¿Cómo hacen los estudiantes de primaria las flexiones hacia adelante sentados?

1. Párese hacia adelante: Párese con las piernas juntas, las rodillas estiradas, la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante y las palmas tocando el suelo. Mantén la parte superior de tu cuerpo lo más cerca posible de tus piernas, y luego continúa haciéndolo después de recuperar tu postura (también puedes colocar tus manos en la parte posterior de tus pantorrillas).

2. Cruzar: Coloca las manos delante del suelo, separa las piernas a izquierda y derecha en línea recta y acuéstate boca abajo o de lado.

3. Patada: Párese derecho, levante los brazos horizontalmente, dé un pequeño paso hacia adelante con el pie izquierdo, estire la pierna derecha, levante suavemente la pierna y patee la pierna hacia arriba de manera rápida y con fuerza, con una altura alta La pierna cae firmemente. Ejercicios alternos de piernas (ejercicios difíciles, pies voladores).

4. Salta en el lugar: Separa las piernas, dobla las rodillas, mueve los brazos hacia atrás, adopta una posición de media sentadilla y salta verticalmente hacia arriba. Al mismo tiempo, separe las piernas frente al cuerpo, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y estire los brazos hacia adelante para tocar los pies (esta acción es similar a "comenzar desde ambos extremos").