Tesis que muestra el encanto del deporte
Resumen: Utilizando métodos experimentales, encuestas de campo y métodos de observación, tomando como objeto de investigación a un jugador de voleibol de secundaria, se analiza el efecto de los métodos de entrenamiento físico en jóvenes jugadores de voleibol. analizados, esperando que a través de métodos científicos de entrenamiento se mejore la condición física de los jóvenes jugadores de voleibol. Los resultados muestran que la calidad de la fuerza, la calidad de la velocidad, la calidad de la resistencia, la calidad de la flexibilidad y la calidad de la flexibilidad son cualidades psicológicas esenciales para los jugadores jóvenes de voleibol, y es necesario llevar a cabo el correspondiente entrenamiento de calidad física en estos aspectos. Al realizar un entrenamiento físico, debemos prestar atención a las características físicas y mentales de los jóvenes, organizar la cantidad de ejercicio paso a paso, desarrollarnos de manera integral, no sobrecargar el entrenamiento, desarrollarnos de manera equilibrada y enseñar a los estudiantes. de acuerdo con su aptitud, prevenir efectos adversos y mejorar la eficiencia del entrenamiento. Los resultados experimentales muestran que después de un entrenamiento de calidad, todos los indicadores de la aptitud física de los atletas han mejorado, proporcionando las condiciones para mejorar los niveles técnicos de voleibol de los atletas.
Palabras clave: adolescentes; jugadores de voleibol; aptitud física; métodos de entrenamiento
Investigación sobre métodos de entrenamiento físico de jóvenes jugadores de voleibol
Educación física en el Instituto de Educación Física de Guangzhou
El instructor de Zhou Zifeng, Zheng Shibin
Resumen: Este artículo utiliza métodos experimentales, estudios de campo y métodos de observación, tomando a los miembros del equipo de voleibol de la escuela secundaria Shenzhen Guanlan No. 2 como sujetos de investigación y analiza los efectos de los métodos de entrenamiento físico en los jóvenes. El papel de los jugadores de voleibol. aptitud física. Los resultados de la investigación muestran que la fuerza, la velocidad, la resistencia, la flexibilidad y la flexibilidad son cualidades psicológicas esenciales para los jugadores jóvenes de voleibol, y se requiere el correspondiente entrenamiento físico en estos aspectos. A la hora de realizar entrenamiento físico se debe prestar atención al entrenamiento acorde a las características fisiológicas y psicológicas de los adolescentes. El entrenamiento debe ser gradual, integral y la cantidad de ejercicio debe estar razonablemente organizada. Los resultados experimentales muestran que después de un entrenamiento de calidad, los indicadores de calidad física de los atletas han mejorado, proporcionando las condiciones para la mejora de las habilidades especiales de voleibol de los atletas.
Palabras clave: jóvenes; jugadores de voleibol; aptitud física; métodos de entrenamiento
Contenidos
Resumen chino I
Resumen I
p>
Prólogo 1
1 Objeto y método de investigación 1
1.1 Objeto de investigación 1
1.2 Método de investigación 1
1.2.1 Método de investigación bibliográfica 1
1.2.2 Método de entrevista 1
1.2.3 Método de observación in situ 2
1.2.4 Experimental método 2
2 Resultados y análisis de la encuesta 3
2.1 Principales métodos de entrenamiento físico para jóvenes jugadores de voleibol 3
2.1.1 Entrenamiento de fuerza 3
2.1.2 Entrenamiento de velocidad 3
2.1.3 Entrenamiento de resistencia 3
Entrenamiento de flexibilidad 4
2.1.5 Entrenamiento de flexibilidad 4
2.2 Entrenamiento físico juvenil Análisis de resultados experimentales 4
2.2.1 Después del experimento, los datos cambian de los jóvenes jugadores de voleibol que hacen abdominales durante un minuto 4
2.2 .2 Después del experimento, los jóvenes jugadores de voleibol corrieron 50 m 4 Cambios en los datos
2.3.3 Después del experimento, los datos de la flexión hacia adelante sentados de los jóvenes jugadores de voleibol cambiaron en 5
2.3. 4 Después del experimento, los datos de la carrera de 1000 m de jóvenes jugadores de voleibol cambiaron en 5.
