traducción del nervio cubital
Beneficios del ciclismo:
1. El ciclismo es una de las mejores herramientas para superar los problemas de función cardíaca. Más de la mitad de la población mundial muere a causa de enfermedades cardíacas. El ciclismo no sólo comprime la actividad sanguínea mediante los movimientos de las piernas y extrae notas de los extremos de los vasos sanguíneos, sino que al mismo tiempo fortalece el tejido capilar, la llamada circulación colateral. Fortalecer los vasos sanguíneos te protege de las amenazas de la edad y te mantiene joven para siempre.
2. Pedalear habitualmente puede ampliar tu mente.
De lo contrario, los vasos sanguíneos se volverán cada vez más finos y el corazón se deteriorará. Más adelante en tu vida, experimentarás su molestia y luego te darás cuenta de lo perfecto que es el viaje.
El ciclismo es un deporte que requiere mucho oxígeno. Una vez, un anciano completó un recorrido de 460 kilómetros en seis días. Dijo:
Las personas mayores deben hacer ejercicio al menos tres veces por semana para fortalecer el corazón y restaurar la función normal. Debes dejar que tu corazón lata con fuerza, pero no por mucho tiempo.
De esta manera podrá adaptarse a emergencias, como coger un tren o resistir dificultades.
3. El ciclismo también puede prevenir la hipertensión arterial, a veces de forma más eficaz que los medicamentos. También puede prevenir la obesidad y la arteriosclerosis y fortalecer los huesos.
Las bicicletas te permiten mantenerte saludable sin drogas y son inofensivas.
4. La bicicleta es una herramienta para perder peso. Según las estadísticas, una persona que pesa 75 kilogramos y recorre 73 millas a una velocidad de 15,5 millas por hora puede perder medio kilogramo, pero debe persistir todos los días.
5. El ciclismo no sólo puede perder peso, sino también hacer que tu figura sea más simétrica y atractiva.
Las personas que pierden peso mediante el ejercicio, o las personas que hacen dieta mientras hacen ejercicio, están en mejor forma y son más atractivas que aquellas que primero solo hacen dieta para perder peso.
No sé cómo describirlo como más encantador, pero de hecho, ¡los músculos fuertes que se obtienen con el ejercicio y los tobillos diminutos ejercitados con la bicicleta son mucho mejores que la dieta de sangre azul demacrada! El ejercicio adecuado puede secretar una hormona que te hace sentir feliz y alegre. Sabemos por experiencia que el ciclismo produce esta hormona.
6. De hecho, andar en bicicleta comprime los vasos sanguíneos, acelera la circulación sanguínea y el cerebro absorbe más oxígeno, por lo que tomas más aire fresco.
Después de montar un rato, te sentirás más despejado.
7. Al montar en este tipo de bicicleta de dos ruedas que depende de tu propia fuerza física, te sentirás muy libre y lo disfrutarás. Podrás olvidarte de las molestias y dificultades del trabajo y la vida y liberarte de presiones innecesarias.
8. Una bicicleta te puede llevar de viaje gratis. Mientras tengas tiempo los fines de semana, podrás andar en bicicleta, seguir a tus amigos y estar en contacto con la naturaleza. Si tienes suficiente tiempo, podrás viajar largas distancias, apreciar diferentes costumbres, sentir el encanto de diferentes culturas, aumentar tus conocimientos y mejorar la comunicación con amigos. No es sólo un ejercicio de pérdida de peso, sino también un exilio de alegría espiritual.
Desventajas del Ciclismo:
Primero, la lesión más controvertida: "Efectos Sexuales".
Causa: El ciclismo puede comprimir el perineo, afectando la circulación sanguínea local. puede provocar molestias vaginales e incluso prostatitis e "impotencia".
Congestión e "impotencia" de la próstata masculina: Muchos hombres que andan en bicicleta sentirán dolor en la vagina, hinchazón del ano, dificultad para defecar, entumecimiento del pene o urgencia al orinar, micción frecuente, malestar testicular. , etc.
El motivo es que al andar en bicicleta los genitales se aprietan, provocando congestión e hinchazón de la próstata. Los sillines de bicicleta tradicionales, especialmente los que tienen la parte trasera estrecha y la parte delantera puntiaguda, pueden hacer que los hombres sufran la vergüenza de la impotencia.
Congestión e hinchazón vaginal femenina: algunas pacientes andan en bicicleta hacia y desde el trabajo durante mucho tiempo. Si el asiento es demasiado alto, demasiado duro o el manillar resulta incómodo, su peso se concentrará en el asiento y por las zonas estrechas.
