Concentración de alumnos de primaria
No solo eso, la madre también descubrió que al niño le resultaba difícil completar una cosa de principio a fin. Por ejemplo, cuando un niño está jugando con bloques de construcción y se siente atraído por un sonido, inmediatamente deja los juguetes y juega con otros. La madre está muy confundida: ¿El comportamiento del niño como este es una falta de concentración?
Si nos remontamos al tiempo de los niños, encontraremos que cuando los niños son pequeños, su tiempo de concentración en sí es relativamente corto.
La concentración está relacionada con el desarrollo cerebral y la edad del niño. La concentración de los niños está relacionada principalmente con el desarrollo del lóbulo frontal del cerebro, que no madura completamente hasta los 25 años.
La capacidad de atención sostenida de los adultos dura aproximadamente 40 minutos, mientras que el desarrollo cerebral de los niños aún no está completamente maduro. Cuanto más joven seas, más corto será tu tiempo de concentración.
Creo que mucha gente tiene esta experiencia: los niños lloran por cosas triviales, pero cuando charlamos bien con ellos o les damos un juguete atractivo, rápidamente desvían su atención y dejan de llorar.
Este es un modelo mental muy normal y una característica cognitiva de los niños a una edad temprana, por lo que en realidad esta situación no es un signo de falta de atención.
Hoy en día, se pueden ver una variedad de cursos de formación concentrada en el mercado, y los métodos de formación también son diversos.
Por ejemplo, a través de la interacción entre padres e hijos, el entrenamiento físico e incluso los juegos de mesa, los lemas pueden mejorar la concentración de los niños.
La calidad de estos cursos intensivos de formación varía de una institución a otra. La maestra Meiyao cree que si este tipo de entrenamiento puede centrarse en los niveles de habilidad de los niños y proporcionar desafíos apropiados e interesantes, puede tener ciertos efectos. Pero proteger la concentración de su hijo es más importante que entrenarlo.
1. Los niños están naturalmente concentrados. Proteger el enfoque es más importante que entrenar.
Chen Yu, profesor de psicología y ciencias del cerebro en la Universidad de Indiana, realizó una vez un famoso estudio de la atención.
Invitó a 40 grupos de padres y niños de entre 1 y 1,5 años y les puso rastreadores oculares en la cabeza. Al monitorear los datos del movimiento ocular de padres e hijos, los investigadores exploraron el impacto de diferentes patrones de interacción en la capacidad de concentración de los bebés.
El personal descubrió en el experimento que cuando los niños exploran los juguetes de forma independiente, sus movimientos oculares y de manos están muy enfocados y su concentración es muy fuerte.
Sin embargo, muchos padres automáticamente recogen juguetes, enseñan a sus hijos cómo jugar y esperan ansiosamente que sus hijos hagan lo mismo.
Lo sorprendente de este estudio es que la "orientación" activa de los padres hacia sus hijos no logró buenos resultados, sino que afectó en gran medida el desarrollo de la concentración de los niños.
Los investigadores pueden ver en las imágenes que cada vez que sus padres "instruyen", los ojos de muchos niños se desvían hacia otros lugares, como los brazos y los hombros de sus padres, y no prestan atención a los movimientos. enseñados por sus padres. Cuando les toca a los niños jugar solos, su atención ya no está en el juguete, por lo que es difícil recuperar la concentración interrumpida.
Así pues, la concentración es un proceso cognitivo continuo. Cuando los niños exploran cosas, su pensamiento está muy concentrado. Nacen con esta capacidad de concentrarse y están dispuestos a hacerlo.
Los padres aprenden a ser observadores, a retirarse adecuadamente y a dejar que la exploración enfocada de sus hijos se convierta en un hábito de pensamiento y comportamiento. Proteger la concentración de los niños desde una edad temprana es mucho más eficaz y de mayor alcance que el entrenamiento activo.
2. La multitarea no es un aprendizaje eficiente, pero afectará a la concentración y al desarrollo del cerebro.
Lo opuesto a la concentración es la distracción. La Dra. María Montessori señaló una vez:
Entonces la pregunta es: si un niño puede concentrarse en hacer dos o más cosas al mismo tiempo, ¿será mayor su eficiencia de aprendizaje?
