Métodos de entrenamiento en pista y campo para estudiantes de primaria
1. El entrenamiento de calidad en velocidad es una parte importante del entrenamiento básico de los deportistas de atletismo infantiles. Que tengan buenas cualidades de velocidad afectará directamente el desarrollo futuro de los atletas de atletismo infantiles. Especialmente para los atletas jóvenes de atletismo, el grupo de edad de 10 a 12 años es un período sensible para el desarrollo de su calidad de velocidad, y el desarrollo de su calidad de velocidad es particularmente obvio.
Por lo tanto, al realizar el entrenamiento básico, los entrenadores deben diseñar y organizar conscientemente algunos contenidos de entrenamiento que conduzcan al desarrollo de la velocidad y la calidad. Al mismo tiempo, deben prestar atención a la diversión y el juego del entrenamiento. y promover el atletismo juvenil tanto como sea posible. El desarrollo de las cualidades de velocidad de los atletas y su interés por el atletismo.
2. Entrenamiento de fuerza rápido. El entrenamiento de fuerza rápido se refiere a una cualidad de fuerza especial que combina orgánicamente el entrenamiento de calidad de fuerza y el entrenamiento de calidad de velocidad. En comparación con el entrenamiento puro de fuerza y de calidad, este tipo de contenido de entrenamiento está más en línea con las características físicas y mentales y las reglas de desarrollo de los atletas jóvenes de atletismo.
A la hora de realizar un entrenamiento rápido de fuerza para atletas infantiles de atletismo, se utilizan principalmente métodos de entrenamiento sin carga, como diversas formas de ejercicios de salto que requieren la superación del propio peso, como saltos con pasos, Leapfrog o salto de paso, etc.
3. Entrenamiento de calidad de resistencia. El entrenamiento de calidad de resistencia también es una parte importante del entrenamiento básico de los atletas de atletismo infantiles. Cuando se entrena a atletas de atletismo infantiles para lograr una calidad de resistencia, el objetivo principal es desarrollar la capacidad de trabajar durante largos períodos de tiempo sin requerir demasiada intensidad. El método utilizado suele ser la carrera de fondo o la carrera isocinética continua.
Además, al realizar un entrenamiento de calidad de resistencia para atletas infantiles de atletismo, se debe prestar atención al tiempo y la intensidad de la carrera, especialmente a la calidad del entrenamiento y al efecto del entrenamiento de calidad de resistencia para niños de 11 a 12 años. viejo. Período sensible para el desarrollo de cualidades de resistencia.
En cuarto lugar, formación de calidad en flexibilidad. La flexibilidad es un factor importante para garantizar la mejora fluida de las habilidades deportivas de los atletas en diversas pruebas de atletismo. Sin una buena flexibilidad, no sólo afectará la calidad de las habilidades de atletismo, sino que también provocará fácilmente distensiones de ligamentos durante el ejercicio y otros problemas, lo que aumentará en gran medida la probabilidad de lesiones deportivas.
Por ello, el entrenamiento de la flexibilidad también es una parte indispensable del entrenamiento básico de los jóvenes deportistas de atletismo. En el entrenamiento básico de los atletas de atletismo para niños, los métodos comunes de entrenamiento de flexibilidad incluyen principalmente varias prensas de piernas, balanceos de piernas, varios ejercicios de rotación de las articulaciones de la cadera, varios ejercicios de las articulaciones del hombro y de círculos de las articulaciones grandes, etc.
Quinto, formación colaborativa. La coordinación es también una de las cualidades básicas de los atletas de atletismo. No sólo promueve que los atletas de atletismo dominen bien las habilidades deportivas, sino que también tiene un impacto importante en la mejora de su nivel deportivo general. Además, el mejor período para el desarrollo de la coordinación es la infancia, por lo que el entrenamiento de la coordinación también es una parte importante del entrenamiento básico de los jóvenes deportistas de atletismo.
Al realizar un entrenamiento de coordinación, los métodos de entrenamiento comúnmente utilizados incluyen varias caminatas de equilibrio, varias caminatas con giros, varios saltos de piernas, saltos de intercambio, etc.