La parte delantera de la silla de auto reacciona sobre el perineo, comprimiendo la uretra superior y el esfínter externo, provocando congestión en el sistema urinario, dificultad para orinar, micción frecuente, urgencia o inflamación de la vagina como congestión. e hinchazón.
Contramedidas:
1. Elige el coche adecuado
A la hora de elegir una bicicleta, debes elegir la adecuada en función de tu altura, peso e incluso proporciones corporales. bicicleta.
También puedes ajustar la bicicleta para adaptarla a tus necesidades. En resumen, debes hacer que tu bicicleta funcione para ti y convertirse en una parte activa de tu vida saludable y con estilo.
2. Selecciona y ajusta la silla de coche
Si la silla está demasiado alta y el ciclista es de estatura baja, no sólo provocará molestias y movimientos descoordinados durante la conducción, sino que también provocará Es casi imposible para los ciclistas subir y bajar escaleras de izquierda a derecha.
Permitir una fricción constante entre el perineo y la silla del coche. En particular, la parte delantera del asiento del automóvil es relativamente alta, lo que hace que el centro de gravedad del conductor se desplace hacia atrás, o la superficie de la carretera con baches hace que el automóvil cojee gravemente al conducir, lo que puede irritar más fácilmente el perineo y provocar congestión e hinchazón. y daño a la próstata. Así que preste atención a la selección y ajuste de los asientos del automóvil.
2. Daño indiscutible: el daño del oponente.
Causa: Causada principalmente por presión prolongada en las extremidades superiores durante la conducción, ejercicio mínimo y circulación sanguínea reducida en las extremidades superiores.
Muchas personas sentirán entumecimiento y dolor en las manos después de andar en bicicleta durante mucho tiempo. Incluso escribir con un bolígrafo o comer con palillos se verá afectado. Los médicos llaman a esta afección "síndrome del túnel carpiano". Articulación de la muñeca y la mano
En la intersección de las palmas existe un túnel carpiano cubital, que está compuesto por hueso pisiforme y fibras del tamaño de un guisante. El nervio cubital pasa a través de este túnel y se distribuye hacia el lado cubital de la mano. Al andar en bicicleta, si sujeta firmemente el manillar con ambas manos, cuando el lado cubital de la palma y el manillar están en contacto, el hueso pisiforme se atasca en el medio. Al pedalear cuesta arriba o contra el viento, acelerar o inclinarse hacia adelante, la articulación de la muñeca inevitablemente se estirará demasiado hacia atrás, provocando que se estire al mismo tiempo el nervio cubital, el soporte de los miembros superiores; aumenta la fuerza, la presión en el túnel carpiano cubital también aumenta, provocando los síntomas anteriores.
Contramedidas: Cuando montes durante mucho tiempo, debes bajarte de la bicicleta aproximadamente cada hora para ejercitar las extremidades superiores. Además, refuerce ejercicios específicos para las extremidades superiores, como tiro, mancuernas, etc.
3. Lesiones a destacar: lesiones de columna cervical y lumbar.
Motivo: Principalmente postura de conducción.
Cuando un ciclista se inclina demasiado hacia adelante (como en un coche deportivo), debe levantar la cabeza y el cuello para poder mirar hacia delante. Se trata de una postura forzada que puede provocar tensión en los músculos del cuello. La cintura es más pesada cuando se anda en bicicleta.
Por lo tanto, montar largas distancias durante un tiempo prolongado puede provocar tensión en los músculos del cuello y de la cintura.
Contramedidas: cuando conduzca durante mucho tiempo, preste atención a cambiar la postura de conducción. La postura de conducción correcta es: la parte superior del cuerpo está baja y la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante; los brazos están naturalmente doblados para facilitar la flexión de la cintura, bajar el centro de gravedad del cuerpo y evitar que el impacto de los golpes en el automóvil se extienda. todo el cuerpo; sostenga la bicicleta de manera ligera pero firme con ambas manos y sosténgala firmemente sobre sus caderas. Para garantizar una postura de conducción correcta, debe seleccionar el vehículo, seleccionar el asiento, ajustar el asiento y ajustar el manillar de acuerdo con su situación real.
4. Lesiones que no se pueden ignorar: fracturas y lesiones cerebrales.
Causa: camino con baches, conducir demasiado rápido, no respetar las normas de tráfico.
Conducir con fuerza en carreteras con baches, baches hacia arriba y hacia abajo y colisiones pueden causar fracturas en el coxis.
