Estándares de rendimiento de los alumnos de primaria en natación de 50 metros
Nota: 1. La natación requiere un examen físico. Las personas con enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, tuberculosis, otitis media, enfermedades de la piel, tracoma grave y diversas enfermedades infecciosas no deben nadar. Las estudiantes que estén menstruando tampoco deberían ir a nadar. 2. Elija cuidadosamente el lugar para nadar. Al nadar en ríos, lagos y mares, primero debes comprender las condiciones del agua. Las aguas con corrientes subterráneas, remolinos, barro, rocas y plantas acuáticas no son aptas para el baño. Hay muchos barcos yendo y viniendo, y las aguas de las zonas contaminadas y endémicas de esquistosomiasis no son aptas para nadar. 3. Prepárese para los simulacros antes de ingresar al agua. Puedes correr, hacer ejercicios y hacer ejercicio. Enjuaga tu tronco y extremidades con una pequeña cantidad de agua fría para ayudar a tu cuerpo a adaptarse a la temperatura del agua lo más rápido posible y evitar mareos, palpitaciones y calambres. 4. No nade después de un ejercicio extenuante o de un trabajo duro cuando esté lleno o tenga hambre. 5. No bucear cuando se desconozcan las condiciones bajo el agua. 6. Si encuentra a alguien ahogándose, no se lance al agua para rescatarlo. Debes gritarle a un adulto que te ayude.
Beneficios: 1. Mejora la condición física. Aumentar la resistencia. Hace fresco en verano y frío en invierno. 2. Mejorar la función cardiopulmonar. 3. Dar forma al cuerpo. Deje que el cuerpo se tonifique, los niños pueden crecer nadando regularmente, las personas delgadas se volverán más fuertes (incluida la figura) después de nadar y hacer ejercicio, y las personas obesas pueden perder peso (abdomen y glúteos) si nadan adecuadamente. 4. Fortalecer los músculos. 5. Es bueno para la columna, especialmente para personas con enfermedades de la columna. Al practicar otros deportes, la columna necesita soportar una cierta presión debido al peso del cuerpo humano, pero la natación se apoya en la flotabilidad del agua. Durante el ejercicio, el cuerpo humano está en posición boca abajo, de modo que el cuerpo humano se encuentra en una posición boca abajo. La columna vertebral puede moverse sin una gran presión, lo que favorece la recuperación a la ubicación original. Por lo tanto, muchos médicos recomendarán que los pacientes con enfermedades de la columna participen en la natación para ayudar a la recuperación. 6. Ejercitar la coordinación, fuerza y flexibilidad de manos y pies. 7. El entrenamiento anaeróbico puede aumentar los músculos y el entrenamiento aeróbico puede quemar grasa para lograr el propósito de perder peso.