En nuestra vida, a menudo tenemos la experiencia de realizar múltiples tareas: cocinar mientras hablamos por teléfono o enviar mensajes por el móvil, cuando nos sirven los platos, nos encontramos con que nos hemos olvidado de añadir sal.
Cuando salí por la mañana, tenía prisa. Para aprovechar el tiempo, sólo puedo hacer unas pocas cosas al mismo tiempo. Cuando cerré la puerta, me di cuenta de que había olvidado mi llave.
Cuando nos damos palmaditas en la frente y lamentamos que nuestro cerebro esté "oxidado", es precisamente debido a la multitarea que nuestro cerebro no puede concentrarse, lo que afecta el progreso y la eficiencia de nuestro trabajo.
Las investigaciones señalan que si utilizamos varias partes del cerebro al mismo tiempo, el cuerpo distribuye sangre automáticamente a estas áreas, pero el cerebro se vuelve lento.
Entonces, la concentración consiste en eliminar pensamientos que te distraen y sólo hacer una cosa a la vez.
Por ejemplo, un bombero apaga un incendio. Si la pistola de agua apunta al punto de disparo, el fuego se puede extinguir fácilmente concentrándolo. Pero si una pistola de agua se divide en tres tuberías de agua y se apaga en tres puntos de incendio al mismo tiempo, la eficiencia naturalmente disminuirá.
Ahora que entendemos varios malentendidos sobre la concentración, analicemos las razones por las que los niños realmente carecen de concentración.
Hablando de "enfoque", mucha gente lo asocia con "atención", que literalmente significa lo mismo en chino. Pero en realidad no son exactamente los mismos conceptos, sino que se refuerzan mutuamente.
Las palabras "focus" y "attention" en inglés pueden ayudarnos a comprender más fácilmente la diferencia entre estos dos significados. Atención en inglés es Attention, que se refiere a atención extensiva; en inglés se traduce como concentración o focus, que significa concentración.
Podemos dar un ejemplo vívido de la relación entre concentración y atención, tal como tomar una fotografía. Para tomar una buena foto, necesitamos hacer dos cosas:
A. Todo en el mundo es hermoso, ¿por qué elegiste esta escena sola? Porque llamó tu atención con éxito.
B. Enfoque. El encuadre y la composición son sólo el primer paso; también es necesario poder enfocar con precisión para tomar una buena foto.
En este proceso, A representa la atención del niño y B representa la concentración. Así como una buena fotografía debe mirarse primero y luego enfocarse, en el proceso de cognición de los niños se necesita atención como base para concentrarse.
2. Los niños experimentarán dos cambios en los métodos de atención y aprendizaje cuando tengan entre 0 y 6 años.
El desarrollo de la atención de los niños es diferente en las distintas etapas, por lo que sus estilos de aprendizaje también son diferentes.
El niño de 0 a 3 años es un aprendiz inconsciente.
Durante los primeros seis años de vida, los niños tienen un modelo mental especial que la Dra. Montessori llamó "mente absorbente".
Los niños tienen una gran capacidad para observar detalles. Incluso pueden ver detalles que muchos de nosotros, los adultos, no necesitamos observar.
Mi hijo tiene ahora 3 años. Hace unos meses, mientras leíamos libros ilustrados, vimos un cuadro de Van Gogh: "La noche estrellada". Primero notaré la nebulosa, el torrente azul o la negrura distintiva a la izquierda. Pero con los niños, encuentro que son mucho mejores observando pequeños detalles.
Sus ojos son como cámaras. Con un clic, la imagen completa es absorbida y entra en el cerebro. Y si hay otros sonidos cerca en este momento, la atención se desplazará inmediatamente hacia otro "estímulo".
Así, de 0 a 3 años predomina su “atención inconsciente”. Esta es su forma de prestar atención al aprendizaje. Todo lo que experimentó en su vida fue absorbido e internalizado por él, convirtiéndolo en una persona única y sentando una base sólida para un desarrollo integral en el futuro.
B.3 ~ 6 años, la atención consciente comienza a brotar.
Cuando los niños tienen entre 3 y 6 años, todavía están absorbiendo la mente, pero la diferencia es que los niños gradualmente piensan en sí mismos y prestan atención conscientemente a las cosas que los rodean.
