¿Cómo deberían los estudiantes de primaria mantenerse al día con la natación y la alimentación?

Come bien antes de nadar. Debido a que la natación consume mucha fuerza física y energía, si se ayuna le provocará hipoglucemia por hambre, el niño se mareará y se debilitará y, en casos graves, entrará en shock y se ahogará. Por lo tanto, los niños deben ser alimentados y comidos bien antes de nadar.

1. Los niños deben comer algún alimento líquido o de fácil digestión, galletas o yogur ricos en fibra, pasas, fruta fresca, etc. 2-3 horas antes del ejercicio. , puede reducir las molestias gastrointestinales durante el ejercicio.

2. Después del ejercicio, una gran cantidad de azúcar, grasas y proteínas del cuerpo se descomponen, produciendo sustancias ácidas como el ácido láctico y el ácido fosfórico, que estimularán los tejidos y órganos humanos, haciendo que las personas se sientan. dolores musculares y articulares y fatiga mental.

Por lo tanto, después de ejercitarte durante 30 minutos, puedes ingerir algunos alimentos líquidos para reponer agua, y comer más alimentos alcalinos, como verduras, frutas, productos de soja, etc., para mantener el equilibrio ácido-base. en el cuerpo y eliminar la fatiga.

3. Bebe algunas bebidas con electrolitos. Los padres deben tratar de evitar alimentar a sus hijos con alimentos grasosos como pescados grandes y carne, ya que esto agravará la fatiga del niño. Además, evite las bebidas con cafeína y el té. Debido a que la cafeína tiene un efecto diurético, provocará una reposición insuficiente de agua en el cuerpo del niño.