2.3 Precauciones para el entrenamiento físico de los jóvenes jugadores de voleibol 6
2.3.1 Realizar un entrenamiento basado en las características físicas y psicológicas de los jóvenes 6
2.3. 2 El entrenamiento debe ser gradual y de desarrollo integral. 6
2.3.3 Organizar razonablemente la cantidad de ejercicio y no sobrecargar el entrenamiento.
2.3.4 Desarrollo equilibrado y formación del alumno según sus aptitudes 7
2.3.5 Prevenir efectos adversos y mejorar la eficiencia del entrenamiento 7
3 Conclusiones y sugerencias 7
3.1 Conclusión 7
3.2 Recomendación 7
Agradecimientos 9
Prefacio
La aptitud física es la clave para que los jugadores de voleibol mejoren sus habilidades de voleibol. Sólo mediante una formación científica que garantice el nivel de aptitud física de los jugadores de voleibol se podrán lograr buenos resultados en el juego.
Como deporte de confrontación en el que se sostiene la pelota, el voleibol requiere una captura rápida de la pelota, lo que exige mucho de la fuerza de los brazos, la velocidad de carrera, la resistencia, la coordinación del cuerpo y la capacidad de salto de los atletas. Por lo tanto, si los jugadores de voleibol quieren mejorar su nivel técnico específico, no solo deben tener condiciones físicas básicas como la altura y la longitud de los brazos, sino también mantener sus habilidades de voleibol a través de la aptitud física. Los jugadores de voleibol sólo pueden destacarse en el juego mejorando su condición física.
El desarrollo de cualquier deporte es inseparable de los fundamentos técnicos y de la aptitud física, siendo la aptitud física la garantía básica de los movimientos técnicos propios del deporte. Se puede decir que la tecnología del voleibol y la propia condición física de los atletas son interdependientes. Sólo una excelente condición física puede permitir a los atletas maximizar sus movimientos técnicos. Por tanto, mejorar la condición física de los jóvenes jugadores de voleibol es la garantía para que los deportistas consigan buenos resultados.
Los adolescentes se encuentran en periodo de desarrollo y su condición física tiene una gran plasticidad. El entrenamiento físico científico de los jóvenes jugadores de voleibol puede mejorar eficazmente su condición física. Es la garantía para que los deportistas completen sus movimientos con alta calidad y también es la base para mejorar su nivel técnico. La investigación sobre métodos de entrenamiento de calidad para jóvenes jugadores de voleibol tiene como objetivo encontrar los métodos de entrenamiento más efectivos para mejorar la calidad física de los jóvenes jugadores de voleibol. Por lo tanto, este artículo lanzó una investigación relevante sobre el conocimiento del voleibol juvenil y los métodos de entrenamiento físico. Los buenos métodos de entrenamiento pueden garantizar los resultados del entrenamiento. Al comprender los principales métodos, principios de entrenamiento y precauciones del entrenamiento físico de los jóvenes jugadores de voleibol, proporcionará una base para planificar científicamente el sistema de entrenamiento físico de los jóvenes jugadores de voleibol en el futuro.
1 Objeto de investigación método
1.1 Objeto de investigación
El objeto de investigación de este artículo es el método de entrenamiento de la aptitud física de jóvenes jugadores de voleibol.
1.2 Método de investigación
1.2.1 Método de investigación literaria
Este artículo utiliza la infraestructura nacional de conocimiento de China, bibliotecas escolares, motores de búsqueda de Internet, periódicos y revistas, entre otros. Herramientas de búsqueda Se recopiló literatura e información relevante sobre el entrenamiento físico de jóvenes jugadores de voleibol. Después de leer detenidamente estos artículos, se resumen las opiniones de los académicos, lo que proporciona la base de investigación para este artículo. .
1.2.2 Método de entrevista
A través de entrevistas a profesores de educación física de un colegio de secundaria, entendemos sus actitudes y opiniones sobre el entrenamiento físico de jóvenes jugadores de voleibol, y brindamos información cualitativa. para este artículo.
