Educación sanitaria sobre protección ocular para alumnos de primaria
Artículo 1: Protección de la visión y educación para la salud de los alumnos de primaria
En primer lugar, la luz debe ser suficiente y se debe evitar la luz cómoda durante la reflexión, para obtener una buena información visual. Una luz demasiado intensa o demasiado oscura tendrá efectos adversos en los ojos. Por lo tanto, los pupitres donde suelen leer los alumnos de primaria deben estar equipados con luces laterales para reducir los reflejos y el daño a los ojos.
En segundo lugar, el tiempo de lectura continua no debe ser demasiado largo.
Los adolescentes leen, escriben, miran televisión y usan la computadora durante horas sin tomar un descanso. Algunos estudiantes incluso se acuestan tarde a las 12:00. La noche, que no solo afecta si tienes mala salud, sobrecargar tus ojos puede provocar fácilmente una miopía acomodativa (o funcional), es decir, pseudomiopía. Además, los músculos extraoculares ejercerán presión sobre el tejido escleral de la pared del ojo, provocando que la presión intraocular aumente y el tejido intraocular se congestione. Por lo tanto, cuando los estudiantes están leyendo y estudiando, es apropiado tomar un descanso cada 50 minutos.
En tercer lugar, la postura sentada debe ser erguida y la distancia debe ser moderada.
No te encorves, ni te acuestes en la mesa para leer, y mucho menos te acuestes en la cama y leas de lado.
La distancia entre los ojos y el libro debe ser de 30-35 cm, la distancia entre el cuerpo y el escritorio debe ser de unos 10 cm y el ángulo entre el libro y el escritorio debe ser de 30-45 grados. Si coloca el libro horizontalmente sobre la mesa, debe inclinar la cabeza ligeramente hacia adelante al leer. Esto acercará fácilmente el libro a sus ojos, lo que aumentará la carga sobre sus ojos de 2 a 3 veces, causando fatiga en los músculos del cuello. y el cuello y la espalda. Inclinarse conscientemente hacia adelante puede causar pérdida de visión.
En cuarto lugar, ver menos televisión y utilizar menos ordenadores.
Trate de minimizar el contacto con televisores, ordenadores, consolas de juegos y otros equipos eléctricos que irradian al ojo humano, porque los rayos X irradiados por los tubos de imagen pueden consumir una gran cantidad de rodopsina en la retina, lo que puede Reducir significativamente la visión. Desarrollar habilidades de autocontrol. Controle su uso de productos electrónicos y trate de no utilizar teléfonos móviles y otros productos electrónicos. Es necesario desarrollar el buen hábito de mirar a lo lejos después de usar los ojos continuamente durante 10 a 15 minutos.
El ordenador utiliza una pantalla de cristal líquido para reducir el daño a los ojos causado por ondas electromagnéticas. Los estudiantes que juegan videojuegos con frecuencia tienen más probabilidades de sufrir daños en la vista, mientras que los estudiantes con baja visión que han jugado videojuegos desde la infancia ni siquiera pueden usar anteojos para corregir su visión debido a las funciones dañadas de la retina y la mácula.
5. Duerme lo suficiente y presta atención a la higiene ocular.
Debes tener un horario regular y dormir lo suficiente. La falta de sueño puede provocar inflamación de la conjuntiva y la córnea, como congestión conjuntival, aumento de secreciones, fotofobia, lagrimeo y dolor ocular. Deberíamos intentar evitar daños oculares provocados por tormentas de arena, humo, rayos ultravioleta, rayos infrarrojos, productos químicos y suministros médicos. La higiene personal debe mantenerse limpia. Los artículos personales como toallas, lavabos y pañuelos deben ser utilizados por personas designadas. Trate de no utilizar artículos de otras personas para evitar infecciones cruzadas, enfermedades oculares y pérdida de visión.
6. No leer mientras conduce o camina.
A algunos alumnos de primaria les gusta leer mientras caminan o en un carruaje en movimiento, lo que es muy perjudicial para la vista. Debido a que el carruaje tiembla, sus cuerpos también tiemblan y la distancia entre los ojos y el libro no se puede fijar. Las malas condiciones de iluminación aumentan la carga sobre los ojos, lo que a menudo causa miopía.
