¿Qué hacer si estás estresado en el trabajo? ¿Cómo aliviar el estrés?

Mi forma más recomendada de relajarme es hacer ejercicio. Esto se debe a que el estrés afecta nuestro sistema nervioso, la secreción hormonal, el tono muscular y el sistema respiratorio, provocando una reacción en cadena en nuestro cuerpo que nos hace sentir somnolientos, miserables y tensos. Sin embargo, durante el ejercicio producimos hormonas endorfinas, que pueden aliviar eficazmente el dolor, reducir el estrés y la ansiedad, hacer que las personas se sientan bien y, por lo tanto, mejorar la autoestima y la confianza.

Por supuesto, hay muchas formas de relajarse, como yoga, nadar, escuchar música, leer, ver obras de teatro y jugar Lego. Simplemente elige lo que más te convenga. Si no está seguro, pruebe con algunos más. La ansiedad no sólo afecta a nuestra psicología, sino que también afecta hasta cierto punto a nuestra fisiología. Cuando nos sentimos estresados ​​y ansiosos, nuestro cuerpo tiende a expresar tensión y ganas de ir al baño. En este momento, debes relajarte adecuadamente y dejar que las cuerdas de tu cuerpo se aflojen. Beber té puede aliviar el estrés. Las personas que bebían cuatro tazas de té negro al día liberaban menos hormonas del estrés que aquellas que bebían una taza de jugo con cafeína al día.

Vive bien el hoy, concentra toda tu sabiduría y entusiasmo, y completa tu trabajo a la perfección: De hecho, el estrés tiene una cosa en común, que se manifiesta como ansiedad y preocupación por el mañana y el futuro. Para lidiar con el estrés, lo primero que debes hacer no es esperar y ver el futuro lejano, sino hacer las cosas claras que tienes delante, porque la mejor manera de prepararte para el mañana es concentrar toda tu sabiduría y entusiasmo en hacerlo. El trabajo de hoy es perfecto.

La presión laboral suele ir acompañada de limitaciones de tiempo. Siento que muchas cosas son urgentes y no hay tiempo suficiente. Una forma eficaz de afrontar esta sensación de urgencia es la gestión del tiempo. La clave es no dejar que tu agenda se interponga en tu camino, organiza tus propios asuntos. A la hora de organizar el tiempo, hay que sopesar las prioridades de varias cosas y aprender a "tocar el piano". El trabajo debe mirar hacia el futuro, dar prioridad a las cuestiones importantes, pero no necesariamente urgentes, y cortar los problemas de raíz. Si siempre estamos ocupados apagando incendios, nuestro trabajo siempre será pasivo.