1.2.3 Método de observación in situ
El autor profundizó en un campo de entrenamiento de voleibol de una escuela secundaria y observó la situación básica del entrenamiento físico de los jóvenes jugadores de voleibol, incluido el entrenamiento. métodos, contenido de la capacitación, precauciones y efectos de la capacitación.
1.2.4 Método experimental
Al diseñar experimentos relacionados con el entrenamiento físico de jóvenes jugadores de voleibol, comparar los cambios en la condición física de los jóvenes jugadores de voleibol antes y después del experimento para comprender el efecto de los métodos de entrenamiento actuales.
Tabla 1 Diseño experimental de entrenamiento físico para jóvenes jugadores de voleibol
Proyecto
Contenido
Profesor
Autor
p>Lugar de enseñanza
Cancha de voleibol de escuela secundaria
Sujetos experimentales
Veinte jugadores de voleibol, incluidos 10 en el grupo experimental y 10 en el grupo experimental. en el grupo de control.
Prueba previa
Antes del experimento, se probó y registró la condición física de los jugadores.
Contenido experimental
Los jugadores de voleibol del grupo experimental se sometieron a entrenamiento de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad y flexibilidad, mientras que los deportistas del grupo de control se sometieron a un entrenamiento en modo de entrenamiento ordinario.
Tiempo experimental
16 semanas
Post-test
Después del experimento, se evaluará la condición física de los miembros del equipo y registrado y comunicado con Compare los datos previos a la prueba y analice los resultados experimentales.
Antes de este experimento, se midió la aptitud física de 20 jugadores de voleibol de una escuela secundaria de acuerdo con los estándares de evaluación de los "Estándares Nacionales de Salud Física de los Estudiantes" y se registraron los datos de la medición. Partiendo de la premisa de que no existe una diferencia significativa en los indicadores de aptitud física entre el grupo experimental y el grupo de control, se realizó un estudio experimental y los resultados se tomaron como el valor promedio de estudiantes masculinos y femeninos.
Tabla 2 Estado físico de los estudiantes de secundaria antes del experimento
Ítems de la prueba
Grupo experimental
Grupo de control
P
Altura (metros)
170 0,32
169 0,21
0,84
Peso (kg )
p>
58 0,14
56 0,22
0,062
Capacidad vital (ml)
4000 37
3900 45
0,056
Carrera de 50 metros
8 0,12
8,1 0,11
0,754
Curvatura del cuerpo sentado (cm)
17,5 0,08
17,1 0,14
0,052
Carrera de 1000 metros
225 14
227 21
0,067
Sentadillas de un minuto (minutos/pieza)
51 4
50 4
0.125
Según la Tabla 1, las puntuaciones de salud física de los estudiantes de secundaria en el grupo experimental y el grupo de control son similares y la diferencia promedio es pequeña P > 0,05. La diferencia no es significativa, se puede realizar una investigación experimental.
2 Resultados y análisis de la encuesta
2.1 Principales métodos de entrenamiento físico para jóvenes jugadores de voleibol
2.1.1 Entrenamiento de fuerza
Fuerza efectiva El entrenamiento puede mejorar la capacidad de un atleta para contraer los músculos. En el voleibol, el entrenamiento de fuerza común incluye el entrenamiento de fuerza de la cintura y el abdomen, el entrenamiento de fuerza de las extremidades superiores y el entrenamiento de fuerza de las extremidades inferiores. A través del entrenamiento de fuerza podrás mejorar el equilibrio y la flexibilidad de tu calzado deportivo. Durante el ejercicio, los jugadores de voleibol necesitan usar fuerza para completar sus movimientos de rebote. El entrenamiento de fuerza común incluye levantamiento de mancuernas, flexiones de dedos, etc. Levantar mancuernas ejercita la fuerza de la parte superior del cuerpo y los brazos del atleta, y las flexiones de dedos ejercitan la fuerza del núcleo abdominal del atleta. El entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo se puede realizar con abdominales y flexiones en posición supina. Además, el salto con una sola pierna y el salto de longitud de pie también son métodos importantes para mejorar la fuerza de las extremidades inferiores de los jugadores jóvenes de voleibol. La fuerza de la cintura y el abdomen es garantía de la fuerza del core. Durante el proceso de golpear la pelota en el aire, los jugadores de voleibol necesitan movilizar la cintura y el abdomen. La fuerza de la cintura y el abdomen se ejercita principalmente mediante abdominales, abdominales y elevaciones de piernas. La fuerza central también se puede ejercitar asistiendo a la supinación abdominal y sosteniendo un balón medicinal con ambas manos.
