Conocimientos sobre la prevención de la miopía para estudiantes de primaria (plan de lección sobre conocimientos sobre la prevención de la miopía)

En el caso de los niños, en primer lugar, no deben utilizar los ojos a corta distancia durante demasiado tiempo. Conviene hacer una pequeña pausa de 3-5 minutos cada 40-50 minutos, cerrar los ojos y hacer ejercicios oculares o mirar a lo lejos durante un rato para prevenir la fatiga visual.

2. Al leer y escribir se debe mantener una postura correcta, la altura del escritorio y la silla debe ser la adecuada y la distancia entre los ojos y el material de lectura debe mantenerse en unos 33 centímetros.

3. Al leer, no lea mientras está acostado, no lea libros y periódicos con fuentes demasiado pequeñas y letras poco claras, no lea en un carruaje que tiembla, no lea con luces tenues o bajo la luz del sol.

4. La luz no puede ser ni demasiado fuerte ni demasiado débil. Por ejemplo, una bombilla de 25 vatios no puede superar los 0,5 metros. Si es más de un metro, utilice una bombilla de 60 vatios. La bombilla debe estar en el frente izquierdo para evitar que las sombras bloqueen la vista. Lo mejor es tapar la mecha para evitar una ligera irritación en los ojos.

5. Ver televisión, computadora y jugar videojuegos no debe exceder una hora seguida.

¿Cómo pueden los alumnos de primaria prevenir la miopía?

Postura correcta. No canses tus ojos. Un método de entrenamiento auxiliar para mejorar la visión realizando ejercicios oculares a tiempo.

1. Mirar a lo lejos:

Buscar un trozo de hierba o árboles verdes a 10 metros de distancia: El verde se visualiza delante de la retina debido a su longitud de onda corta, favoreciendo la visión. ajuste y relajación, y relajación Los músculos ciliares de los ojos reducen la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo, elimine los pensamientos que lo distraigan, concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos e identifique el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, 3 veces al día. Si la pérdida de visión es grave, aumente el número de veces de entrenamiento.

2. Operación del cristal:

① Sostenga la barbilla con ambas manos y gire el globo ocular 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gire 10 veces. en sentido antihorario y horario respectivamente.

(2) Busque una escena a 3 metros de distancia y, al mismo tiempo, levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela. Después de ver las líneas de la mano en la palma, mire a lo lejos y mueva los ojos entre ellas lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.

3. Práctica de masaje:

Acuéstese boca arriba o boca arriba, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.

① Amasar el punto Tianying: Utilice el pulgar para presionar suavemente el punto Tianying.

② Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para amasar suavemente el punto Jingming, primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba.

③ Frote el punto de acupuntura Sibai: utilice su dedo índice para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla.

④ Presione las sienes para raspar las cuencas de los ojos: Use el pulgar para presionar las sienes y luego use la superficie interna de la segunda sección del dedo índice flexionado para raspar suavemente las cuencas de los ojos, desde el interior. de afuera hacia arriba, y de afuera hacia adentro hacia abajo, de modo que los puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos queden de la siguiente manera. Se masajean cintura de bambú, seda vacía, pupilas doloridas, bola posterior, llanto, etc. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.

2) Alimentos con efectos mejoradores de la vista

Para proteger la vista y prevenir enfermedades oculares es necesario abordarlo desde muchos aspectos, entre los que prestar atención a la nutrición también puede ayudar a mejorar la vista. . En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen:

1. Los alimentos ricos en vitamina A están estrechamente relacionados con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina es lenta e incompleta y el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolonga, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. Si hay una falta o insuficiencia persistente de vitamina A en la dieta, se producirá el síndrome del ojo seco y la afección evolucionará hacia un ablandamiento de la córnea y úlceras corneales, así como arrugas corneales y manchas en la piel. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, los huevos de pescado, los huevos de aves, etc. La vitamina A contenida en vegetales como zanahorias, espinacas, amaranto, alfalfa, batatas, calabazas y pimientos verdes se puede convertir en vitamina A en el cuerpo.

2. Los alimentos ricos en vitamina C pueden debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos morrones, tomates, limones, kiwis, espinos y otras verduras y frutas frescas.

3. Calcio, el calcio está relacionado con la composición del globo ocular, y la deficiencia de calcio puede provocar miopía.

Los adolescentes se encuentran en su período máximo de crecimiento y su demanda de calcio aumenta relativamente. Si no se presta atención a los suplementos de calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la esclerótica en desarrollo en la pared del globo ocular, aumentará la presión dentro del cristalino y hará que el diámetro frontal y posterior del globo ocular se alargue. , y conducir a la miopía. Los alimentos que contienen más calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos, harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo, vegetales de color verde oscuro, etc.

4. Cromo, la deficiencia de cromo puede causar fácilmente miopía. El cromo puede activar la insulina para maximizar el efecto biológico de los islotes pancreáticos. Si el contenido de cromo en el cuerpo humano es insuficiente, obstaculizará la función de la insulina en la regulación del azúcar en la sangre, aumentará la presión osmótica del plasma, aumentará la presión osmótica del cristalino y del humor acuoso y aumentará el poder refractivo, por lo que induciendo miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo, y también abunda en el hígado de animales, el jugo de uva y las nueces.

5. Zinc. La deficiencia de zinc puede causar discapacidad visual y el zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo. El zinc también se encuentra en la epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino. El zinc participa en la reposición y transporte de vitamina A en el ojo, mantiene el estado normal del tejido del epitelio pigmentario de la retina y mantiene la función visual normal. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles y cereales.

6. Las perlas contienen más del 95% de carbonato cálcico y una pequeña cantidad de óxido de magnesio, óxido de aluminio y otros minerales, y contienen una variedad de aminoácidos, como leucina, metionina, alanina, glicina, glutamina. , etc. Ácido, ácido aspártico, etc. Las perlas son dulces, saladas y frías. El "ojo suelto" elaborado con polvo de perlas, borneol y ámbar puede inhibir la formación de cataratas.

7. Algas marinas Además de yodo, las algas marinas también contienen 1/3 de manitol. Hay una gruesa capa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol de las algas. El manitol tiene un efecto diurético, puede reducir la presión intraocular y tiene un buen efecto en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol y también pueden utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo.

3) Alimentos saludables que pueden mejorar la vista.

La dieta puede aumentar la nutrición y mejorar la vista, así que coma más de los alimentos anteriores. Si puede elegir alimentos saludables adecuados que puedan mejorar la visión en función de su dieta diaria, pueden desempeñar un muy buen papel de tratamiento auxiliar. Los alimentos saludables opcionales incluyen:

1. Alimentos ricos en vitamina A, como los productos de baya de goji.

2. Rica en proteínas, péptidos, determinados aminoácidos, como taurina, ácidos nucleicos, etc.

3. Un té, gránulo o cápsula saludable que contiene semillas de casia, crisantemo, espino y polvo de perlas.

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