Plancha en inglés

Plate support en inglés es: Plate support?inglés [ple?t spt] americano [ple?t sprt].

La plancha de apoyo (plancha) es un método de entrenamiento muscular similar a las flexiones, pero no es necesario empujar hacia arriba y hacia abajo. Durante el ejercicio, se realiza principalmente en decúbito prono, con el cuerpo en posición vertical. línea recta para mantener el equilibrio, que puede ejercitar eficazmente los músculos transversales abdominales. Se reconoce como una forma eficaz de entrenar los músculos centrales.

Fundamentos esenciales de la acción: Acuéstate boca abajo, apoya los codos en el suelo con los codos flexionados, los hombros y las articulaciones de los codos perpendiculares al suelo, los pies en el suelo, el cuerpo elevado del suelo, el torso recto, cabeza, hombros, caderas y Mantenga los tobillos en el mismo plano, contraiga los músculos abdominales, contraiga los músculos del suelo pélvico, alargue la columna, mire hacia el suelo y respire de manera uniforme.

Apreciación de oración de ejemplo:

Las investigaciones muestran que las personas que disfrutan haciendo juegos de pelota, planchas y abdominales reportan períodos más prolongados de sueño de ondas lentas (sueño profundo).

Las personas que prefieren los deportes de pelota, las planchas y los abdominales reportan períodos más largos de sueño de ondas lentas o de sueño profundo, dijo.