2.1.2 Entrenamiento de velocidad
El entrenamiento de velocidad en voleibol realiza principalmente un entrenamiento de reacción rápida aumentando la velocidad de movimiento de los atletas. En el entrenamiento de velocidad del voleibol, es necesario completar acciones escuchando las señales y observando la dirección de los cambios de gestos para ejercitar la velocidad de reacción. Al mismo tiempo, el entrenamiento móvil también puede entrenar las capacidades de reacción de los atletas, como dar pasos, deslizarse, retroceder, avanzar, etc., todos los cuales son métodos científicos de entrenamiento móvil. En el voleibol, para mejorar la velocidad del movimiento, es necesario comenzar desde la postura de preparación, hacer juicios de acción correctos según la dirección, la naturaleza y el punto de aterrizaje de la pelota, y completar rápidamente una serie de acciones como pasar, amortiguar, remates y bloqueos. En el entrenamiento de velocidad del voleibol, se comienza desde diferentes direcciones, diferentes rutas y diferentes posturas. El entrenamiento del movimiento, o el trote y los pasos pequeños; rebotar y atrapar la pelota son buenos métodos de entrenamiento.
2.1.3 Entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia se consigue generalmente mediante carreras de larga distancia, ejercita la función cardiopulmonar de los jóvenes jugadores de voleibol durante el ejercicio aeróbico y mejora la capacidad pulmonar y la resistencia. Al mismo tiempo, también se puede combinar con otros ejercicios aeróbicos, como ejercicios con barra, entrenamiento de fuerza y resistencia, etc., que pueden ejercitar eficazmente la resistencia de los jóvenes jugadores de voleibol. El entrenamiento de resistencia se consigue principalmente mediante el entrenamiento aeróbico, que puede enriquecer las formas de natación. Por ejemplo, con la ayuda de herramientas auxiliares, combinadas con movimientos potentes como saltos de tijera y carreras cruzadas, se puede activar la función cardiopulmonar del atleta para lograr el propósito del entrenamiento de resistencia.
2.2.4 Entrenamiento de la flexibilidad
En los juegos de voleibol, la flexibilidad tendrá un cierto impacto en todo el juego.
Si los estudiantes carecen de flexibilidad durante el ejercicio, su tiempo de reacción inevitablemente aumentará, lo que resultará en su incapacidad para mantener el ritmo normal del juego durante el ejercicio real. Por ello, en el proceso docente habitual, es necesario reforzar la formación de la flexibilidad de los estudiantes. En el proceso de enseñanza real, al explicar tácticas relevantes, los profesores pueden transmitir a los estudiantes cómo controlar sus acciones en diferentes situaciones y, al mismo tiempo, mejorar la flexibilidad de los estudiantes para responder a diferentes situaciones mediante simulación real.
2.1.5 Entrenamiento de la flexibilidad
El entrenamiento de la flexibilidad del voleibol se basa principalmente en estiramientos. Al estirar los músculos de las piernas, los brazos y los hombros, los jugadores de voleibol pueden extender mejor su cuerpo durante el deporte. En cuanto a los métodos de entrenamiento, el estiramiento puede utilizar accesorios auxiliares para mejorar el grado de estiramiento, como barandillas. y también pueden estirarse entre sí entre jugadores para hacer que la acción de estiramiento sea más profunda.
2.2 Análisis de los resultados del experimento de entrenamiento físico juvenil
Después de 16 semanas de entrenamiento físico, el autor realizó una prueba de aptitud física en 20 jugadores juveniles de voleibol después del experimento y comparó Los indicadores de aptitud física de los atletas antes y después del experimento, analizan el efecto de este entrenamiento físico.
