¿Cuántas horas duermen los alumnos de primaria cada día?
Según investigaciones de muchas organizaciones autorizadas, el tiempo de sueño recomendado para los estudiantes de primaria es de 9 a 12 horas al día. Sin embargo, este tiempo puede variar dependiendo de las diferencias individuales y los grupos de edad.
Para los estudiantes de primaria, su cuerpo y cerebro se están desarrollando rápidamente, por lo que dormir lo suficiente es muy importante para su salud física y mental. En un estudio realizado por la Fundación Nacional del Sueño, descubrieron que la cantidad óptima de sueño para los adolescentes es de 9 a 11 horas al día, mientras que para los niños es de 10 a 12 horas al día.
Un reciente estudio de metanálisis también respalda esta idea. En comparación con los estudiantes que durmieron menos de 8 horas, la puntuación promedio de los estudiantes que durmieron entre 9 y 11 horas fue superior a 16 puntos, y la puntuación promedio de los estudiantes que durmieron más de 12 horas fue superior a 31 puntos. Estos resultados indican que un sueño adecuado tiene un impacto importante en la función cognitiva y el rendimiento académico de los estudiantes de primaria.
Además, según una investigación de la Academia Estadounidense de Pediatría, la falta de sueño no solo afecta la función cognitiva y el rendimiento académico en estudiantes de primaria, sino que también puede provocar aumento de peso, irritabilidad, impulsividad y problemas de conducta. .
Entonces, ¿cuántas horas deben dormir cada día los alumnos de primaria? Esto depende de su edad, de sus actividades diarias y de si tiene trastornos del sueño. En general, los niños de 6 a 12 años necesitan dormir entre 9 y 12 horas al día.
Si se sienten agotados después de completar los deberes o participar en actividades extraescolares, es posible que necesiten más tiempo de descanso.
Para ayudar a los estudiantes de primaria a dormir lo suficiente, los padres pueden desarrollar un horario de sueño regular, tratar de evitar el uso de dispositivos electrónicos por la noche y asegurarse de que el ambiente de su dormitorio sea tranquilo y cómodo.
Además, establece un horario fijo para dormir, como lavarse, cambiarse de ropa, leer, etc. , también les ayuda a relajarse y conciliar el sueño.
En general, el tiempo de sueño recomendado para los alumnos de primaria es de 9-12 horas diarias. Dormir lo suficiente tiene un impacto importante en su función cognitiva, capacidad de aprendizaje y salud en general.