Quiero que mis hijos sean personas sanas, felices y útiles. ¿Qué palabras puedo usar?
Los psicólogos señalan que "los problemas psicológicos de las personas están restringidos por factores sociales, culturales, económicos y otros. La salud mental y los problemas psicológicos son cambiantes, reversibles y desarrollables en la vida de una persona, es inevitable para cualquier persona". tener problemas psicológicos en algún momento. Los datos de una encuesta de Beijing muestran que actualmente, el 32% de los estudiantes de secundaria tienen mala salud mental. Los problemas psicológicos leves representaron el 28%, los moderados el 3,9% y los problemas psicológicos graves el 0,1%. Los estudiantes de secundaria deben aprender sobre salud mental, aprender sobre investigación psicológica, aprender a adaptarse a la sociedad y la competencia y valorar la salud mental tanto como la salud física.
La salud humana incluye dos aspectos: uno es la salud física, la ausencia de enfermedades; el otro es la salud mental, el buen humor. Sólo cuando ambos están sanos podemos ser llamados sanos. Ambos son indispensables. Los dos se promocionan mutuamente. La buena salud hace que una persona esté llena de energía, vitalidad y confianza. Por otro lado, la salud mental promoverá la fuerza física de las personas y mejorará su capacidad de movimiento. Existe una estrecha conexión interna entre los factores psicológicos humanos y las funciones fisiológicas. Un buen estado mental y una buena apariencia pueden permitir que sus funciones fisiológicas alcancen su estado óptimo. Por el contrario, reducirá o destruirá determinadas funciones fisiológicas, afectando así a la salud de las personas e induciendo enfermedades. Especialmente los factores emocionales, las malas emociones pueden causar obstáculos fisiológicos a la salud física, como aumento de la presión arterial, frecuencia cardíaca rápida, enfermedades coronarias, trastornos gastrointestinales, diabetes, enfermedades de la piel, eccema, trastornos del sistema nervioso, etc. Los antiguos decían que "cultiva el corazón primero". En términos de salud mental, el alimento espiritual es más importante que la nutrición alimentaria, el ejercicio emocional es mejor que el ejercicio físico y el equilibrio psicológico es más importante que el equilibrio ecológico. Por lo tanto, se puede lograr una buena salud física manteniendo una mente sana.
Hay nueve aspectos de los problemas psicológicos entre los estudiantes de secundaria:
1. Presión de estudio: este problema es bastante común. Los estudiantes tienen miedo de no obtener buenos resultados en los exámenes, se avergüenzan de conocer a los mayores de Jiangdong y están bajo una gran presión psicológica.
2. Poca adaptabilidad: debido a la escasa capacidad de autocuidado, como las flores en un invernadero, es difícil adaptarse a los cambios en el entorno, la vida escolar, los métodos de orientación docente y las actividades en equipo.
3. Emocionalmente inestable; según los resultados de las pruebas son buenos o malos, el estado de ánimo fluctúa y la psicología es muy frágil.
4. Sensible a las relaciones interpersonales: poco sociable con los demás, incapaz de comunicarse con compañeros, vecinos y familiares, introvertido y retraído.
5. Fenómeno de ansiedad: Cuando te encuentras con dificultades o antes de realizar un examen, pareces tambalearte y estar nervioso.
6. Depresión y baja autoestima: Después de un revés, los síntomas incluyen depresión, soledad y baja autoestima. Ninguna ambición en absoluto.
7. Desequilibrio psicológico: Suele tener envidia de otros que tienen mejor rendimiento académico que ellos, y que son mejores que ellos en todos los aspectos. Los celos son una psicología terrible; son dolorosos y muy dañinos.
8. Hostilidad: Cuando se critica, es fácil subir el listón y desarrollar opiniones hostiles.
9. Paranoico: Egocéntrico, egocéntrico en todos los ámbitos de la familia y de la clase.
Los estudiantes con problemas psicológicos no deben estar nerviosos ni entrar en pánico. Detección temprana, diagnóstico y tratamiento oportunos, aprendizaje de adaptación psicológica y adaptación de problemas psicológicos leves a una mentalidad normal.
La salud mental normal de las personas debe ser armoniosa, ordenada y equilibrada. Hablemos de ocho métodos de ajuste psicológico.
1. Aprende a sonreír
Sonreír es un activo intangible beneficioso para la salud física y mental. Las expresiones faciales y las experiencias internas de las personas son consistentes. Las personas sin confianza en sí mismas suelen tener un aspecto triste, apático y ojos apagados. Una persona segura de sí misma, de ojos brillantes, llena de brisa primaveral y llena de vitalidad. Sonreír es una expresión de felicidad. Puede hacer que las personas se sientan cómodas y animadas. Puede hacer que las personas olviden sus preocupaciones, se deshagan de ellas, aprendan a sonreír y experimenten este hermoso sentimiento psicológico. Este método es sencillo y muy eficaz. A medida que desarrolle el hábito de sonreír durante muchos años, se sentirá empoderado y seguro.
2. Piensa en lo que te hace feliz.
Todo el mundo tiene éxito o fracaso, cosas felices o infelices. Lo que quieres ser feliz es lo más exitoso que hayas hecho en tu vida. Esta es una garantía de su confianza. Fortalecer su confianza es la fuente de la fortaleza. Una buena memoria mental puede borrar el trauma del alma.