2.2.1 Cambios en los datos de abdominales de un minuto de jugadores adolescentes de voleibol tras el experimento.
La calidad de fuerza se refiere principalmente a la capacidad de contracción de los músculos de los jugadores de voleibol. En el voleibol, la fuerza muscular determina si la acción se puede completar de manera efectiva y poderosa. La fuerza de contracción muscular garantiza la capacidad de contracción muscular del atleta, por lo que la fuerza muscular también es la fuerza impulsora del voleibol. La fuerza de los jugadores jóvenes de voleibol puede garantizar que sus músculos continúen contrayéndose a la mayor velocidad. A través de la explosión muscular y la resistencia, los atletas pueden completar mejor sus acciones. La resistencia muscular permite a los atletas contraerse continuamente durante el ejercicio y les ayuda a completar movimientos de potencia.
Tabla 3 Cambios en los datos de abdominales de jugadores juveniles de voleibol un minuto después del experimento
Elementos de la prueba
Grupo experimental
Control grupo
p>
valor p
Sentadillas de un minuto (una vez/minuto)
62 2
55 4
0,035
Sentadillas Según los cambios en la condición física de los jóvenes jugadores de voleibol después del experimento, las abdominales de un minuto cambiaron de 565, 438 0 4/min antes del experimento a 62 ± 2/min después del experimento, que es mejor que Después del experimento, la puntuación promedio del grupo de control fue de 55 ± 4/min, P <0,05, lo que indica que hubo una diferencia significativa en el grupo de control. puntuaciones de abdominales por minuto entre el grupo experimental y el grupo de control. Por lo tanto, el entrenamiento físico puede mejorar eficazmente la calidad de la fuerza de los atletas.
2.2.2 Cambios en los datos de carrera de 50 m de jóvenes jugadores de voleibol después del experimento.
La calidad de la velocidad se refiere a la velocidad de carrera y la velocidad de reacción de los jugadores de voleibol con el balón. La calidad de la velocidad refleja el tiempo de transferencia de un jugador de voleibol desde que ve el balón hasta que lo recibe. Cuanto más corto sea el tiempo, más rápido será el jugador. La calidad de la velocidad permite a los atletas completar rápidamente diversos movimientos técnicos. La calidad de la velocidad es la garantía para que los jugadores de voleibol tomen la iniciativa en la cancha. Sólo la velocidad de reacción rápida y la velocidad de carrera pueden mejorar la tasa de posesión del balón del jugador y tomar la iniciativa en el juego.
Tabla 4 Cambios en los datos de sprint de 50 m de jugadores juveniles de voleibol después del experimento
Elementos de prueba
Grupo experimental
Grupo de control
Valor p
Carrera de 50 metros
7,5 0,14
7,9 0,21
0,036
Del experimento A juzgar por los cambios en la aptitud física de los jóvenes jugadores de voleibol después del experimento, la puntuación promedio de la carrera de 50 metros cambió de 8 ± 0,12 s antes del experimento a 7,5 ± 0,14 s después del experimento, lo que fue mejor que 7,9 ± 0,21 s en el grupo de control después del experimento, P <0,05, lo que indica que existe una diferencia significativa en el rendimiento del sprint de 50 metros entre el grupo experimental y el grupo de control después del experimento. Por lo tanto, el entrenamiento físico puede mejorar eficazmente el rendimiento. Calidad de la velocidad de los atletas.
2.3.3 Después del experimento, los datos cambian de la flexión hacia adelante sentada de los jóvenes jugadores de voleibol.
La calidad de la flexibilidad representa la flexibilidad del cuerpo del deportista. La flexibilidad está relacionada con la flexibilidad de las articulaciones y ligamentos, los músculos y el alcance que pueden obtener los tendones.
Estructura corporal del atleta. El rango de movimiento de cada articulación es limitado y el rango de movimiento del cuerpo está relacionado con el estiramiento de los músculos y ligamentos que conectan las articulaciones. En el voleibol, la flexibilidad de los atletas puede ayudarlos a ejercer mejor la fuerza muscular, dominar mejor los movimientos técnicos, prevenir eficazmente lesiones deportivas y mejorar la calidad de los movimientos.
