¿A qué hora es la mejor hora para que los estudiantes de primaria se levanten por la mañana?
La mejor hora para dormir es entre las 165438+0 p.m. y las 6 a.m. de la mañana siguiente.
Primero, cuándo dormir
¡Dormir es una cuestión en la universidad! Como dice el refrán, acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud. Sólo hay un concepto, no hay cuantificación, no hay significado. La clave para la calidad del sueño es el sueño profundo. Se puede decir que sólo con 2 o 3 horas de sueño es suficiente. Por lo general, de 0 a 3 en punto es el momento para dormir profundamente, pero no puedes entrar en un sueño profundo tan pronto como te quedas dormido. Hay un período de transición, normalmente de 1 a 1,5 horas. A su vez, ¡lo mejor es acostarse entre las 22:30 y las 23:00 para prepararse para un sueño profundo!
¿Cuándo te levantas? Es reconocido internacionalmente como las 6 en punto. Sumado a los cambios de estaciones naturales,
el horario recomendado es:
Verano
22:00~23:00
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Dormido
6:00~7:00
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Levántate
Invierno
21:30~22:30
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Dormido
6:30~7:30
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Levántate
Al mediodía, el estado de alerta del cuerpo va disminuyendo. Tomar una siesta en este momento ayuda a refrescar la mente y es beneficioso para el trabajo, el estudio y la salud física.
Además, la cena debe tomarse dos horas antes de acostarse, porque la hormona del crecimiento alcanza su período máximo de secreción por la noche. Comer refrigerios nocturnos afectará la secreción de la hormona del crecimiento, afectando así el crecimiento del organismo. cuerpo. Si tienes mucha hambre, puedes comer algo rico en proteínas, como huevos, productos de soja, leche, etc.