¿Cómo pueden las estudiantes de primaria quedar embarazadas rápidamente y regresar en unas horas?

Es mejor que los estudiantes de primaria no practiquen algunos deportes más allá de esta edad, ya que esto puede causar daños a los huesos inmaduros. Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, lo mejor es consultar primero con un profesor de educación física y luego ejercitarse bajo la supervisión de un adulto, que es más seguro.

Existen dos tipos de preparación antes del ejercicio. Una es la preparación física y la otra es la preparación mental.

1. La preparación física incluye 10 minutos de calentamiento aeróbico y 10 minutos de estiramiento adecuado de los músculos articulares.

El calentamiento aeróbico despierta todos los órganos y la circulación del cuerpo y lo pone en estado de ejercicio. Hacer esto puede ser de gran ayuda para prevenir lesiones deportivas.

Para el calentamiento aeróbico, puedes elegir caminar rápido, trotar y otros calentamientos de todo el cuerpo. También puedes elegir calentamientos parciales múltiples y con poco peso.

Elige un método de estiramiento para calentar, que puede ser un simple estiramiento de todo el cuerpo o un estiramiento parcial.

Depende del contenido deportivo. Por ejemplo, los juegos de pelota de cuerpo completo y los deportes callejeros incluyen calentamiento o estiramiento de todo el cuerpo.

Por ejemplo, durante una carrera de larga distancia, puedes optar por realizar estiramientos por debajo de la cintura y el abdomen.

Otro ejemplo, puedes optar por calentar ese músculo levantando planchas.

En definitiva, cuanto más completa sea la preparación antes del ejercicio, menores serán las posibilidades de sufrir lesiones deportivas.

2. La preparación mental consiste en traer tus pensamientos al momento presente a través de la sesión de calentamiento.

Para algunas personas, sus cuerpos se mueven pero sus pensamientos están en otra parte. La probabilidad de sufrir este tipo de lesiones representa un tercio del total de lesiones. Además, el efecto físico de este tipo de entrenamiento ineficaz también es muy pobre.

Tengo un niño pequeño que me cansa cada vez que viene a entrenar porque está despistado durante el entrenamiento.

El cuerpo está entrenando, la boca habla del trabajo de la unidad, el cerebro está completamente fuera de entrenamiento, los ojos deambulan y es difícil concentrarse.

Teniendo miedo de que saliera lastimado, seguí recordándole que lo protegiera. Le enseñé los movimientos una y otra vez y también respondí las innumerables preguntas que tenía en mente.

Enseñar a otros requiere energía. Fue muy doloroso enseñarle...

Un día me preguntó, ¿el efecto del fitness no parece obvio? Le respondí con amargura, sólo asegúrate de no lesionarte durante el entrenamiento. Su tiempo de entrenamiento efectivo es de menos de 10 minutos cada vez. ¿Cómo se puede garantizar el efecto?

Así que es mejor no entrenar si tu mente no está en el momento presente. Si vuelves a lesionarte no es sólo una pérdida...

En definitiva, debes estar preparado física y mentalmente antes de hacer ejercicio.