Tabla 5 Cambios en los datos de sentado e flexión hacia adelante de jugadores juveniles de voleibol después del experimento
Elementos de prueba
Grupo experimental
Grupo de control
valor p
Curvatura del cuerpo sentado (cm)
19,6 0,08
17,9 0,12
0,042
A juzgar por los cambios en la condición física de los jóvenes jugadores de voleibol después del experimento, la puntuación promedio de sentarse al frente cambió de 17,5 ± 0,08 cm antes del experimento a 19,6 ± 0,08 cm después del experimento. En comparación con la puntuación promedio de 17,9 ± 0,12 en el grupo de control después del experimento, es mejor que cm, P <0,05, lo que indica que existe una diferencia significativa entre el grupo experimental y el grupo de control después del experimento. Por tanto, el entrenamiento físico puede mejorar eficazmente la flexibilidad de los deportistas.
2.3.4 Cambios en los datos de carrera de 1.000 m de jóvenes jugadores de voleibol después del experimento.
La calidad de resistencia se refiere a la capacidad que tienen los jugadores de voleibol de ejercitar sus músculos durante un tiempo prolongado. Para el voleibol, lo que los atletas necesitan es resistencia de todo el cuerpo, lo que puede garantizar que los atletas tengan buena fuerza física para completar juegos consecutivos en juegos de larga duración. La calidad de la resistencia está estrechamente relacionada con el sistema de respiración y entrenamiento del atleta. Al mejorar la calidad de la resistencia del atleta, el atleta puede mantener una buena fuerza física durante el juego y no consumirá fuerza física durante el juego largo, permitiendo así al atleta mantener la fuerza física para completar todo el juego.
Cambios en los datos de carrera de 1.000 m de jugadores juveniles de voleibol tras el experimento.
Elementos de prueba
Grupo experimental
Grupo de control
Valor p
Carrera de 1000 metros
213 11
220 15
0.025
La carrera de resistencia de 1000 m puede probar eficazmente la calidad de resistencia de los jóvenes jugadores de voleibol. A juzgar por los cambios en la condición física de los jóvenes jugadores de voleibol después del experimento, el rendimiento promedio de la carrera de 1000 m cambió de 225 14 segundos antes del experimento a 213 111 segundos después del experimento, que fue más promedio que el grupo de control después del experimento. . Por tanto, el entrenamiento físico puede mejorar eficazmente la calidad de la resistencia de los deportistas.
Cambios en los datos de capacidad vital de jóvenes jugadores de voleibol tras el experimento
Elementos de prueba
Grupo experimental
Grupo de control
valor p
Capacidad vital (ml)
4400 12
4100 34
0,024
Adolescentes después del experimento A juzgar por los cambios en la condición física de los jugadores de voleibol, la capacidad vital promedio cambió de 4000 ± 37 ml antes del experimento a 4400 ± 12 ml después del experimento. Fue mejor que la puntuación promedio del grupo de control después del experimento, que fue de 4100 ± 34 ml·ml, P <0,05, lo que indica que hubo una diferencia significativa en la capacidad vital entre el grupo experimental y el grupo de control después del experimento.
En general, después del experimento, los indicadores de aptitud física de los jóvenes jugadores de voleibol en el grupo experimental fueron mejores que los del grupo de control, lo que indica que el entrenamiento físico relevante tiene un impacto en los indicadores de aptitud física. de los jóvenes jugadores de voleibol del grupo experimental, y el entrenamiento físico científico favorece la mejora de la condición física de los atletas.
2.3 Precauciones para el entrenamiento físico de los jóvenes jugadores de voleibol
2.3.1 Realizar un entrenamiento basado en las características físicas y psicológicas de los jóvenes.
Los jugadores juveniles de voleibol aún se encuentran en una etapa de desarrollo, tanto física como mental, y tienen características propias. Los adolescentes tienen un fuerte sentido de subjetividad e iniciativa subjetiva en el deporte. Por lo tanto, los jóvenes jugadores de voleibol deben ser enseñados de acuerdo con sus aptitudes, entrenados de acuerdo con las características fisiológicas y psicológicas de los diferentes adolescentes, y prestar atención a la diversidad de métodos y contenidos de entrenamiento. No se debe utilizar un solo método de entrenamiento, de lo contrario. No ser adecuado para el desarrollo de la personalidad de los adolescentes.