Mientras absorbe el entorno, tendrá sus propias opiniones, también podrá cuestionar y proponer sus propias elecciones. Empezarán a pensar conscientemente: ¿Qué me gusta? ¿Qué quiero hacer? Comenzarán a controlarse conscientemente y a centrarse en sus propios intereses y pasatiempos.
Cuando un niño se siente atraído por un objeto, su atención comienza a centrarse, y el funcionamiento de su cuerpo y mente formará concentración. La duración de la concentración tiene una gran relación con el desarrollo del cerebro de un niño. En los niños pequeños, su desarrollo cerebral aún no está maduro y su tiempo de concentración es aún más corto.
Veremos que a medida que los niños crecen, su tiempo de concentración será cada vez más largo, y el alcance de la persistencia también aumentará. Que puedas concentrarte en hacer una cosa durante mucho tiempo depende principalmente de:
A.
(¿Es esto divertido?)
B. ¿Las cosas de la vida son interesantes y desafiantes? ¿Es esto demasiado simple y aburrido? ¿O es demasiado complicado y frustrante? )
C. ¿Ha tenido el niño un buen hábito de concentración durante mucho tiempo? (¿Domina demasiado el modelo de interacción de adultos?)
Cuando su hijo se concentra en jugar con bloques de construcción altos, ¿haría esto:
Dígale a su hijo: " ¿Tienes sed, bebé?" "¡Bebe un poco de agua!" Luego le entregó el vaso de agua al niño. (Intervención del proyecto)
B. El niño tiene secreción nasal. Coge un pañuelo y límpialo en la nariz. (Intervención física)
C. "¡Construyamos un gran castillo!" (Brinde sugerencias y actividades de liderazgo)
D. "Bebé, ¿de qué color es este bloque de construcción? Se usa rojo "¿Cómo se dice en inglés?" (Teaching Guidance)
Cada vez que un niño está a punto de entrar en su propio mundo de concentración, el "amor, compañerismo y guía" en el que pensamos se interrumpirá. El niño una y otra vez, y los pensamientos en el cerebro serán interrumpidos. Las vías neuronales serán cortadas y detenidas. Con el tiempo, ya no podrán concentrarse fácilmente.
Si un alumno de primaria juega al fútbol con un grupo de niños de guardería, rápidamente se aburrirá. La falta de desafío le quita la diversión a la participación, y mucho menos el juego concentrado.
Sin embargo, si jugaba al fútbol con un grupo de niños de su edad, o incluso con niños mayores, sus dificultades físicas y sociales aumentaban, y rápidamente se enamoraba del fútbol. Los niños se concentraron en aprender cómo trabajar con otros para patear el balón hacia la portería del oponente. ¡El desafío adecuado puede mantener a los niños interesados!
También debemos considerar el impacto del sueño en la concentración de los niños. Garantizar un sueño adecuado y de alta calidad tiene un impacto importante en las actividades cognitivas enfocadas y sostenidas de los niños durante el día.
Como dijo el Dr. Carskaton:
Cada vez más estudios demuestran que el sueño puede optimizar la función del cerebro y del cuerpo si falta una cierta cantidad de sueño durante mucho tiempo. el cuerpo caerá en un círculo vicioso. Al igual que una máquina, si está encendida durante mucho tiempo y la CPU está sobrecargada, la máquina se calentará, incluso fallará o incluso se quemará.
Dormir es para darle al cerebro el descanso adecuado. Mientras duerme, el cerebro revisa lo que sucedió durante el día, elimina la información que se usa con poca frecuencia para hacer más espacio, fortalece las vías neuronales para la información de uso común y organiza y consolida automáticamente los recuerdos.
Muchas madres tienen esta experiencia: sus hijos no durmieron bien el día anterior y no pueden levantarse fácilmente después de levantarse. Levantarse afectará el desarrollo saludable y estable de las emociones de los niños y tampoco favorece el aprendizaje concentrado de los niños durante el día.
Los padres y los niños con problemas de aprendizaje, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) o trastorno del espectro autista (TEA) enfrentarán desafíos adicionales porque estos niños tienen dificultades para controlar su atención. Carecen de capacidad de concentración, se distraen e incluso tienen problemas de conducta impulsiva o hiperactiva.
La concentración es la clave del éxito de los niños en el aprendizaje y el trabajo, y tendrá un importante impacto en sus vidas. La falta de concentración puede provocar desequilibrios físicos y mentales en los niños.
