50 métodos de ejercicio físico para alumnos de primaria
1. Saltar la cuerda:
Saltar la cuerda se puede realizar en casa 100 veces al día puede mejorar tu flexibilidad y capacidad pulmonar, y es un buen ejercicio para el cuerpo. Puedes preparar una manta en casa y practicar sobre ella.
2. Saltar:
Saltar es una buena forma de practicar la fuerza de las piernas. Si es una rutina, se puede hacer en casa, será muy cómodo y podrás saltar a la cama de casa. También puedes saltar en el mismo lugar.
3. Patadas:
Patear con las piernas con frecuencia también es una de las mejores formas de hacer ejercicio. Lo mejor es incorporarlo a tu plan de ejercicios y hacerlo con regularidad.
4. Abdominales:
Haz algunos abdominales todos los días para practicar la fuerza del tronco. Esto se puede hacer en la cama o sobre una manta en casa, lo cual es más conveniente y fácil de hacer y se puede hacer de forma independiente.
5. Flexiones:
Practica 20 movimientos cada día para ejercitar la fuerza de la parte superior del cuerpo.
Introducción al entrenamiento físico:
1. La aptitud física es la capacidad de movimiento básica del cuerpo humano, que se manifiesta en fuerza, velocidad, resistencia, coordinación, flexibilidad, agilidad y otras. cualidades deportivas Es la base de la capacidad competitiva de los atletas. El nivel de aptitud física está estrechamente relacionado con las características morfológicas y funcionales del cuerpo humano.
2. Según el rendimiento y el papel de la aptitud física en los diferentes grupos, la aptitud física se puede dividir en dos niveles: aptitud física saludable y aptitud física competitiva. La aptitud física saludable se refiere a las capacidades funcionales de los sistemas de órganos necesarios para cualquier grupo de personas y es la base de la aptitud física competitiva. La aptitud física competitiva se refiere a las capacidades físicas funcionales necesarias para un mayor desarrollo de competiciones competitivas basadas en una aptitud física saludable.
3. El desarrollo de la aptitud física competitiva de los deportistas se ve afectado por muchos factores. La aptitud física innata se obtiene mediante efectos genéticos, mientras que la aptitud física adquirida se mejora principalmente mediante un entrenamiento físico eficaz y también puede desarrollarse en consecuencia en un entorno geográfico adecuado y un buen entorno social.