¿Cómo corren los estudiantes de primaria 400 metros (habilidades)?
El metro es reconocido como la prueba más difícil en las pruebas de pista.
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Entre las carreras de velocidad y las carreras de media distancia
Celebrities
Rice
,
es bueno para los deportistas. Organizaciones Proyectos con los más altos requisitos de calidad.
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Especialmente el último.
100
Rice Sprint
,
es la intensidad máxima de los órganos en movimiento y los órganos internos del cuerpo humano bajo la condición de falta masiva. de oxígeno.
El trabajo es el máximo poder del deporte.
.
Celebridades
Se debe decir que la tecnología del arroz es un todo indivisible.
,
Pero para facilitar el análisis,
,
Podemos dividirlo en
:
p>
Inicio,
aumento
Cuatro partes: carrera con aceleración, carrera a mitad de camino y sprint después de correr.
Como principiante, a menudo eres el último.
100
El arroz es el cuello de botella más difícil de superar
Para superar este cuello de botella, además de entrenar duro, también debes dominar las habilidades.
Como adolescente principiante, es necesario dominar una postura correcta para correr y buenas técnicas desde una edad temprana.
En pocas palabras, significa mantener una determinada velocidad.
Y sprint al final.
Por lo que se utilizarán los primeros 100 metros.
Corre a una velocidad de 70
y luego haz lo siguiente
200
Rice necesita utilizar
p>
60
La velocidad debe ser constante, al final.
100
m aguantaremos, esta vez.
A la hora de poner a prueba tu resistencia a la velocidad. Principalmente para difundir tu energía.
Cada vez que corro, el dolor en la parte inferior de las costillas es causado por la respiración irregular y no tiene nada que ver con el tamaño de mi capacidad pulmonar.
Relacionado principalmente con tu frecuencia respiratoria al correr. La carrera de larga distancia es un ejercicio metabólico aeróbico que participa en la circulación de los principales órganos del cuerpo humano.
Especialmente el sistema respiratorio. Durante la carrera, aumenta la demanda de oxígeno del cuerpo. Generalmente, se llama en cuatro pasos.
Es recomendable inhalar e intentar mantener este ritmo el mayor tiempo posible. En términos del método de respiración, es mejor respirar por la nariz e inhalar por la boca y la nariz juntas. Y corriendo.
Asegúrate de estar completamente preparado de antemano, especialmente el calentamiento de las articulaciones de las rodillas, para evitar daños en las articulaciones de las rodillas causados por la carrera.
Te quedas sin energía después de correr,
Sientes que te caes después de desacelerar porque estás luchando muy duro en el sprint.
Provocada por la aceleración del ritmo cardíaco,
Aunque
la comida de las celebridades
no pertenece a las carreras de larga distancia, también debes destinar tu fuerza física, como frente a.
150
Mi Li Pin corrió al frente,
a mitad de camino
200
m velocidad ligeramente bajada, Estabilice los latidos de su corazón, ajuste su respiración a un estado estable y finalmente corra más fuerte durante los siguientes 50 metros.
De esta manera,
no ejercerá demasiada presión sobre el corazón en todo momento. el tiempo.
Hay un proceso de relajación,
no será tan incómodo después de correr
, y no te sientes y descanses inmediatamente después de correr. Después de correr, quedarás cubierto.
Las actividades deben permitir que todas las partes del cuerpo se relajen lentamente. Se recomienda caminar unos cientos de metros después de correr y luego hacer más después de que todo el cuerpo esté completamente relajado.
Movimientos de cintura, abdomen, piernas y brazos dentro de los límites de la capacidad.
Tus hábitos de carrera no son muy buenos. Cuando corres sobre las puntas y las plantas de los pies, te sentirás muy cansado porque tus pies no tocan el suelo.
Hay un soporte rodante, puedes intentar cambiar deliberadamente la sensación.
Si aterrizas sobre la parte posterior de tu pie, tu siguiente paso debe ser más grande que el paso cuando tus dedos tocan el suelo, para que puedas avanzar con un centro de gravedad diferente.
Perderás el equilibrio, de lo contrario siempre estarás en un estado adelantado, puedes intentarlo.
Si sientes que no tienes suficiente tiempo en la escuela, puedes hacer algo de entrenamiento cuando regreses a casa o mientras caminas.
Por ejemplo, la respiración,
la posición en la que los escalones tocan el suelo, etc.
Estos pequeños ejercicios se convertirán en hábitos con el tiempo.
Esto será bueno para ti
Celebridades
Correr metros es muy útil combinado con tu tiempo de entrenamiento en la escuela, deberías mejorar mucho.
Debe adoptar...