La falta de atención puede provocar que los niños no puedan completar actividades estructuradas o específicas, como cuidar de sí mismos, hacer las tareas del hogar, los deberes, etc.
Cuando mi hijo ingresó por primera vez al jardín de infantes a la edad de dos años y medio, lloraba porque no podía abrocharse los botones y tenía miedo de que otros compañeros se rieran de él.
Más tarde, la maestra le enseñó al niño con paciencia y el entorno escolar también le proporcionó un colgador de botones (un material didáctico Montessori) para que practicara abotonarse. Vi la foto enviada por la maestra de jardín de infantes. ¡Estaba muy concentrado durante la práctica!
Después de un tiempo, no sólo puede abotonarse los botones él mismo, sino que también puede ayudar a los nuevos niños a abotonarse. El resultado de la concentración es que su agujero psicológico original de miedo e inferioridad desaparece y es reemplazado por confianza y orgullo.
Si un niño está desatento y no puede seguir el ritmo del profesor, no podrá seguir el progreso del aprendizaje. Los niños no pueden encontrar diversión en el proceso de aprendizaje y se dan por vencidos fácilmente.
Los niños con poca capacidad de atención a menudo son considerados "no inteligentes y no estudian mucho". Esto niega las propias capacidades del niño hasta cierto punto, lo que lleva a una reducción significativa en el interés del niño por aprender y a una círculo vicioso.
Los niños con poca concentración se verán afectados fácilmente por cosas pequeñas, tendrán dificultades para concentrarse en el trabajo y tendrán poca autodisciplina. Si la escuela y el orden social no se pueden respetar durante mucho tiempo, "Xiong Haizi" necesitará cada vez mayores desafíos para adaptarse a la sociedad y la vida colectiva cuando sea mayor, y también será propenso a sufrir problemas psicológicos.
De 0 a 6 años, el cultivo de la concentración pretende sentar las bases para que los niños se conviertan en pensadores activos en el futuro. Como padres, podemos crear un entorno que ayude a nuestros hijos a alcanzar un "estado de fluidez" y tener una mayor concentración.
¿Alguna vez has tenido una experiencia así? Al leer un libro interesante, la trama del libro tiene tantos altibajos, tan fascinante que pasó mucho tiempo sin que nadie se diera cuenta y todo se volvió oscuro. Este tipo de súper éxtasis y súper concentración es el "estado de flujo".
1. El "estado de flujo" es la mejor experiencia de concentración y un excelente disfrute espiritual.
El término "flujo" fue propuesto por primera vez por el famoso psicólogo positivo Mihaly Chikelson. Él creía:
He tenido muchas experiencias con 0 ~ En mi experiencia trabajando con 3 años. Cuando tenía dos años, quedé profundamente impresionado por una niña de dos años llamada Tian Tian. Ese día, se sometió a un procedimiento Montessori en la escuela.
El llamado trabajo de pegado consiste en mojar unos trozos de papel cortados (triángulos, círculos, etc.) en pegamento con un pincel pequeño, pegarlos en otra cartulina pequeña y finalmente utilizar un paño especial para prensar. para eliminar el exceso de pegamento.
Durante todo el proceso de pegado, Tian Tian estuvo muy concentrado y pegó una tarjeta pequeña tras otra, hasta 8 tarjetas cada una, hasta que se agotaron todas las tarjetas.
Era tan desinteresada en su trabajo que ni siquiera se molestaba en secarse las pequeñas gotas de sudor de la frente. Después de leer la pequeña tarjeta, sonrió aliviada y corrió hacia mí con la tarjeta: ¡Maestra, mira! ¡Lo envié!
Este tipo de concentración desinteresada, acompañada de excitación, felicidad y plenitud, es el estado de fluidez.
2. Crear un ambiente ordenado, que favorezca una mejor concentración y promueva la generación de un estado de fluidez.
Podemos ayudar a los niños a alcanzar más fácilmente un estado de flujo altamente concentrado creando entornos. Los adultos tenemos una experiencia: no es fácil concentrarse en un ambiente ruidoso, pero en una cafetería tranquila o en un bar de libros podemos concentrarnos en leer un libro durante una hora o incluso más.
La brecha radica en un ambiente ordenado que no interfiera con la concentración.
