magros. El almuerzo debe ser rico. El contenido de diversos nutrientes en el almuerzo generalmente representa del 35% al ​​45% del suministro de todo el día.

Recetas de almuerzos para estudiantes

2. Recomendaciones de almuerzos nutritivos para estudiantes

(1) Carne picada y tofu seco

Ingredientes: carne magra de cerdo , Tofu seco, ajos germinados, jengibre, ajo, vino para cocinar, almidón, aceite, pimienta picada, sal.

Práctica:

1. Agregue la cantidad adecuada de sal, polvo espesante y vino de cocción a la carne picada y revuelva uniformemente.

2. Triturar el tofu seco, triturar el jengibre, laminar el ajo y cortar los brotes de ajo en gajos.

3.Añadir la cantidad adecuada de aceite, cuando el aceite esté caliente añadir la carne picada, sofreír hasta que esté cocida y retirar.

4. Añade la cantidad adecuada de aceite. Cuando el aceite esté caliente, añade el jengibre, el ajo y el pimiento picado.

5. Agrega los frijoles rallados, sofríe y agrega la cantidad adecuada de sal, luego agrega la carne picada frita.

6. Añade los brotes de ajo. Si los brotes de ajo están rotos, ponlos en la olla.

(2) Tofu guisado con champiñones

Ingredientes: 2 trozos de tofu suave, 50 gramos de champiñones frescos, 25 gramos de brotes de bambú, salsa de soja, sal, vino de cocina, glutamato monosódico, caldo de pollo, aceite de sésamo.

Práctica:

1. Lavar el tofu, cortarlo en trozos pequeños y ponerlo en una olla con agua fría. Agrega un poco de vino de cocción y cocina a fuego alto hasta que queden pequeños agujeros alrededor del tofu. Retire la humedad del tofu.

2. Agregue los brotes de bambú, los champiñones frescos, la salsa de soja, la sal y la sopa clara al tofu, cocine a fuego lento durante 20 minutos, espolvoree con glutamato monosódico y rocíe con aceite de sésamo.

(3) Boniato al vapor

Ingredientes: 200 gramos de boniato.

Elaboración: Lavar y pelar los boniatos, cortarlos en tiras largas y reservar. Poner las batatas fritas en un bol, poner el bol en la olla y cocinar al vapor hasta que estén cocidas, sacar y dejar enfriar.

Recetas de almuerzo para estudiantes

En tercer lugar, recomendar más recetas

Receta 1:

Lunes

Arroz con germen, carne de melón, cilantro seco, col dulce y picante, sopa de huevo con algas trituradas, leche fresca

Martes

Cebada, ciruela, pollo, tomate, huevos revueltos, ajo, col rizada, mung sopa de frijol, cebada, guayaba perla

Miércoles arroz frito con jamón y huevo, olla de hierro integrada guisada con sopa de champiñones, plátano

Jueves lonchas de cerdo (2) chucrut salteado y azúcar de cacahuete en polvo

Sopa de fideos con naranjas

Viernes de fideos, sopa de pescado, bizcocho picante y leche de soja

Sábado arroz con germen, patata de cerdo asada mezclada con secado especiado tofu, verduras Qingjiang moradas y amarillas, sopa de pepino y costillas de cerdo, leche fresca

Arroz dominical, pollo al horno con sal, huevos al vapor, amaranto con ajo, sauce cortado en cubitos, té de burbujas

Receta 2:

(1) Arroz salvaje variado con carne de cerdo desmenuzada

Platos principales: carne fresca, arroz salvaje y pimiento morrón.

Acompañantes: pepino, yuba, zanahoria, hongos.

(2) Algas desmenuzadas - verduras variadas

Plato principal: carne fresca, algas en escabeche, mostaza, pimiento verde.

Acompañamientos: apio, brócoli, gluten graso, chicharrones fritos en agua.

(3) Brotes de puerro, hígado de cerdo desmenuzado - verduras variadas

Plato principal: Brotes de puerro, hígado de cerdo, carne magra.

Acompañantes: arroz salvaje, gluten, espárragos, hongos.

(4) Lechuga-champiñones a dados

Plato principal: carnes grasas y magras, lechuga y zanahoria.

Adornos: madera de agar, maní, gambas secas.

(5) Carne de cerdo picada y tofu-champiñones y col

Plato principal: carnes grasas y magras, tofu, pimiento verde, brotes de bambú, sésamo.

Acompañantes: col y champiñones

(6) Filete de patata-champiñones y corazones de col

Plato principal: filete, patatas y apio.

Acompañantes: colza, tofu seco, setas.

(7) Carne de huevo-lechuga

Plato principal: huevos pequeños, carne grasa y magra, pimiento verde rallado.

Acompañamientos: lechuga, piel de gamba, goji.

El crecimiento nutricional es importante. Para que los estudiantes de primaria crezcan saludables, brindarles almuerzos nutritivos es una prioridad absoluta. La dieta debe ser equilibrada y nutritiva, y las recetas de almuerzos nutritivos para escuelas primarias pueden resultar útiles. Para el crecimiento de la próxima generación, primero debemos asegurar su crecimiento saludable, por eso un almuerzo nutritivo es muy importante.