7. Haz más ejercicios oculares y deportes al aire libre.
Hacer ejercicios oculares es una manifestación concreta del énfasis en el cuidado ocular en las escuelas primarias y secundarias de mi país. Al masajear los puntos de acupuntura y los músculos de los ojos, estimula las terminaciones nerviosas, aumenta la circulación sanguínea alrededor de los ojos y regula el metabolismo ocular para eliminar la fatiga, mejorar la visión y prevenir la miopía. Además, fortalecer el ejercicio físico, promover actividades al aire libre, tomar sol con frecuencia, respirar aire fresco y una mayor exposición a paisajes naturales como montañas verdes y aguas verdes también son beneficiosos para la salud ocular.
8. Prestar atención a la estructura dietética y al aporte nutricional equilibrado.
Una ingesta nutricional equilibrada, un eclipse parcial o una ingesta excesiva de azúcar y proteínas pueden provocar una falta de oligoelementos como el zinc, el calcio y el cromo. , no son buenos para la salud de la visión. El método de prevención es comer más verduras, frutas e hígado. Conscientemente, no se quede despierto hasta tarde, coma menos azúcar y no sea quisquilloso o parcial con la comida.
9. Asumir conscientemente la responsabilidad.
Establecer firmemente el concepto de que "cada uno es la primera persona responsable de su propia salud", aprender y dominar activamente el uso científico de los ojos, la protección ocular y otros conocimientos sobre salud, y publicitarlo entre los padres. Preste atención conscientemente a su propia visión, informe de inmediato a sus padres y maestros cuando sienta algún cambio significativo en su visión y acuda a una institución oftalmológica para un examen y tratamiento lo antes posible.
Artículo 2 Educación para la salud para estudiantes de primaria Protección de la vista
1. La luz debe ser suficiente: la luz debe ser suficiente y cómoda si la luz es demasiado débil para ver la luz. fuentes claramente, se acercará cada vez más. 2. Deben evitarse reflejos especiales: Debe haber dispositivos de iluminación en el escritorio para reducir los reflejos y el daño a los ojos.
3. El tiempo de lectura no debe ser demasiado largo: Ya sea haciendo los deberes o viendo la televisión, el tiempo no debe ser demasiado largo. Lo mejor es tomar un descanso cada 30 minutos.
4. Siéntate en postura erguida: no te agaches ni te encorves. Cuanto más cerca estés de hacer los deberes o de ponerte en cuclillas, es fácil que se produzca una tensión excesiva en los músculos ciliares, provocando miopía.
5. La distancia de lectura debe ser moderada: la distancia entre los libros y los ojos debe ser de 30 centímetros, y la altura de las mesas y sillas también debe adaptarse a tu forma física.
6. No mires la televisión demasiado cerca: Cuando veas la televisión, mantén una distancia de seis a ocho veces la diagonal de la pantalla del televisor y tómate un descanso cada 30 minutos.
7. No duermas poco y ten un horario regular: La falta de sueño puede provocar fácilmente fatiga y pseudomiopía.
8. Practica más deportes al aire libre: mira con frecuencia a lo lejos para relajar los músculos oculares, prevenir la miopía y tener más contacto con las verdes montañas y las verdes aguas de la naturaleza, lo cual es beneficioso para tu salud. ojos.
Artículo 3: Protección de la visión y educación para la salud del alumnado de primaria
1. Personas que duermen poco: Durante el periodo acelerado de crecimiento y desarrollo de los niños, especialmente los de 7-9 años. de 12 a 14 años, si dormir muy poco puede provocar miopía en algunos niños. 2. Personas con malos hábitos alimenticios: el desarrollo de los ojos también requiere nutrición. Si eres parcial o quisquilloso con la comida, especialmente los adolescentes a los que les gustan los dulces, la nutrición será desproporcionada y la posibilidad de inducir miopía aumentará considerablemente. Por tanto, debemos desarrollar hábitos alimentarios razonables y comer menos dulces.
3. Personas que juegan con la computadora durante mucho tiempo: el grado de fatiga ocular causado por mirar televisión y jugar con la computadora durante 20 minutos es aproximadamente el mismo que leer un libro de cerca durante una hora. En los últimos años, ver televisión y jugar juegos de ordenador se han convertido en las principales causas de la miopía.