Cuando las personas y los vehículos se lanzan a la carretera, se cruzan con el tráfico, se saltan los semáforos en rojo, andan en bicicleta o viajan en emergencias, los ciclistas pueden perder el equilibrio debido al nerviosismo. Junto con la alta velocidad y la gran inercia del automóvil, a menudo no podía detenerlo y caía hacia adelante al suelo, causándole lesiones en la cabeza.
5. Posible peligro menor: cálculos en el tracto urinario.
Causa: Principalmente debido a la sudoración excesiva al montar en bicicleta, lo que produce una baja producción de orina y una alta concentración de metabolitos en la orina.
Contramedidas: Cuando salgas a montar, asegúrate de llevar suficiente agua.
En sexto lugar, la postura al andar en bicicleta te hará desarrollar malos hábitos, y los adolescentes encorvados son las mejores víctimas.
Aunque andar en bicicleta tiene algunas desventajas, lo principal es prestar atención a su postura al andar, estar preparado para recorridos de larga distancia y no preocuparse demasiado por los peligros de andar en bicicleta. .
Pros y contras del ciclismo
Beneficios del ciclismo:
La bicicleta es una de las mejores herramientas para superar los problemas de función cardíaca. Más de la mitad de las personas mueren a causa de enfermedades cardíacas. El ciclismo no solo comprime el movimiento de la sangre en las piernas y el flujo de sangre que bombea desde los vasos sanguíneos periféricos, sino que también fortalece el tejido microvascular en el mundo, llamado circulación casual.
Fortalecer los vasos sanguíneos puede protegerlo de las amenazas de la edad y la juventud.
2. Andar en bicicleta habitualmente expande la mente.
De lo contrario, los vasos sanguíneos se volverán cada vez más delgados y el corazón se degenerará cada vez más. En tus últimos años, experimentarás los problemas que esto trae y luego descubrirás lo perfecto que es andar en bicicleta. es.
El ciclismo es un deporte que requiere mucho oxígeno. Una vez, un anciano tuvo que completar un viaje en bicicleta de 460 kilómetros en seis días. Dijo:
Las personas mayores deben hacer ejercicio al menos tres veces por semana para fortalecer el corazón y restablecer el funcionamiento normal. Mantienes tu corazón acelerado, pero no por mucho tiempo.
Por lo tanto, podrá adaptarse a emergencias como el dilema del cochero o la resistencia.
3. El ciclismo también puede prevenir la hipertensión arterial, a veces de forma más eficaz que los medicamentos. También previene el aumento de peso, la arteriosclerosis y fortalece los huesos.
Las bicicletas te permiten mantenerte saludable sin consumir drogas, y no existen peligros.
4. La bicicleta es una herramienta para perder peso. Según las estadísticas, una persona que pesa 75 kilogramos puede perder medio kilogramo recorriendo 73 millas a una velocidad de nueve millas durante una hora y media. pero debes persistir todos los días.
5. El ciclismo no sólo puede perder peso, sino también hacer que tu figura sea más simétrica y atractiva.
Perder peso mediante ejercicio, o hacer dieta y hacer ejercicio al mismo tiempo, perder peso primero a través del cuerpo es mucho mejor y más atractivo que simplemente hacer dieta.
No sé cómo describirlo como más atractivo, pero de hecho, el ejercicio fortalece los músculos y es mejor ejercitarse en bicicleta, como tobillos pequeños, que una dieta demacrada y con venas azules que sobresalen. , ¡el total es bastante Bar! El ejercicio adecuado puede secretar una hormona que te hace alegre y feliz. Hablando por experiencia, sé que el ciclismo produce esta hormona.
6. De hecho, andar en bicicleta comprime los vasos sanguíneos, acelera la circulación sanguínea y el cerebro absorbe más oxígeno, por lo que se inhala más aire fresco.
Después de montar un rato, sentirás que tu cerebro está más despejado.
7. Andar en esta bicicleta de dos ruedas pedaleada por tu propio cuerpo te hará sentir muy libre y divertido. Podrás olvidarte de las molestias y dificultades del trabajo y de la vida y liberarte de presiones innecesarias.
8. Las bicicletas te pueden llevar libre de gastos de desplazamiento. Mientras tengas tiempo el fin de semana, podrás andar en auto, seguir a tus amigos y tener contacto cercano con la naturaleza. Con suficiente tiempo, podrás viajar largas distancias, apreciar diferentes costumbres, experimentar el encanto de diferentes culturas, aumentar tus conocimientos y experiencia y mejorar la comunicación con amigos. No es sólo un ejercicio de pérdida de peso, sino también una especie de alegría espiritual exiliada.
