Educación temprana de peces pequeños secos.

¡Los padres conocen desde hace mucho tiempo los cinco nutrientes que promueven eficazmente el desarrollo fetal! Las personas con experiencia creen que es mejor comer más durante el embarazo. Sí, el primer mes de embarazo es un momento muy crítico, por lo que debes prestar especial atención a tu alimentación. Asegurar diversos complementos nutricionales necesarios durante el embarazo no sólo protege al feto, sino que también contribuye a su sano desarrollo. ¿Qué complementos nutricionales se necesitan después del embarazo? Son indispensables el calcio, el hierro, las vitaminas, los minerales, etc. De hecho, muchos de estos nutrientes se pueden obtener a través de la dieta diaria.

1. Hierro

El hierro tiene un impacto importante en la salud de la mujer, especialmente de las embarazadas. Las mujeres embarazadas deben tomar suplementos de hierro lo antes posible. Después del embarazo, el volumen sanguíneo de una mujer embarazada aumentará y su necesidad de hierro se duplicará. Si no presta atención a la ingesta de hierro, es propenso a sufrir anemia por deficiencia de hierro e incluso el feto sufrirá anemia por deficiencia de hierro. Normalmente se pueden comer más yemas de huevo, carne, hígado, verduras, pan integral, cereales, etc.

2. Calcio

El calcio juega un papel importante en el embarazo. Una cantidad adecuada de calcio puede evitar que las mujeres embarazadas se pongan nerviosas. Puede usarse para tratar dolores de cabeza, calambres en las piernas, insomnio y caries durante el embarazo. Además, el Centro de Educación Temprana BBunion cree que el calcio adecuado es un factor importante en el desarrollo de los huesos y los dientes del bebé. Son ricos en calcio la leche, las almejas, el pescado seco, el amaranto, la soja, las semillas de sésamo negro, los frijoles negros, etc.

3. Ácido fólico

Muchas mujeres saben que deben suplementar con ácido fólico durante el embarazo, pero ¿cuándo deben suplementarlo? Se pueden administrar suplementos de ácido fólico después del mes de embarazo. Consuma más frutas frescas como cerezas, melocotones, ciruelas, albaricoques y espinos. Si las mujeres embarazadas carecen de ácido fólico, afectará el desarrollo normal del sistema nervioso fetal, lo que provocará espina bífida o malformaciones del tubo neural en los bebés con anencefalia.

4. Zinc

¿Qué papel juega el zinc durante el embarazo? La suplementación moderada con zinc por parte de mujeres embarazadas es muy útil para el desarrollo temprano de los órganos fetales.

5. Vitaminas

Las vitaminas también son indispensables para la nutrición durante el embarazo. La vitamina B, la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K son indispensables. Una adecuada suplementación vitamínica puede aliviar las molestias durante el embarazo, como náuseas, dolores de cabeza, insomnio, calambres, etc. Además, comer más frutas y verduras también puede prevenir el estreñimiento.