Para tener unos ojos brillantes te recomendamos hacer lo siguiente:
1. Realiza ejercicios oculares con cuidado y precisión, y presta atención a la higiene ocular.
2. Desarrolla buenos hábitos de lectura y escritura. Lee y escribe correctamente, mantén la espalda y el cuello rectos y consigue los "tres unos": la vista a un pie del libro, la mano a un centímetro del libro. punta del bolígrafo y el pecho a un golpe de distancia de la mesa.
Tres no: No te acuestes a leer, no camines para leer y no leas ni escribas en lugares con luz oscura, débil o fuerte.
En cuarto lugar, no mire televisión, opere computadoras ni juegue videojuegos durante mucho tiempo, mantenga la distancia visual y la postura correcta al sentarse.
5. El tiempo para leer y escribir periódicos no debe ser demasiado largo. Relájate y tómate un descanso cada 50 minutos aproximadamente. Debe trabajar y descansar científicamente, asegurarse de dormir lo suficiente y mantener una energía fuerte.
6. Debemos insistir en el ejercicio físico, hacer más deporte al aire libre y mirar a menudo a lo lejos para descansar la vista, ajustar la visión y eliminar el cansancio.
7. No seas partidario del eclipse, organiza nuestra estructura dietética de manera razonable y obtén suficientes nutrientes de la dieta. Consuma más productos lácteos, pescado, huevos, carne, etc. , Coma más verduras, especialmente alimentos que contengan multivitaminas como zanahorias, y coma menos dulces y alimentos con alto contenido de azúcar.
Artículo 4: Protección de la visión y educación para la salud de los estudiantes de primaria
En la vida diaria, los padres deben prestar atención a la dieta de los estudiantes de primaria para garantizar una nutrición adecuada, especialmente vitamina B y Suplementos minerales. Porque son necesarios para el desarrollo ocular y el avance funcional. Debes prestar atención a una nutrición adecuada en tu dieta diaria, y educar a tus hijos para que no sean quisquillosos ni quisquillosos con su comida. Consuma alimentos más llamativos, como zanahorias, pescado y camarones. Enseñe a sus hijos a prestar atención a su postura al leer y escribir. Al leer y escribir, siéntese erguido y no se agache, y no se acueste para hacer la tarea o leer. Esto puede fatigar fácilmente los ojos, provocar miopía y no es bueno para el desarrollo de la columna. Si las cosas siguen así, no sólo hará que los ojos sean miopes, sino que también dará lugar a una mala imagen personal.
Al mismo tiempo, presta atención al tiempo que utilizas la vista. Por lo general, leer y escribir en casa no debe exceder los 40-50 minutos, y una clase en la escuela solo dura 40 minutos.
Esto requiere ayuda y supervisión de los padres porque la mayoría de los estudiantes de primaria no tienen noción del tiempo. A veces, es común leer un libro interesante durante 2 horas si sus padres no se lo recuerdan. Por lo tanto, cuando los niños están estudiando, los padres pueden prestarles atención y recordarles que se tomen un descanso en el tiempo.
Debemos potenciar el ejercicio físico y realizar más deportes al aire libre. El ejercicio físico puede fortalecer el cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo y es beneficioso para el desarrollo saludable de todos los aspectos del cuerpo. Los deportes al aire libre pueden tomar más sol, respirar aire fresco, apreciar la belleza de la naturaleza y desempeñar un papel muy bueno en la protección de la vista.
En casa conviene ver menos televisión, utilizar menos ordenadores y jugar el menor número posible de juegos, especialmente en el móvil. Debido a que las pantallas de los teléfonos móviles y tabletas son pequeñas y la luz es fuerte, mirarlos durante mucho tiempo es muy perjudicial para los ojos. Hoy en día, la miopía entre los alumnos de primaria está muy relacionada con el uso del teléfono móvil y del ordenador.
Dormir lo suficiente es crucial. La vida diaria debe ser regular: la falta de sueño provoca fatiga y mala inmunidad. Los estudiantes de primaria deben acostarse a las 8:30 todas las noches y no más tarde de las 9:00 para garantizar un sueño adecuado.