2.3.2 La formación debe ser gradual e integral.
El entrenamiento físico de los jóvenes jugadores de voleibol debe basarse en el principio de desarrollo integral y paso a paso, el contenido y la cantidad del entrenamiento debe ser un proceso incremental, porque no todo se puede lograr de la noche a la mañana. Evite que los jóvenes jugadores de voleibol se sientan incómodos durante el entrenamiento y el sobreentrenamiento, lo que puede afectar el efecto del entrenamiento. Por tanto, el entrenamiento físico debe ajustarse a las reglas de desarrollo de la aptitud física del adolescente.
2.3.3 Disponer la cantidad de ejercicio de forma razonable y no sobrecargar el entrenamiento.
Al diseñar el programa de entrenamiento físico para jugadores jóvenes de voleibol, la cantidad de entrenamiento debe ser razonable, el tiempo de entrenamiento único no debe ser demasiado largo, la intensidad y densidad del entrenamiento deben ser comprendidas. y la cantidad de intervalos debe usarse para permitir a los atletas realizar ajustes oportunos durante el entrenamiento para garantizar el ritmo del entrenamiento.
2.3.4 Desarrollo equilibrado y enseñanza de los estudiantes de acuerdo con sus aptitudes.
Para los jugadores juveniles de voleibol, cada jugador es un individuo independiente con sus propias ideas y condiciones básicas. A la hora de diseñar un programa de entrenamiento físico, debemos prestar atención al equilibrio de contenidos, enseñar a los estudiantes de acuerdo con su aptitud y diseñar proyectos y métodos de entrenamiento relacionados con los propios deportistas para garantizar que el contenido y la intensidad del entrenamiento puedan adaptarse a los deportistas. ' propias condiciones.
2.3.5 Prevenir efectos adversos y mejorar la eficiencia del entrenamiento.
El entrenamiento físico de los jóvenes jugadores de voleibol debe evitar la acumulación de efectos adversos, como organizar ejercicios más rápidos después de completar ejercicios más lentos para formar una transferencia benigna del entrenamiento. Preste atención a cultivar los hábitos de relajación y adaptación de los atletas jóvenes después del entrenamiento físico.
3 Conclusiones y Sugerencias
3.1 Conclusión
3.1.1 La calidad de la fuerza, la calidad de la velocidad, la calidad de la resistencia, la calidad de la flexibilidad y la calidad de la flexibilidad son esenciales para los jugadores jóvenes de voleibol. La calidad psicológica requiere una preparación física correspondiente en estos aspectos.
Los resultados experimentales de 3.1.2 muestran que después de la implementación de un entrenamiento de calidad, los indicadores de calidad física de los atletas, incluida la calidad de la fuerza/velocidad, la calidad de la resistencia y la calidad de la flexibilidad, han mejorado, proporcionando información para mejorar. Condiciones especiales de los atletas de voleibol.
3.1.3 A la hora de realizar el entrenamiento físico se debe prestar atención a las características fisiológicas y psicológicas de los adolescentes. La cantidad de ejercicio durante el entrenamiento debe ser gradual, integral y razonablemente organizada. No sobrecargar el entrenamiento, desarrollarse de manera equilibrada, enseñar a los estudiantes de acuerdo con sus aptitudes, prevenir efectos adversos y mejorar la eficiencia del entrenamiento.
3.2 Recomendaciones
3.2.1 Con base en la calidad de la fuerza, la calidad de la velocidad, la calidad de la resistencia, la calidad de la flexibilidad y la calidad de la flexibilidad, diseñar un entrenamiento relevante para mejorar la condición física de los jóvenes jugadores de voleibol. Indicadores de aptitud física de jugadores de voleibol para mejorar la calidad deportiva.
3.2.2 Cumplir con la planificación científica, organizar científicamente el tiempo de entrenamiento y la cantidad de ejercicio, y enseñar a los estudiantes de acuerdo con sus aptitudes, para que los jóvenes jugadores de voleibol puedan desempeñar un mejor papel en el juego.
3.2.3 Realizar un entrenamiento de aptitud física basado en las condiciones físicas de diferentes jugadores jóvenes de voleibol, diseñar proyectos de entrenamiento específicos y contenidos de entrenamiento, y mejorar los efectos del entrenamiento.
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