Beneficios de la siesta para los niños

Los beneficios de la siesta para los niños Criar a los hijos es un proceso que requiere mucho esfuerzo por parte de los padres. Los niños inevitablemente se encontrarán con diversas situaciones en cada etapa de su crecimiento. Los padres siempre deben prestar atención a los cambios psicológicos y fisiológicos de sus hijos y garantizar la alimentación, la ropa, la vivienda y el transporte de sus hijos. Echemos un vistazo a los beneficios de la siesta para los niños.

¿Cuáles son los beneficios de hacer una pausa para comer en los niños?

La siesta de los estudiantes de primaria no solo puede mejorar su fuerza física y mejorar su eficiencia de aprendizaje por la tarde, sino también mejorar su condición física. Antes de presentar los beneficios de las siestas para los estudiantes de primaria, analicemos primero la importancia de las habilidades para la siesta.

En primer lugar, los alumnos de primaria no deben apresurarse a echarse una siesta después de las comidas. Muchos estudiantes de primaria están acostumbrados a dormir después del almuerzo y, a esta hora, tienen el estómago lleno de comida. En este momento, una gran cantidad de sangre fluye hacia el estómago y disminuye el suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro. Si toma una siesta, el suministro de sangre al cerebro será insuficiente. Se puede observar que lo mejor es estar activo durante 10 minutos antes de tomar la siesta para que se puedan digerir los alimentos.

El segundo es el momento de dormir. El momento más fácil para que la gente común se duerma es 8 horas después de levantarse por la mañana y 8 horas antes de acostarse por la noche, que es aproximadamente el mediodía. Porque en este momento, el estado de alerta de las personas disminuirá automáticamente. Dormir una siesta en esta época les dará un buen descanso y les traerá muchos beneficios.

Los beneficios de las siestas para los alumnos de primaria son evidentes. Sin embargo, es mejor que los estudiantes de primaria beban un vaso de agua tibia después de despertarse para reponer el volumen sanguíneo y diluir la viscosidad de la sangre. Al mismo tiempo, realice algunas actividades ligeras tanto como sea posible, como caminar y soplar en el aire. Esto puede ayudar a los estudiantes de primaria a despertarse a tiempo de su siesta.

¿Cuáles son los beneficios de hacer una pausa para comer en los niños? Si muchos niños no toman siestas, fácilmente se sentirán somnolientos y se distraerán durante la clase de la tarde. Algunos niños pueden incluso quedarse dormidos en clase. En este caso, echarse una siesta al mediodía supondrá una gran mejora. Después de una siesta, los niños tienen más energía por la tarde.

Cómo dormir durante la pausa del almuerzo es saludable

1. Elige el mejor momento para almorzar. No es que te sientas aturdido después de comer esa bola de pasta de dos kilogramos. De hecho, mientras seamos mamíferos, nuestros relojes biológicos tienen dos horarios incorporados para el sueño profundo: de 2 a 4 a.m. y de 1 a 3 p.m.

2. Una manta pequeña es imprescindible. Hilton Hotel Group establece la mejor temperatura para dormir en su habitación en 65438±08℃ y coloca mantas suaves sobre la cama. Si sientes un poco de frío en medio de la noche, puedes ponértelo, pero no se recomienda utilizar una colcha demasiado gruesa. Demasiado calor puede provocar que se duerma demasiado. No puedes dormir todo el camino para trabajar así, ¿verdad?

3. Debe estar oscuro. No solo debes apagar las luces de la habitación, sino también apagar las luces de la habitación de al lado si entra por la rendija de la puerta; de pequeños electrodomésticos, como los teléfonos móviles. También es mejor ocultar el cargador. O usar una venda en los ojos o una bolsa de basura negra.

4. No hay nada de malo en tomar una taza de café. Bebe café o té antes de acostarte. La cafeína empezará a hacer efecto 40 minutos después de beberlo, por lo que puede ayudarte a despertarte casi cuando te despiertas. Despiértese para evitar continuar en coma después de despertarse, hasta que la gente trabaje horas extras.

5. Encuentra un enemigo tranquilo y cómodo, un enemigo sin chicas calientes ni fuego. Es mejor acostarse, ya que es más fácil conciliar el sueño que sentarse, y podrá ver a Duke Zhou aproximadamente a una hora normal. Si el ruido es un problema, puedes encender el iPod, pero no reproduzcas música electrónica.

6. “Fuma” antes de acostarse. ¿Alguna vez has experimentado patadas inexplicables en las piernas cuando estás a punto de quedarte dormido? Este es el llamado "calambre del sueño", que es una contracción involuntaria de los nervios durante el sueño durante un período anormal. Esto se debe a que los músculos están relajados, pero debido a que la temperatura corporal ha bajado y está extrañamente congelada, el cerebro pensará que el cuerpo se encuentra actualmente en un estado de declive y dejará que las extremidades hagan algo rápidamente.

Beneficios de la siesta infantil 2 1 Problemas de la siesta infantil.

1. Muchos estudiantes de primer año en clases pequeñas tienen miedo de tomar siestas. Algunos niños empiezan a llorar después del almuerzo o cuando ven su cuna. Algunos niños insisten en no acostarse a dormir, diga lo que diga el maestro.

2. Algunos niños que no están dormidos dan vueltas en la cama, algunos niños hablan solos o cantan, algunos niños están acostados en la cama sin colcha y miran a su alrededor, algunos niños charlan. entre sí, y algunos niños duermen deliberadamente uno al lado del otro.