3. Método de ajuste del lenguaje
El lenguaje es una herramienta para comunicar los pensamientos humanos y también es una herramienta poderosa que afecta las emociones y expresiones de las personas. El lenguaje no sólo puede despertar el estado de ánimo feliz de las personas. También puede provocar emociones negativas en las personas, que pueden ser provocadas o suprimidas. Incluso si el lenguaje interior es silencioso, puede hacer que las personas ajusten sus emociones. En caso de emergencia, repita mentalmente la palabra "calma". Cuando te encuentres con un evento feliz, debes decir en tu corazón "no te emociones". Cuando esté enojado o irritado, diga "cálmate" en tu mente. Cuando quieras perder los estribos, di "tolerancia" en tu corazón. ¡Tolerar! "En el estudio, la vida y el trabajo, afectados por el entorno externo, siempre habrá algunas emociones negativas. Para eliminar las emociones negativas lo antes posible, podemos utilizar diferentes lenguajes para regular las emociones según la situación específica. .
4. Respira profundamente y relájate
En la antigüedad, un monje decía que "calmar la mente y nutrir la energía" es muy beneficioso para el cuerpo y la mente de las personas. Relajarse física y mentalmente tiene un muy buen efecto regulador sobre la tensión, la ansiedad, la depresión y la inestabilidad emocional. Cuando te calmes, ya sea de pie o sentado, cierra los ojos y recita en silencio las cuatro palabras "Calma tu mente y nutre tu Qi". , luego respira profundamente, inhala lentamente y a un ritmo constante, y luego exhala lenta y cuidadosamente
5. Imagínate relajándote
Las personas con complejo de inferioridad siempre piensan que son incapaces. hacer esto o aquello en el estudio, la vida o el trabajo, volviéndose cada vez menos confiados y menos enérgicos. Para superar esta mentalidad, debemos desarrollar la confianza y recordar el poema de Li Bai "Nací útil". memoria, puedo hacer lo que otros pueden hacer con mi imaginación. La mejor manera de lograr la armonía entre el hombre y la naturaleza. Desde que nací útil, tengamos una vida simple y real de armonía entre el hombre y la naturaleza. de un bosque, escuchando el gorgoteo del agua y el canto de los pájaros en el valle, bajo el cielo azul y las nubes blancas. Puedes disfrutar de la fermentación del mar con los pies descalzos en la playa. , moja tu cabello y tu cuerpo y disfruta plenamente de los regalos de la naturaleza. Durante todo el proceso de imaginación, tu mente estará acompañada de una sensación de "suelto, flojo". Los pensamientos, el aburrimiento, la inferioridad y la tensión desaparecerán. p>6. Métodos de apreciación musical
Una pieza musical saludable puede regular las emociones de las personas, cultivar sus sentimientos y cultivar su integridad moral cuando las personas están frustradas o encuentran dificultades, cuando están deprimidas y carecen. confianza, elegir la música adecuada para escuchar puede ayudar a las personas a animarse. Sinfonías como "La Marcha de los Voluntarios" y la "Marcha de los Voluntarios" pueden inspirar a las personas a amar la vida y la naturaleza, superarse psicológicamente y salir del reflujo.
7. Vida espiritual en equipo
El espíritu de equipo es positivo y edificante. Una especie de cohesión, la participación regular en actividades colectivas del equipo puede eliminar la sensibilidad interpersonal, el desequilibrio psicológico y la hostilidad entre ellos. compañeros de clase puede formar un equipo de amigos mutuos, relaciones armoniosas y estrecha cooperación, y establecer buenas relaciones interpersonales entre los estudiantes. Estar cerca unos de otros permite a los estudiantes tener una experiencia psicológica agradable, recibir consuelo y aliento de los compañeros de clase cuando enfrentan dificultades y. contratiempos, potenciar la idea de que el espíritu de equipo está por encima de todo y potenciar el sentido del honor colectivo
8.Integrar la salud en la educación física
La importancia de la salud física y mental. En educación física, los estudiantes en educación orientada a exámenes tienen una gran carga de aprendizaje. En el proceso de promoción del desarrollo integral de una educación de calidad, la educación física y la educación estética son más importantes. En respuesta a la timidez, la timidez y el complejo de inferioridad de los estudiantes, se pueden organizar más ejercicios de natación, vallas, barras paralelas, saltos de altura, etc., para que los estudiantes puedan superar la timidez y el miedo y superar las dificultades con espíritu valiente. barreras psicológicas, ejercitar el coraje y mejorar la confianza en uno mismo.
Algunos estudiantes son introvertidos, retraídos y poco sociables, por lo que organizan más actividades en grupo, como fútbol, baloncesto, voleibol, tira y afloja, etc., para comunicarse poco a poco con sus compañeros y establecer buenas relaciones interpersonales. relaciones. Los estudiantes impacientes, irritables e impulsivos deben participar en deportes lentos y sostenidos como Tai Chi, campo a través y tiro. Es útil ayudarlos a regular su sistema nervioso central, mejorar el autocontrol y estabilizar sus emociones. Es útil para aliviar y mejorar eficazmente las malas emociones como la impaciencia, la irritabilidad y la impulsividad.