Desventajas del ciclismo:
Primero, la lesión más controvertida: "La naturaleza del impacto".
Causa: el ciclismo puede causar presión en el perineo, Afecta la circulación sanguínea local, provocando molestias perineales e incluso prostatitis e "impotencia"
Congestión prostática e "impotencia": muchos hombres que andan en bicicleta sentirán dolor en el perineo, el ano y el pene intencionalmente Entumecimiento, o la aparición de urgencia urinaria, micción frecuente o malestar testicular después de andar en bicicleta.
El motivo es que los genitales del ciclista se aprietan, provocando congestión e hinchazón de la próstata. Los asientos de bicicleta tradicionales, especialmente los asientos traseros y delanteros estrechos, pueden avergonzar la impotencia masculina.
Congestión e hinchazón genital femenina: algunas pacientes van en bicicleta al trabajo durante mucho tiempo y, si el asiento es demasiado alto, la altura del manillar es demasiado alta o incómoda, y el peso corporal estará demasiado concentrado en el asiento, lo que será contraproducente por estenosis.
Ejercerá presión sobre el perineo, el segmento de la uretra y el esfínter externo del asiento delantero, provocando congestión del tracto urinario, provocando micción frecuente o urgencia, o provocando congestión, inflamación e hinchazón genital.
Estrategia:
1. Elige el coche adecuado
Asegúrate de elegir la bicicleta adecuada en función de tu altura, peso, proporciones corporales e incluso de la bicicleta. Al elegir una bicicleta, puedes ajustarla para que se adapte a tu bicicleta. En resumen, debes dejar que tu bicicleta trabaje por ti y ser un miembro activo de tu estilo de vida saludable y elegante.
2. Selecciona y ajusta el asiento
Si el asiento es demasiado alto y el ciclista es relativamente bajo, esto no sólo provocará molestias físicas y movimientos descoordinados durante la conducción, sino también como resultado. el ciclista apenas podía balancearse de un lado a otro para bajarse de la plataforma,
el perineo seguía rozando el asiento. En particular, si el centro de gravedad del ciclista está alto y hacia atrás al abandonar el asiento delantero, o si el coche cojea gravemente al circular por una carretera con baches, es fácil estimular el perineo y provocar enrojecimiento, hinchazón y daño a la próstata. . Por tanto, preste atención a la selección y ajuste de los asientos.
En segundo lugar, discutir causa un daño innecesario: herir al oponente.
Motivo: La presión del tiempo se debe principalmente al ejercicio mínimo en las extremidades superiores y al ciclismo, y a la reducción de la circulación sanguínea en las extremidades superiores.
Muchas personas sentirán entumecimiento, dolor y debilidad en las manos después de viajar en un bote de madera durante mucho tiempo. Incluso es posible que no puedan sostener un lápiz o comer con palillos. Síndrome del túnel cubital" ". Muñeca y mano
La palma del cúbito se cruza con el túnel cubital, que está compuesto por un hueso del tamaño de un guisante y fibras de un guisante, por lo que el tubo pasa por el nervio cubital y se distribuye hasta el cúbito de la mano. . Si andas en bicicleta con las manos, las palmas y el cúbito, los manillares están en contacto. Al pedalear cuesta arriba o contra el viento, el hueso pisiforme se quedará pegado hacia adelante, acelerará, se inclinará hacia adelante y la dorsiflexión excesiva de la muñeca provocará el nervio cubital. tracción. A medida que aumenta la fuerza del brazo de apoyo, también aumenta la presión en el codo, provocando síntomas.
Solución: Cuando recorras largas distancias, bájate de la bicicleta aproximadamente cada hora para comprobar la actividad de tus extremidades superiores. También fortalece los ejercicios de la parte superior del cuerpo, como tiro y mancuernas.
En tercer lugar, las lesiones a destacar: las lesiones de columna cervical y lumbar.
Causa: El principal problema es la posición de conducción.
Cuando un ciclista se inclina demasiado hacia adelante (como en un coche deportivo), para poder mirar hacia adelante, el cuello de Yang debe estar elevado. Esta es una postura forzada que provoca tensión en los músculos del cuello. La cintura es más pesada cuando se anda en bicicleta.
Por lo tanto, el ciclismo de larga distancia puede causar tensión en la columna cervical y los músculos lumbares.
Excesivamente preocupado por los aspectos nocivos de andar en bicicleta.