¿Cómo pierden peso los glúteos los estudiantes de primaria?

Aquí hay varias formas de adelgazar los muslos, cuál es la adecuada para usted:

Primero, abdominales

1 Acuéstese boca arriba, cruce las piernas y coloque las piernas. manos detrás de la cabeza, como hacer abdominales.

2. Con la parte inferior del abdomen como punto medio, levanta la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleva los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición es como acurrucarse formando una bola, con los pensamientos centrados en la parte inferior del abdomen).

3. Vuelve a la posición original y repite los pasos anteriores treinta veces.

No subestimes este método. Si no lo haces diez veces, sentirás dolor abdominal. Si lo haces treinta veces, sudarás.

En segundo lugar, anda en bicicleta

1. Túmbate boca arriba, dobla las piernas y levántalas a 45 grados.

2. Extiende y contrae alternativamente las piernas hacia adelante. (Esta posición es como el movimiento de los pies cuando andas en bicicleta).

Da un paso hacia adelante, manteniendo los pies entre 30 y 60 grados del suelo y mantén la posición durante 5 minutos.

Este método permite ejercitar los muslos, la cintura y el abdomen, lo que significa que podrás perder más grasa en estos tres lugares.

3. Otras formas de ejercicio

Párate firme con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (recuerde no usar demasiada fuerza). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.