Cómo comer sano y científicamente para alumnos de primaria

1. Principios de la dieta

1. Los alumnos de primaria deben comer alimentos variados, frutas, verduras, pescado, huevos, leche, etc. En tu dieta diaria, no seas exigente con tu comida.

2. Consume más productos de soja. Los frijoles son ricos en proteínas de alta calidad, tienen un alto valor nutricional, son baratos y fáciles de digerir.

3. Masticar lentamente. No comas demasiado rápido, especialmente en los niños pequeños, mastica lenta y lentamente, porque masticar más ayudará a mejorar la digestibilidad de los alimentos y protegerá el estómago.

4. No comas demasiado. Comer demasiado dañará tu estómago y reducirá la digestión.

2. Precauciones a la hora de comprar alimentos

1. No comprar alimentos que se venden al aire libre. Debido a que los ingredientes de varios alimentos son muy complejos, provocarán cambios internos y deterioro después de ser descompuestos por la luz solar, la fotoquímica y la exotermia.

2. No comprar alimentos con etiquetas de embalaje incompletas. La "Ley Nacional de Higiene de los Alimentos" estipula claramente: "El empaque de los alimentos debe indicar claramente el nombre del producto, nombre de la fábrica, dirección de la fábrica, fecha de producción (número de lote o número de código), especificaciones, fórmula o ingredientes principales, vida útil, método de consumo o uso. método." Contenido general de la etiqueta Incompleto y poco claro, no se puede garantizar la calidad, la situación anterior no ocurrirá y no habrá alimentos envasados ​​que pasen la inspección. Por tanto, descubrí que este tipo de comida no es apta para la compra.

3. No comprar alimentos con propiedades sensoriales anormales. Las propiedades sensoriales anormales se refieren a fenómenos como olor, decoloración, precipitación, turbidez, impurezas, flóculos, moho, infestación de insectos, aglomeración, materias extrañas, rancidez, pegajosidad, putrefacción, etc. No importa qué tipo de alimento sea, tiene su propio color, aroma, sabor y forma. Los productos con órganos sensoriales no calificados son un signo de deterioro.

4. No compres comida falsa y de mala calidad. Los alimentos falsificados y de mala calidad se refieren a la adulteración, sustitución, extracción, blanqueo, llenado, falsificación y otros medios ilegales. , que reduce la calidad de los alimentos, y algunos incluso llevan venenos, poniendo en grave peligro la salud de los consumidores.