Los estudiantes de primaria no pueden dormir por la noche. ¿Por qué nivel en sangre?

1. Método de apertura del punto de acupuntura de Tianmen: las yemas de los dos pulgares están cerca del punto Tangyin (entre las cejas) y los dedos de ambas manos se fijan a ambos lados del. cabeza. Primero mueva el pulgar izquierdo verticalmente hacia arriba desde el punto Tangyin y luego empújelo hasta el punto Shangxing (ubicado en la cabeza del cuerpo humano, 0,5 pulgadas por encima del centro de la línea del cabello actual), y luego empuje los dos pulgares alternativamente al mismo tiempo. . La técnica es de lenta a rápida, de ligera a intensa, y el masaje se repite durante aproximadamente 1 minuto. En este momento, el masaje se sentirá caliente en la zona local y se concentrará en el centro de las cejas.

2. Presione el punto Baihui con el método de frotar la palma: use la punta de su pulgar derecho para presionar el punto Baihui (ubicado en la parte superior de la cabeza, 5 pulgadas por encima de la línea frontal del cabello o en la base). punto medio de la línea que conecta las puntas de las dos orejas), localmente Inmediatamente después del entumecimiento, frote con la yema del pulgar. Repita esto alternativamente durante unos 30 segundos y luego presione y gire el punto Baihui con la palma de su mano durante unos 30 segundos.

3. Método de golpeteo con martillo de jade: use las yemas de los dedos como un martillo y golpee toda la cabeza de atrás hacia adelante, de izquierda a derecha, con ambas manos al mismo tiempo, repetidas y con fuerza, y no puede fallar. . Al golpear, use la muñeca para ejercer fuerza y ​​balancee la fuerza de manera uniforme, ni demasiado fuerte ni demasiado ligera. El balanceo será fuerte y no habrá dolor. Aproximadamente 1 minuto.

4. Método de peinado con diez dedos: peinar con los dedos, enfocar las yemas de los dedos en el cuero cabelludo y utilizar ambas manos al mismo tiempo, comenzando desde la frente en forma de abanico de adelante hacia atrás. La técnica es principalmente un masaje, suave pero firme. En este momento, te sentirás muy relajado y cómodo en tu cabeza. Aproximadamente 1 minuto.

5. También puedes remojar los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que no solo puede relajar el cuerpo sino también mejorar el sueño.

Alimentos para mejorar el sueño:

1. Vinagre

Algunas personas se sienten demasiado cansadas para dormir por la noche después de un largo viaje. Puedes mezclar una cucharada de vinagre. con agua tibia y tomarlo lentamente. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.

2. Agua azucarada

Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.

3. Leche

El triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales del cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan fatigadas. Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.

4. Fruta

Para las personas que están demasiado cansadas y tienen insomnio, comer manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse puede resistir la fatiga muscular si se les ponen naranjas y otras frutas; almohada, su fragancia será También puede promover el sueño.

5. Pan

Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y animarte a conciliar el sueño.

6. Mijo

El mijo es rico en nutrientes y el contenido de triptófano en el mijo es el más alto entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas con la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.

7. Raíz de loto fresca

La raíz de loto es rica en carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y vitaminas, y tiene las funciones de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar problemas. Puede tratar el insomnio causado por la deficiencia de sangre. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Después de cortarlo, agrega una cantidad adecuada de miel y podrás comerlo a tu antojo. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.

8. Semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados. Tienen efectos calmantes para el hígado y nutritivos para la sangre. presión arterial y reducir el colesterol. Coma un puñado de semillas de girasol todas las noches para dormir bien.

9. Semillas de loto

Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la lisinina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante después del consumo, pueden promover que el páncreas segregue insulina, aumentando así el suministro de 5-hidroxitriptamina; puede hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.

10. Dátiles

Los dátiles rojos son dulces y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifa cada noche, añada un poco de agua y hiérvala para ayudarle a dormir.

11. Lechuga

La lechuga contiene una suspensión de color blanco lechoso que tiene un efecto calmante y no es tóxica. Es muy adecuada para la neurastenia y el insomnio. Al usarlo, corte la lechuga con piel, cocínela y bébala como sopa, especialmente antes de acostarse, que es más efectiva para ayudar a conciliar el sueño.

¡Espero que mi respuesta te sea útil!