¿Cuáles son algunos consejos de seguridad alimentaria para estudiantes de escuela primaria?

1. Preste atención a la higiene, lávese las manos antes de las comidas, enjuáguese la boca después de las comidas y no agarre los alimentos con las manos.

2. Come despacio, no te lo tragues. Concéntrate en comer y no bromees.

3. No comprar comida en puestos sin licencia en la calle.

4. No comprar productos de origen desconocido o alimentos caducados.

5. Lavar las frutas y verduras crudas. Pele las frutas y verduras con piel tanto como sea posible.

6. Los caprichos alimentarios prolongados y el eclipse parcial no son buenos para la salud y, a menudo, provocan desnutrición, anemia por deficiencia de hierro, etc.

7. Tres comidas al día deben ser razonables, la dieta debe ser moderada y la dieta debe ser regular. No son quisquillosos con la comida, no son parciales con la comida, no comen en exceso.

8. Comer en exceso conduce a una ingesta excesiva de energía y nutrientes, lo que fácilmente puede provocar obesidad y afectar la salud de las personas.

9. Llevar una dieta ligera y baja en sal. Comer demasiada comida salada aumenta el riesgo de hipertensión arterial.

10. Patatas fritas, helados y otros alimentos inflados. , son alimentos ricos en grasas, calorías y bajos en fibra cruda y no deben consumirse con frecuencia.

11. No seas codicioso por las bebidas frías. Comer más bebidas frías hará que la temperatura del tracto digestivo baje bruscamente, lo que provocará disfunción gastrointestinal e inhibirá la secreción de ácido gástrico.

12. Comer snacks de forma selectiva y en la cantidad adecuada en el momento adecuado. No comas cerca de la cena. Comer bocadillos y mirar televisión antes de acostarse no es un buen hábito.

13. Los cacahuetes, las nueces y otros frutos secos contienen más proteínas, aceite vegetal, fosfolípidos, vitaminas, hierro, zinc y otros minerales. Son buenos snacks para desarrollar el cerebro y mejorar la memoria.

14. Consume menos alimentos grasos, salados, ahumados y fritos.

15. El chocolate no es un producto nutricional. El chocolate tiene un alto contenido calórico pero un bajo valor nutricional. Comer demasiado chocolate puede provocar fácilmente síntomas gastrointestinales y afectar el apetito, así que no comas más.

16. Beber una cantidad adecuada de agua todos los días es bueno para la salud, y el agua hervida es la mejor agua potable. Beba más agua hervida y menos bebidas dulces.

17. Los estudiantes deben beber pequeñas cantidades de agua varias veces al día, unos 200 ml cada vez. No espere hasta tener sed para beber agua.

18. El consumo prolongado de grandes cantidades de bebidas azucaradas puede poner a los adolescentes en riesgo de sufrir baja estatura, fracturas, caries dental y obesidad. No piense en las bebidas como agua corriente.

19. Los nutrientes que necesita el cuerpo humano incluyen principalmente proteínas, lípidos, carbohidratos, minerales, vitaminas y agua. La nutrición moderna incluye la fibra dietética como el séptimo nutriente más importante.

20. Las verduras pueden aportar vitaminas, minerales, fibra dietética, etc., por lo que necesitamos comer verduras todos los días.