Cuando mi hijo tenía dos años, le gustaba especialmente jugar con bloques de construcción altos. Pero debido a la gran cantidad de bloques de construcción, a menudo queda un espacio entre el suelo y el sofá. A veces no puedo encontrar los elementos básicos que quiero y me siento tan ansioso que quiero llorar y mi tiempo de concentración es extremadamente corto.
Más tarde ajusté el método: simplemente le proporcioné al niño una "alfombra de trabajo" especial, ¡y el niño pudo concentrarse en jugar con bloques de construcción durante casi una hora!
La alfombra de trabajo ideal debe ser de color liso. Si los colores son brillantes e incluso hay muchas imágenes de dibujos animados, distraerá la atención del niño. Cada vez que los niños juegan con bloques de construcción altos, les digo: ¡Busquemos un hogar para los bloques de construcción! Haga que los niños recojan todos los bloques que usarán en el tapete.
Cuando nuestros ojos están efectivamente enfocados en la colchoneta, somos más eficientes y nuestra mente está más enfocada. Cuando completemos un "castillo" en nuestra mente, ¡nuestros hijos también sentirán una alegría genuina! Simplemente olvídate de mi estado de concentración y todo estará bien.
3. Capte la proporción áurea de desafíos y habilidades para hacer que el aprendizaje sea más centrado e interesante.
Para lograr el mayor grado de concentración, el nivel de dificultad debe coincidir con su propia capacidad, y lo mismo ocurre con el aprendizaje de los niños. Esto significa que debemos ser buenos observando a los niños, comprender sus niveles de capacidad y ofrecerles cosas relativamente difíciles de hacer. Esto tiene muchas similitudes con la teoría de la zona de desarrollo próximo de Vygotsky.
Al igual que cuando jugamos, cuando somos novatos, nuestras habilidades son relativamente bajas y no son competentes, por lo que la dificultad de configuración del nivel del juego también es relativamente baja. De esta forma, habilidad y desafío son la proporción áurea, es fácil que nos resulte interesante y queramos seguir jugando.
A medida que seguimos practicando, nuestras habilidades mejoran. Si el desafío sigue siendo el mismo, mucha gente lo encontrará aburrido. Y si el nivel de dificultad se duplica de repente, te sentirás estresado y ansioso, lo que te llevará a renunciar a aprender.
Por tanto, podemos decir que el mejor estado de aprendizaje es aquel que supera el nivel de capacidad actual del niño. En esta zona, es más probable que alcancemos un estado de flujo concentrado.
4. Cultivar la conciencia y el sentido de control de los niños producirá un flujo constante de tráfico y una concentración súper alta.
Respecto al cultivo y protección de la concentración de los niños, la Dra. Montessori señaló una vez:
En pocas palabras, es crear un ambiente donde los niños tengan algo que hacer, un ambiente donde los niños sienten que son un entorno donde pueden tomar el control de las cosas.
R. "¡Por favor, ayúdame, déjame hacerlo yo mismo!" Los niños independientes tienen una mayor sensación de control y es más probable que logren una concentración desinteresada.
La concentración es un poder espiritual interior. Cuando mi hijo tenía 1 año, apenas aprendió a caminar unos pocos pasos. Le di un cochecito a mi hijo y ¡se pasó casi todo el día practicando cómo moverse con el cochecito!
El niño ha alcanzado completamente la concentración desinteresada. Esto no se lo enseñan los demás, sino que lo impulsa su yo interior. Disfruta plenamente de la sensación de controlarse a sí mismo y al momento presente. En el proceso de practicar la niñez, aprendió gradualmente a usar su propia fuerza para equilibrar su cuerpo, avanzando hacia otro nuevo hito de independencia.
B. Ayudar a los niños a tomar conciencia de sus emociones y estados, así se autocorregirán y alcanzarán un estado de concentración.
A menos que una persona aprenda a controlar sus pensamientos y sentimientos, no podrá alcanzar un estado de concentración y mucho menos convertirse en un ser humano completo. Si puedes ayudar a los niños a percibir sus propias emociones y estados, les ayudará a desarrollar la concentración.
