¿Cuáles son los criterios de puntuación para la flexión sentada en la escuela primaria?

El estándar de puntuación de flexión sentada en la escuela primaria es de 2 a 3 cm para aprobar y de 20 a 25 cm para excelente.

Las condiciones para pasar sentado varían según la edad de cada persona. Al mismo tiempo, habrá algunas diferencias en la práctica de ceder tu asiento con antelación según el género de cada persona. Ya sea niño o niña, habrá una fluctuación similar a una función cuadrática en el formulario de evaluación en el área de avance del asiento. El período de desarrollo es desde el sexto grado hasta el tercer grado de la escuela primaria.

Normalmente, la exigencia de que niños y niñas se sienten hacia adelante es reducida. En términos generales, para muchos estudiantes universitarios, deben alcanzar entre 20 y 25 cm de anticipación para ser considerados excelentes. Y el pase debe ser de 2 a 3 cm.

Habilidades de entrenamiento de flexión sentado

1. Apoye mucho la pantorrilla, presione la pantorrilla para practicar y preste atención a que los dedos de los pies estén en la misma dirección. Mantenga durante 10 a 15 segundos y continúe durante 3 a 5 series.

2. Practica patadas, divididas en 2-4 grupos, cada grupo es de 15 a 20 veces.

3. Comienza el ejercicio de flexión hacia adelante 3D con los pies separados a la altura de los hombros, relaja la cintura y la espalda, deja que las manos cuelguen hacia abajo de forma natural, haz 2-3 grupos de 8 tiempos.

4. Colócate con una pierna para apoyar el ejercicio, engancha los dedos de los pies en el suelo, estira las rodillas y luego haz 8 grupos de 8 repeticiones cada uno.

Enciclopedia Baidu: explicación detallada de la postura sentada