Ayúdame a planificar una vida saludable (quiero crecer y perder peso)
Primero, ¡mira si tienes la confianza para cumplirlo!
En segundo lugar, trate de no comer carne grasa en el almuerzo y no coma alimentos básicos por la noche, mientras tenga hambre.
Haré algunos ejercicios como prensa de piernas y parada de manos a partir de las 10 de la noche (puedes aprender de las fotos en Internet) para lavarme y acostarme a las 10:30.
Consuma algunos alimentos ricos en calcio por la mañana.
Como solo tienes 16 años y aún estás en la etapa de desarrollo, no puedes carecer de nutrición ni estar ocupado. Este es un método que no daña el cuerpo ni la universidad. Puedes agregarme y preguntarme cuando llegue el momento.