Una vez, el niño intentó armar un rompecabezas varias veces, pero las últimas piezas no pudieron colocarse. Su boca era como una botella de salsa de soja y perdió los estribos. Me acerqué suavemente y dije:
—— "Te sientes un poco enojado. Has probado muchos métodos. ¿Por qué no puedes implementarlo (Ayuda a los niños a percibir sus emociones)
——"¡Deja que mamá lo intente!" (demuéstrale al niño)
Después de que lo demostré varias veces, el niño tomó el rompecabezas y comenzó a armarlo con atención. Encuentro que cuando los niños cometen errores todo el tiempo, no es necesario señalarlos. Después de una o dos observaciones y demostraciones por parte de un adulto, podrá corregirlo por sí solo hasta que crea que está perfecto.
En este proceso, la atención de los niños se centra naturalmente en conjunto, su cuerpo y mente se integran, operan de manera eficiente y se sienten extremadamente felices y seguros por dentro.
El sueño contribuye al buen desarrollo físico y mental de los niños y también es una piedra angular importante en el desarrollo de la concentración de los niños. Los padres tienen la responsabilidad de planificar el tiempo de sueño de sus hijos y ayudarlos a desarrollar buenos hábitos de sueño.
Podemos evaluar si el niño puede calmarse efectivamente en función de su edad. A continuación se presentan algunas formas excelentes de ayudar a sus hijos a dormir bien por la noche:
1. Pruebe un "ritual a la hora de acostarse" para crear un ritual especial a la hora de acostarse. Podría ser darse un baño, leer un cuento o ponerse un pijama suave. Estos rituales pueden dar a los niños una pista psicológica positiva: ¡Me voy a dormir!
2. Atenúa las luces y cierra las cortinas 30 minutos antes de acostarte. La luz tenue intensificará la secreción de melatonina del niño y reducir la interferencia puede ayudar al niño a conciliar el sueño más rápido.
3. Incrementa el ejercicio durante el día y evita las siestas largas. Si un niño duerme demasiado y no hace suficiente ejercicio durante el día, inevitablemente afectará su sueño nocturno. Si el niño queda atrapado en una determinada situación, se convertirá en un ciclo repugnante. Controlar adecuadamente el tiempo de sueño de su hijo durante el día puede hacer que le resulte más fácil conciliar el sueño por la noche.
Cuando pasemos tiempo con nuestros hijos, ¡intenta ser un observador activo! Ser positivo significa no intervenir demasiado en los juegos de los niños; ser positivo significa no contestar el teléfono; ser positivo significa no sustituir las ideas de los niños por las nuestras; ser positivo significa dar ayuda y ejemplos oportunos cuando los niños encuentran dificultades reales.
1. La elección voluntaria es la máquina de movimiento perpetuo para la concentración de los niños.
En el proceso de jugar con los niños, si observamos atentamente, nos dirán qué quieren hacer y cómo hacerlo. Cuando el juego lo inician los propios niños, estarán más atentos y dispuestos. Se mantienen fieles a sus corazones y elecciones y lo disfrutan al máximo.
2. La no interrupción significa una orientación de nivel superior, que ayuda a los niños a desarrollar su concentración y sus habilidades para resolver problemas de manera integral.
Gobernar sin hacer nada es un nivel superior del ámbito parental. Estar con niños, pero no hacer mucho, requiere que los adultos tengan una observación y un autocontrol más agudos. Sin embargo, este enfoque producirá un niño que tendrá más probabilidades de concentrarse y encontrar soluciones a los problemas. Cada vez que le damos a nuestro hijo ayuda innecesaria, le privamos de la oportunidad de crecer.
Montessori decía que la concentración es la unidad del cuerpo y la mente.
Nos permite sumergirnos por completo en una cosa sin distraernos con el mundo exterior.
Cuando los niños pueden concentrarse en una cosa, sus necesidades quedan satisfechas. Los niños se concentrarán en cosas que pueden lograr y controlar, en lugar de cosas que no pueden controlar.
Para cultivar la concentración de los niños, los padres deben ayudar a sus hijos a comprenderse a sí mismos. También necesitamos crear un entorno que ayude a los niños a escapar de distracciones innecesarias. Necesitamos trabajar duro para controlarnos, no brindar ayuda innecesaria y no convertirnos en un obstáculo a la hora de moldear la concentración de nuestros hijos. Cuando los niños siguen su corazón y hacen cosas, sentirán fluir la belleza de la concentración. ¡Entenderán lo feliz que es poder concentrarse en una sola cosa!