3. Algunos niños que no pueden dormir hacen pequeñas cosas: muerden edredones y almohadas, juegan con hilos, rasgan algodón, juegan con los dedos y otras partes del cuerpo, se meten objetos extraños en los oídos y la nariz; El maestro se va por un corto período de tiempo, otros niños hablan en voz alta, incluso se ponen de pie y se mueven.

4. El niño tiene una postura incorrecta para dormir durante la siesta. Algunos niños duermen sobre edredones, boca abajo o sobre el lado izquierdo, o acurrucados. Varias malas posturas para dormir no favorecen la circulación sanguínea ni el crecimiento óseo de los niños.

5. Algunos niños se levantan a orinar durante la siesta y no pueden hablar en voz baja, lo que afecta la siesta de otros niños.

2 Análisis de los problemas con las siestas de los niños

2.1 Problemas propios de los niños

En primer lugar, existen diferencias evidentes en el tiempo de sueño de los niños. Algunos niños se duermen fácilmente, mientras que otros tienen dificultades para conciliar el sueño. Algunos niños toman siestas largas, mientras que otros toman siestas cortas. En segundo lugar, es difícil para los niños que son nuevos en el jardín de infantes adaptarse rápidamente a la vida de la siesta, por lo que cuando la maestra del jardín de infantes le pide al niño que tome una siesta, el niño comienza a llorar y se niega a dormir; adaptarse rápidamente al entorno desconocido del jardín de infancia, lo que le provoca ansiedad y miedo. Está dispuesto a tomar una siesta.

2.2 Problemas con los profesores

En primer lugar, los profesores de preescolar no están adecuadamente preparados para dormir y la selección de contenidos y la organización específica de las actividades antes de la siesta no son suficientes; en segundo lugar, el baño de los niños; trabajo antes de la siesta Y el trabajo para crear una atmósfera de siesta no se hizo bien. Finalmente, faltan métodos eficaces de gestión de la siesta para los niños, y no se han propuesto métodos de gestión de la siesta específicos y eficaces para los niños que toman siestas pasivamente y tienen dificultades para dormir, lo que afecta la calidad de sus siestas.

2.3 Problemas con los padres

En primer lugar, existen algunas deficiencias en los métodos de crianza adoptados por algunos padres. Por ejemplo, algunos padres ponen a dormir a sus hijos dándoles palmaditas suaves y convenciéndolos para que se duerman. Este tipo de exceso de indulgencia dificulta que los niños se adapten rápidamente a la vida de siesta en el jardín de infancia. El segundo es la falta de regularidad en la vida familiar, la falta de horarios fijos para la siesta y la falta de buenos hábitos de siesta.

Beneficios de la siesta para los niños 3 1. Protege el corazón de los niños y reduce eficazmente la presión arterial.

Todos los padres pondrán la salud de sus hijos en primer lugar, ya que las funciones físicas de sus hijos aún no se han desarrollado completamente. En esta etapa, un sueño científico y adecuado puede mantener a los niños en un estado físico más saludable.

Cuando la presión arterial de un niño aumenta debido a una presión excesiva del estudio diario, el efecto de una siesta puede calmar al niño, disminuir la presión arterial y aliviar la tensión. Un estudio realizado en un país de Grecia demostró que las personas que habitualmente dormían siestas tenían un 37% menos de riesgo de morir por enfermedades cardíacas.

2. Ayudar eficazmente a los niños a mejorar su inteligencia y memoria.

La inteligencia y la memoria no son innatas ni fijas. Si los niños en edad preescolar no duermen durante mucho tiempo, la capacidad del cerebro para almacenar información disminuirá; estos niños a menudo se quedan dormidos en clase debido a la fatiga durante el estudio de la tarde, poniendo en peligro directamente su capacidad para adquirir conocimientos.

El equilibrio entre trabajo y descanso es un principio importante para que los niños aprendan de forma más eficiente. Permitir que los niños desarrollen el hábito de tomar una siesta puede mejorar eficazmente la eficiencia del aprendizaje y promover el desarrollo del coeficiente intelectual y la memoria.

3. Mejorar la resistencia física del niño

Cuando duerme, las funciones corporales del niño también están en estado de sueño. Descansar después de gastar toda la energía de la mañana es más propicio para el niño. la recuperación. el cuerpo está en un estado más saludable.

Sin embargo, todo debe hacerse con moderación, y los padres deben controlar estrictamente el tiempo de siesta de sus hijos.

Las siestas largas son realmente contraproducentes para los niños. ¿Por qué?

1. Cuanto más duermen los niños, más se cansan.

Cuanto más duerma el niño, menos oxígeno recibirá. Tomar una siesta como esta durante mucho tiempo no solo hará que el niño se sienta muy cansado, sino que incluso puede hacer que tenga cada vez más sueño, cayendo así en un círculo vicioso de somnolencia. Cuando el niño se despierta, los padres encontrarán que el niño estará particularmente confundido en este momento, lo que se manifiesta en la lenta respuesta del niño al mundo exterior.

2. Impacto en el trabajo normal y el descanso

Si los niños hacen un descanso prolongado al mediodía, su sueño tranquilo por la noche será mucho más corto. Muchos padres encontrarán que en medio de la noche, estos niños todavía están emocionados y no quieren dormir por mucho tiempo.

Si las cosas continúan así, es probable que el niño adquiera el hábito de invertir el día y la noche, lo que afectará en gran medida el trabajo y el descanso normales del niño y su propio desarrollo físico.

3. Afecta la altura del niño

Las siestas largas no garantizan una buena calidad del sueño del niño. Las siestas inadecuadas pueden afectar las hormonas de los niños. La reducción de la hormona del crecimiento causada por anomalías hormonales en los niños eventualmente se convertirá en el principal culpable de que los niños no crezcan más.